Postava bikín na poslednú chvíľu Niekoľko trikov na vytvorenie letného tela
Pripravte si postavu na pláž a môže prísť leto!
Každý rok sme si stanovili ambiciózny plán výživy a tréningu pre dokonalú postavu bikín. Už žiadne mučenie a nereálne ciele! S týmito jednoduchými trikmi je plážové telo prirodzené.
Jaj - letná dovolenka je rezervovaná! Ale predtým, ako pôjdete na pláž, mohlo by byť vaše dno ešte pevnejšie, vaše ruky pevnejšie a nohy trochu pevnejšie? Veľa sa dá dosiahnuť pomocou malých trikov - bez akejkoľvek diéty.
Predhnednutie
S jemnou celoplošnou karamelovou žiarou vyzeráme o dve kilá štíhlejšie. Ako dobré, že ľahko získate efekt z panvice. Tip pre rovnomerné, jemné opálenie: Samoopaľovač s telovým mliekom premiešajte a radšej nanášajte krém niekoľkokrát po sebe nasledujúce dni, ako nanášajte príliš veľa.
Výživový plán: jedzte chytro
Stále musíte zhodiť pol alebo dve kilá, aby ste sa na pláži cítili pohodlne? Potom to stačí nechať týždeň večer Sacharidy preč a namiesto toho jesť Vaječné bielky so zeleninou. Ak máte citlivý žalúdok, je najlepšie sa na pláži vyhnúť surovej zelenine, strukovinám a sýteným nápojom. Nafúknete žalúdok. Lepšie: ľahké letné melónové občerstvenie.
Prebuďte vitálne sily
Keď sa cítime dobre a zdravo, vyžaruje to tiež. Preto by malo byť na vašom Súčasťou plánu výživy je aj bobuľové smoothie: Zmiešajte dve marhule, mrkvu, 1/2 čajovej lyžičky maqui bobuľového prášku a hrsť bobúľ s kockami ľadu, pyré - a pochutnajte si. Tým sa oveľa viac priblížite k svojej postave bikín!
Tréningový plán: tónové svaly
Veľa dosiahnete pomocou malých trikov a cvičení, ktoré integrujete do svojho každodenného života. Vezmite si odteraz častejšie choďte po schodoch, do práce na bicykli alebo z metra vystúpte o jednu stanicu skôr, prejsť zvyšok cesty. Uvidíte: vyplatí sa. Mimochodom, niekto vyzerá štíhlo aj na pláži večer pred plážovou prestávkou tesný tréning dokončené - najlepšie Cvičenie zumby, jogy alebo náradia. Na druhý deň sú pokožka a svaly pekne napnuté a všetko sa cíti dobre trénované a pevné.
Nakupujte chytro
Pokiaľ ide o plavky, môže mať veľký vplyv pevná tkanina a správny tvar a farba. Výrazné, tmavšie farby sú štíhlejšie - Biele, žlté a pastelové farby sú naopak objemné a majú tendenciu blednúť. Pokiaľ ide o látku, platí toto: Viac látky na spodnej strane je objemné. Ak teda máte širšie dno, menej je viac. Ak naopak chcete vizuálne zaokrúhliť svoj zadok, k dispozícii sú modely s volánikmi a výstrednými vzormi, ktoré opticky pridajú trochu viac kriviek.
Pre dokonalú figúru bikín: správne pite
Ak je na diétu už neskoro, môžeme aspoň prečistiť organizmus: ak máte čas pred veľkým plážovým vystúpením, je najlepšie piť veľa vody a nesladené bylinkové čaje. Ideálne sú 2 litre vody denne a ďalší liter za každú hodinu cvičenia. Čerstvo vytlačené Zeleninové džúsy a cmar naštartujte trávenie.
Byť istí
Dokonalá postava v bikinách je v poriadku a dobrá - ale viete, čo je skutočne sexi? Žena, ktorá sebavedome predstavuje svoje krivky a je v pokoji so svojím telom. Pretože skutočnosť je taká: žiadna postava nie je bezchybná. So správnym vnútorným postojom môžete mať veľký vplyv na váš sexappeal a vplyv na ostatných ľudí. Plus: sami sa cítite vo svojom tele príjemnejšie. Nenechajte si preto pokaziť zábavu pri kúpaní pár vrúbkami. Ak zistíte, že vaše telo je krásne a žiari, budú vás tak vnímať aj ostatní. Skús to!
Ďalšie tipy a triky
Ak potrebujete ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu priblížiť sa k ideálnej postave bikín, tu je niekoľko užitočné životné hacky: