Postavte si vlastné telo! Diéta; Údržba

Za normálnych okolností sa tuky usadzujú odlišne od ženy po muža. U mužov sa tuk ukladá hlavne na bruchu, zatiaľ čo u žien sa ukladá na páse, nohách a hrudníku.

diéta

Ženy hromadia viac tuku ako muži. Musia sa starať o svoje telo a hlavne o partie, ktoré sú náchylné na výkrm.

Každá žena sa môže zbaviť týchto tukov vykonaním gymnastiky pre zadok, brucho a nohy.

Je to dobrý spôsob, ako posilniť a tonizovať každý sval v rôznych oblastiach, kde sa hromadí tuk.

Môžeme robiť veľké množstvo cvikov na všetky svaly. Existuje mnoho príkladov, ktoré môžeme uviesť: flexia brucha, predĺženie panvy.

Musíme robiť nielen cviky pre tieto oblasti, ale aj stratiť tuk, musíme kombinovať rôzne svalové cviky s aeróbnymi cvikmi, ako sú: rotácie, beh atď.

V žiadnom prípade by sme nemali pracovať viac na jednej oblasti svalov ako na zvyšku tela, treba si však uvedomiť, že sa nemôžeme venovať len jednej, môžeme sval preťažiť.

Preto musíme robiť systém 2-3 sedení týždenne. Zvyšok dní pracujeme so zvyškom svalových skupín, aby sme dosiahli vyvážený a úplný tvar.

Nemali by sme čakať zázraky, pomocou týchto cvikov stratíme tuk a budeme schopní mať správne proporcie, nebudeme chudnúť v jednej časti tela.