Postavte alebo zefektívnite tvárovú gymnastiku Mamaplus
Na ľudskej tvári je viac ako 60 svalov, ale keď jeme, rozprávame, smejeme sa alebo mračíme, používame iba malú časť z nich. Zvyšok svalov časom ochabne a stratí svoju pevnosť. Pokožka vädne a tvár stráca svoj mladistvý objem.
Tento článok je o formovaní tváre, tvárovej gymnastike. Vyvinul ho nemecký plastický chirurg Reinhold Benz. Všetko sa to začalo tým, že si všimol úžasný rozdiel medzi postavou a tvárou svojej priateľky, 40-ročnej baletky. Telo pripomínalo telo mladej ženy, ale jej tvár nanešťastie ukazovala skutočný vek. Benz sa čudoval, prečo jeho tvár starne rýchlejšie? Všetko je veľmi jednoduché - telo baleríny bolo permanentne vystavené fyzickej námahe. Preto bolo treba s tvárou zaobchádzať rovnako.
Zdá sa, že za 80 rokov, ktoré odvtedy uplynuli, mala budova mať všetky šance na úspech. Iba 10 minút denne do troch týždňov a ovál tváre sa zlepší, obočie sa zdvihne, zvýraznia sa lícne kosti a zredukujú sa naso-labiálne vrásky. Nie je to zázrak? Akokoľvek sa to môže zdať čudné, veľa žien o budovaní tváre ani len nepočulo.
Hlavnou výhodou tvárovej gymnastiky je, že si nájde miesto v akomkoľvek dennom programe, aj v najrušnejšom. Môže sa to robiť pri sedení za počítačom, vedení auta, čítaní knihy alebo hojdaní dieťaťa. Pred spaním v posteli alebo počas pedikúry v salóne. Nie je potrebné žiadne športové vybavenie, iba naše prsty! Poskytujú silu potrebnú na to, aby svaly mohli viac pracovať a zosilnieť. Tak poďme na to.
Oblasť pôsobenia: spodná časť tváre
Metóda: Zaťatú päsť si dá pod bradu. Natiahnite dolnú čeľusť dopredu a dole, stlačte ruku na 20 sekúnd a snažte sa ju sklopiť. Cvičenie opakujte trikrát.
Výsledok: Ovál tváre je spevnený, líca zmiznú, zmizne dvojitá brada. Na tomto cvičení sa zúčastňujú aj krčné svaly, vďaka čomu pleť tonizuje a získava späť svoju pružnosť.
Oblasť pôsobenia: líca
Metóda: Položte päť prstov pravej ruky predtým očistených vlhkou obrúskou na tvár v oblasti líc. Palec by mal byť umiestnený v strede líca a ostatné - zhora, na líci. Napnite lícne svaly na minútu (zdvihnú sa, ako pri úsmeve). Prsty by mali pôsobiť proti sebe a tlačiť tvár do pôvodnej polohy. Celý arzenál úsmevov si môžete zapamätať, aby ste precvičili čo najviac svalov. Cvičenie opakujte na ľavej strane.
Výsledok: Naso-labiálne vrásky zmiznú, líca tónujú a stanú sa plnšími, ako v mladosti. Telo zároveň vďaka úsmevu vylučuje hormóny šťastia - serotonín a endorfíny.
Oblasť pôsobenia: pery a líca
Metóda: Usmievajte sa široko, nasilu, natiahnite pravé líce k spánkom, potom ľavé líce. Zopakujte to niekoľkokrát. Potom vydýchnite vzduch najskôr pravým kútikom úst, potom ľavým. Opakujte 20-krát. A nakoniec sa bozkáva tvrdo, pery má pootvorené, prsty, opakuje sa to pätnásťkrát.
Výsledok: Vďaka intenzívnemu prívodu krvi do svalov sa líca a pery trochu začervenajú, budú pôsobiť „vypúlenejšie“. Počas tréningu navyše v hlbokých vrstvách pokožky začnú produkovať proteíny - kolagén a elastín, ktoré sú zodpovedné za pružnosť semenníkov. Toto cvičenie sa odporúča pred romantickými rande.
Oblasť pôsobenia: pery
Metóda: Otvorte ústa v tvare písmena O. Palček, ukazovák a prostredník vložte do kútikov úst. Rohy pier zatlačte smerom von, k spánkom, aby ste prstami odolávali. Opakujte najmenej tridsaťkrát.
Výsledok: Účinne trénuje kruhový sval úst a „pery sa“ otvárajú. Kútiky úst sa zdvihnú.
Oblasť pôsobenia: chrámy, čelo, vonkajšie kútiky očí
Metóda: Masírujte pokožku hlavy a spánkov hlavy prstami oboch rúk jednu alebo dve minúty. Tento pohyb by mal svaly postupne uvoľňovať. Potom skúste pohnúť ušami. Mali by ste cítiť, že sa pokožka na spánkoch začína hýbať od tváre po zátylok. Opakujte najmenej dvadsať alebo tridsaťkrát.
Výsledok: Cvičením sa precvičia všetky svaly hlavy (dokonca aj krk), ktoré podopierajú tvár. Koža na spánkoch a na čele sa tiahne. Drobné vrásky okolo očí, takzvané husacie chodidlá, sú vyhladené.
Oblasť pôsobenia: očné viečka, čelo
Metóda: Pozerá hore, dole, doľava a doprava s otvorenými očami. Zopakujte to niekoľkokrát. Teraz zavri oči. Stlačte prstenníky vo vnútorných rohoch očí, v koreňoch nosa a ukazovákoch - v blízkosti vonkajších rohov. Otvorte oči dokorán, aby ste cítili pohyb svalov pod prstami. Opakujte najmenej dvadsaťkrát. A nakoniec bruškami prstov zafixujte svaly na čele. Teraz sa snažte zdvihnúť obočie a snažte sa prekonať odpor svojich rúk. Tento pohyb opakujte pätnásťkrát.
Dôležité: V tomto poslednom cviku musia „zvíťaziť“ ruky. Nenechajte svoje obočie stúpať! V skutočnosti bude efekt cvičenia úplne opačný. Proste nechcete mať vrásky na čele?
Výsledok: Svaly, ktoré podporujú očné viečka, sa spevňujú, pohľad sa otvára viac. Svaly na čele sa tiahnu a dvíhajú obočie.
Vykonajte týchto šesť základných cvikov na budovanie tváre počas dňa. Môžete ich robiť samostatne, ale je dôležité robiť ich pravidelne. Prvé výsledky sa dostavia už po týždni - pokožka bude hustejšia, ako po biorevitalizačnej kúre. Po troch alebo štyroch týždňoch sa kútiky pier zdvihnú a lícne kosti budú vyzerať ako po výplňovom implantáte. Tvár omladne o pár rokov.