Pôstna diéta Diéta a chudnutie
Zdá sa nemožné držať počas pôstu diétu?! No, našli sme pre vás stravu, ktorá prečisťuje vaše telo a zbavuje sa nadbytočných kilogramov.
STRATÍTE 2 kg za 5 dní
DEŇ 1
Raňajky: Müsli so sójovým jogurtom. Pripravte si nejaké müsli: dve sušené slivky nakrájajte na kocky a zmiešajte ich s 2 - 3 lyžičkami hrozienok, 2 lyžičkami jadier slnečnicového semena, 2 - 3 lyžicami ovsených vločiek. Ak nemáte čas pripraviť túto zmes sušeného ovocia s obilninami, môžete si kúpiť hotové, ale je veľmi dôležité, aby bola s celozrnnými výrobkami a neobsahovala cukor. Jedzte musli so 150 g sójového jogurtu.
Obed: Pečené zemiaky so zeleninovým šalátom. Vyberte si dva vhodné zemiaky, dobre ich umyte a zabaľte do alobalu. Vložte ich do plechu alebo priamo na rošt. Potom si pripravte šalát zo štvrtiny kapusty, čajovej lyžičky olivového oleja, soli, kôpru. Ako dezert môžete jesť pečené jablko s trochou medu.
Večera: Šalát zo surovej zeleniny. Pripravte si šalát z polovice zeleru, mrkvy a polovice jablka. Dajte ich na strúhadlo, potom pridajte lyžičku olivového oleja a citrónovú šťavu. Pite bobuľový čaj, osladený lyžičkou medu.
DEŇ 2
Raňajky: Dva plátky celozrnného alebo čierneho toastu s trochou džemu a 150 g sójového jogurtu.
Obed: Ryža so zeleninou: 40 g ryže varenej v osolenej vode a niekoľko zrniek korenia a zeleniny stužených na lyžičke slnečnicového oleja a troche vody (pol papriky, 100 g húb, štvrtina cibule, malá mrkva). Ryža sa zmieša so stuženou zeleninou a čerstvou zeleňou (kôpor, petržlenová vňať). Ako dezert môžete jesť 200 g jablkového kompótu, ale mierne osladeného.
Večera: Huby v rúre (3-4). Vyberte si hubové huby s veľkým klobúkom. Stonky očistite, umyte, nakrájajte, osmažte na troche olivového oleja, premiešajte s dostatkom zelene a prípadne 50 g strúhaného syra tofu. Získanou zmesou naplňte čiapky, vložte do panvice vymastenej trochou oleja a pečte asi 15 minút. Potom vypite jazmínový čaj osladený trochou medu.
DEŇ 3
Raňajky: Ovocný šalát so sójovým jogurtom a strúhankou: polovica pomaranča, kivi, polovica banánu, polovica jablka, 4-5 sušených marhúľ, 2 lyžice hrozienok, 2-3 lyžice celozrnného chleba a 150 g sójový jogurt.
Obed: Zelené fazule s omáčkou: 200 g zelenej fazule v nádobe zmiešanej s polovicou cibule, mrkvou a 2 strúčikmi cesnaku, stuhnuté na lyžičke slnečnicového oleja a trochou vody. Ako dezert môžete zjesť 200 g mierne osladeného kompotu z dule.
Večera: Olúpané zemiaky so 150 g sójového jogurtu alebo 100 g strúhaného syra tofu a kôpru. Pite harmančekový čaj ľahko osladený medom.
DEŇ 4
Raňajky: Müsli so 150 g sójového jogurtu.
Obed: Paradajková polievka so syrom tofu. Polievka je vyrobená z paradajok bez kože, konzervovaných. Voliteľne je možné pridať niekoľko krutónov. Ako dezert môžete jesť pečené jablko s trochou medu.
Večera: Mrkvový šalát s hrozienkami. Nastrúhajte 2–3 mrkvy a zmiešajte s 2–3 čajovými lyžičkami hrozienok. Vypite mierne osladený bobuľový čaj.
5. DEŇ
Raňajky: Müsli (2-3 lyžice ovsených vločiek, 2-3 lyžice kukuričných lupienkov, 2-3 sušené marhule,
2 čajové lyžičky hrozienok, 2-3 čajové lyžičky jadra slnečnicového semena) a 150 g sójového jogurtu.
Obed: Tekvica v rúre. Plátky nakrájajte na cuketu, vložte do panvice vymastenej olejom a dochuťte soľou, korením a množstvom zelene.
Ako dezert môžete zjesť 4 polovice pražených jadier vlašských orechov, osladené lyžičkou medu.
Večera: Varené alebo pečené zemiaky so šalátom: 1 - 2 varené alebo lúpané zemiaky a šalát získaný z polovice papriky, 2 primerane veľkých paradajok a 3 - 4 polievkové lyžice sladkej kukurice (v konzerve). Pite harmančekový čaj osladený lyžičkou medu.
Triky na prečistenie tela
Ráno, pred jedlom a umytím zubov, držte na pár minút lyžicu slnečnicového oleja. Olej bude cez noc absorbovať toxíny nahromadené v ústach. Potom si dobre umyte zuby a dajte pozor, aby ste si vyčistili jazyk a líca. Potom ešte nalačno vypite veľký pohár čistej vody, v ktorej vytlačte trochu citrónu. Ak máte problémy s črevným tranzitom, môžete si dať aj čajovú lyžičku medu. Jedzte až po pol hodine.