Pôstna diéta - to je to, čo to obnáša
Možno ste to doteraz nevedeli, ale existuje aj pôstna strava, tak využime toto ročné obdobie a zhodme tie nechcené kilá. A kedy môže byť lepšie držať diétu, ak nie pred sviatkami?! Ako dobre viete, pred Vianocami sa Rumuni postia, takže to môže byť veľmi dobré obdobie očisty.
Musí to však byť podmienkou: musíte jesť správne! To znamená, že nebudete jesť celý deň iba zemiaky, kapustu, zacusku, chlieb a fazuľu! V žiadnom prípade. Aby bola úspešná povesťou, musíte dodržiavať pôstnu diétu, ktorú vám predstavíme.
Celá myšlienka pôstu by mala súvisieť so zdravím a ak budete jesť iba to, čo som spomínal vyššie, váš cieľ nebude dosiahnutý. Áno, tieto jedlá môžete jesť, ale nie v nadmernom množstve. Je vhodné jesť veľa obilnín, čerstvé ovocie a zeleninu, šaláty, prírodné džúsy atď. Iba tak budete mať intenzívny detoxikačný proces.
Pôstna diéta - ako ju dodržať
Najskôr je dôležité pochopiť, že táto diéta vydrží 10 dní, počas ktorých schudnete medzi 5 - 7 kilogramami. Podľa toho, aký máte metabolizmus, koľko budete športovať a koľko budete piť vody!
Ako viete, nie je ľahké zdravo schudnúť, ale našťastie v pôstnej strave sa táto predstava stane realitou.
Pôstna diéta - ukážka jedálnych lístkov na 3 dni
Raňajky: celozrnné výrobky (100 gramov), rastlinné mlieko a niekoľko surových a nesolených semien
Snack: jablko
Obed: šošovicová krémová polievka, tofu šalát a varený zemiak
Snack: hrsť surových orechov
Večera: guacamole (avokádová pasta) s paradajkovým šalátom
Raňajky: tofu šalát (50 gramov)
Gustare: zastávka
Obed: zeleninová polievka a hráškové jedlo s kapustovým šalátom
Snack: šťava z granátového jablka
Večera: grilovaná tekvica s cesnakom
Raňajky: baklažánový šalát s 2 plátkami celozrnného chleba
Snack: mandarínka
Obed: pórové jedlo a krajec celozrnného chleba, paradajková polievka
Snack: malá šálka pomarančového džúsu
Večera: paradajkový šalát s pár kúskami tofu
Pôstna diéta - skutočný úspech!
Pri pôstnej diéte budete musieť dodržiavať niekoľko základných pravidiel. Nejedzte po 19:00 a pite veľa vody. Tiež vám odporúčame, aby ste nejedli „nezdravé jedlo“, aj keď je pôstne. Žiadne hamburgery, hranolky ani vyprážané cibuľové krúžky.
Nielen to, ale možno vám prinesú príliš veľa kalorického príjmu, príliš veľa tukov, ale príliš málo výživných látok!
Za 10 dní vám odporúčame vyskúšať čo najviac uvedených jedál bez mäsa. V pôstnej diéte ľahko chudnete, ak rešpektujete niekoľko podstatných vecí. Nezabudnite športovať aspoň 3x týždenne.