Postavenie sa vám pomôže pri chudnutí

Pracovné stoly sú populárne - sú určené predovšetkým na to, aby prospievali vášmu chrbtu. Teraz vedci zistili: Sú ešte viac prospešné pre zdravie a tiež pre vašu postavu - a to hneď niekoľkými spôsobmi.

Zverejnené: 02/05/2018, 5:15 hod

postavenie

Stálym pracovníkom sa stratí ďalších 0,15 kalórií - jedna štúdia odporúča ďalší pohyb svalov, aby ste z toho mali viac.

ROCHESTER. Státie za stolom namiesto sedenia vám teoreticky môže pomôcť schudnúť - ale iba s priam pruskou výdržou. Dôvod: Americkí kardiológovia vypočítali, že telo spáli o 0,15 viac kalórií za minútu ako pri sedení.

Osoba vážiaca 65 kilogramov by za štyri roky stratila desať kilogramov, ak by namiesto sedenia stála šesť hodín denne.

Ak to nestačí, kardiológovia píšu, že účinok je možné zvýšiť „dodatočnými pohybmi svalov“ v stoji. Avšak iba vtedy, ak pohyby nevedú priamo do chladničky - pretože vedci predpokladajú, že pri státí šesť hodín „nedochádza k žiadnemu ďalšiemu príjmu potravy“.

Výhoda ide nad rámec chudnutia

„Nielen státie spaľuje viac kalórií, ďalšia svalová aktivita bola spojená s nižšou mierou infarktu, mŕtvice a cukrovky,“ uviedol hlavný autor Francisco Lopez-Jimenez z kliniky Mayo v Rochesteri. „Takže výhody státia by mohli ísť nad rámec chudnutia.“

Vedci vo svojom prehľadovom článku vyhodnotili 46 štúdií s celkovým počtom okolo 1200 účastníkov, pričom nebolo jasné, či stoja alebo sedia.

V roku 2016 v poslednej zdravotnej správe DKV týkajúcej sa tejto problematiky uviedlo 46 percent zamestnancov v Nemecku, že pracujú hlavne sedením. Pracovníci na pracovnom stole sedia celkovo jedenásť hodín denne.

Vstavaná kreativita?

Už roky odborníci na výživu a odborníci na chrbát propagujú pravidelné prestávky od hodín sedenia za stolom. „Dlhodobé nehybné státie tiež nie je riešením,“ zdôraznil špecialista na športovú medicínu Ingo Froböse pri zverejnení zdravotnej správy DKV. Pretože to by tiež mohlo spôsobiť problémy v pohybovom aparáte.

Najlepšie je krátko vstávať niekoľkokrát za hodinu, napríklad telefonovať.

Pracovné státie vás robí kreatívnejšími, uviedla ďalšia americká štúdia zamestnancov call centier na konci roka 2015. Pri hľadaní zábleskov inšpirácie vám môžu pomôcť aj výškovo nastaviteľné pracovné stoly alebo prenosné stolné nástavce, ktoré vám umožňujú pracovať v stoji. (DPA)