Pôstna dovolenka - sloboda pre telo i dušu ŽIVOTNÝ ŠTÝL Cestovanie
Ďaleko od príliš veľa a od zložitosti nášho sveta, smerom k jednoduchému a obmedzenému - na pôstnu dovolenku sa obnoví telo i duša a budú sa praktizovať dobré návyky.
Pôst a dovolenka, ako to spolu chodí? Chcete sa na dovolenke dobre zabaviť, ale pôst súvisí hlavne s odriekaním, s odriekaním a, nazvime to tak, s menom, s hladom? „Nie,“ hovorí odborníčka na pôst Ulrike Borovnyak z Rakúskej spoločnosti pre podporu zdravia, „keď sa postíte, nemáte hlad. Pretože po 24 hodinách sa telo nastaví a zo svojho vnútorného zásobníka dostane všetko, čo potrebuje. ““
Borovnyak je presvedčený, že pôstna dovolenka je dobrá pre telo i dušu. "Pôst vám umožní dostať sa z priveľa, čo nám robí čas." Príliš veľa jedla, príliš veľa stresu, príliš veľa možností. V našom zložitom svete je redukcia nevyhnutná, aby sme sa sústredili na to podstatné a aby sme si mohli znova vychutnať jednoduché veci. Účastníci pôstneho týždňa majú skúsenosti s tým, ako úžasne môže vedome skonzumované jablko chutiť po niekoľkých dňoch bez tuhej stravy. Pôst určite súvisí s odriekaním, ale zároveň je to čistý luxus našej spoločnosti. "Môžem sa rozhodnúť, či jesť, alebo nejesť." Je to darček, “hovorí Borovnyak.
Program čistenia buniek
Vynechanie tuhej stravy počas liečebného pôstu má pre organizmus veľa pozitívnych účinkov: vylučujú sa toxíny, môže sa regenerovať črevná flóra, posilňuje sa imunitný systém. Aj proces biologického starnutia sa dá oddialiť. Potom dôjde k úbytku nadváhy. Ženy môžu za týždeň pôstu schudnúť až päť kíl, muži až šesť kíl.
„Pravidelné terapeutické hladovanie zlepšuje naše metabolické funkcie, znižuje hladinu lipidov v krvi, krvný tlak a náš potenciál pri zápaloch,“ dodáva lekár nalačno Dr. Renate Zach. Vysvetľuje, čo sa deje v tele pri hladovaní: „Pôst je motiváciou pre naše bunky, aby prešli na očistný program. Špeciálne enzýmové systémy v našich bunkách chránia a opravujú náš genetický materiál, pôsobia proti procesom starnutia alebo iniciujú programovanú bunkovú smrť, aby sa zabránilo rozvoju rakoviny. “Čistenie sa deje nielen fyzicky, ale aj psychicky. Pôst sa môže zbaviť svojich odpadkov a prestane premýšľať. Ulrike Borovnyak to tiež často zažila pri pôstnych ľuďoch: „Mnohí uvádzajú, že počas týždňa pôstu našli vo svojich životoch červenú niť. Vo vnútri je opäť všetko v poriadku. ““
Energetická podpora pri pôste
Pôstna dovolenka s tým spojená zmena miesta, pekné prostredie v pôstnom hoteli a v sprievode kvalifikovaného trénera pôstu môžu dať tým, ktorí sa chcú postiť, potrebnú motiváciu. Teraz existuje celý rad pôstnych metód a vhodné ponuky dovoleniek. V zásade možno všetky metódy vysledovať až k terapeutickému pôstu čajom a džúsmi a zásaditému pôstu s vzdaním sa kyselinotvorných potravín.
Ulrike Borovnyak verí, že pôstna dovolenka zvyčajne trvá týždeň, má zmysel. „Trvá nejaký čas, kým duša príde a„ zacvakne “do nás.“ Začína sa to takzvaným úľavovým dňom, ktorý predstavuje bod obratu v každodennom živote s ľahko stráviteľným jedlom a množstvom pitia. V ideálnom prípade pôstny človek v nasledujúcich dňoch tiež zníži všetky rušivé vonkajšie vplyvy, ako sú televízia, mobilné telefóny a internet. Nasleduje päťdňový pôst, na ktorom sa striedajú fázy relaxácie a cvičenia. Trikrát denne je polievka, čaj alebo džúsy. Ale málo kalórií neznamená málo energie. "Subjektívne cítime v režime pôstu" zvýšenie energie ". Nielen preto, že naše telo šetrí takmer tretinu tráviacej energie, ale aj preto, že sa uvoľňujú harmonizujúce hormóny, čo zvyšuje kreativitu a schopnosť sústrediť sa, “hovorí hladováčka Renate Zach.
Po pôstnych dňoch nasledujú tri akumulačné dni, v ktorých si organizmus zvykne opäť jesť. „V týždni diéty sa tráviace šťavy musia stimulovať pomaly,“ vysvetľuje lekár. „Aby sa zabránilo jojo efektu, množstvo kalórií sa znižuje. Potrebné je dostatočné množstvo pitia a prestávky medzi jedlami. ““
Zmena stravy: teraz!
Cieľom pôstnej dovolenky je podpora dlhodobého zdravia a vnesenie dobrých návykov do bežného života so sebou. Pre Renate Zach funguje pôst ako proces sebauvedomenia. „Uvedomujeme si, čo potrebujeme a ako málo to je." Odporúča využiť hodinu po pôste: "Teraz je oveľa jednoduchšie zmeniť stravu smerom k plnohodnotnej, zásaditej a ekologicky udržateľnej strave." znamená: Hlavne celozrnné výrobky, veľa zeleniny a ovocia, menej mäsa a mliečnych výrobkov a takmer žiadny luxusný tovar ako káva, alkohol, nikotín a sladkosti.
Ak ste zdraví a máte zvedavosť, môžete sa vydať na pôstne dobrodružstvo. Ulrike Borovnyak je presvedčená, že „každý sa môže postiť, kto sa cíti zdravý“. A expert na pôst kladie protiotázku tým, ktorí sa obávajú, že to nestihnú: „Kto vlastne dokáže žiť v hojnosti?“
Autor: Sandra Lobnig
Sledujte Lebensart-Reisen na instagrame >>>
posledná zmena dňa 10.02.2020
Pôstna dovolenka s kvalitou
Buchingerov pôst, alkalický pôst, autofagický pôst. V Severnom mori, vo Waldvierteli alebo v Chorvátsku. Rozsah pôstnych prázdnin je rôznorodý a nezvládnuteľný. Ako nájdu záujemcovia dovolenku, ktorá im najlepšie vyhovuje? A predovšetkým: Ako si môžete byť istí, že kvalita je správna? Jedna vec je istá: spoločníci nalačno potrebujú dobrý tréning, takže pred rezerváciou by ste si mali zistiť, kto sprevádza terapeutický pôst.
Pôstny sviatok stojí a padá s kvalitou doprovodu. Foto: Hotel Miraverde/OÖ Tourismus Bildstadt
Tí, ktorí sa postia, by si navyše mali zabezpečiť svoj vlastný priestor. Ak musia účastníci pôstu absolvovať bufet trikrát denne pre ostatných hostí, môže to byť ťažké. Pokiaľ ide o nastavenie pôstnej dovolenky, neexistuje všeobecné odporúčanie. To, či si zvolíte kláštorné prostredie alebo kombinujete pôst s wellness, závisí výlučne od potrieb jednotlivca.