Pôstna kúra s džúsom, zdravé a užitočné recepty
Pri terapeutickom hladovaní pomáha veľa pitia
Dostatočný príjem tekutín hrá pri terapeutickom hladovaní veľmi dôležitú úlohu, malo by sa ich vypiť až päť litrov denne. To je obzvlášť dôležité v prvých dňoch, keď sa užívajú preháňadlá. Telo v tomto období stráca veľa vody, ktorú je nevyhnutné urgentne znovu dodať.
Väčšina ľudí však v každodennom živote pije príliš málo. Je to pre nich veľa, keď musia počas pôstu piť toľko tekutín. Predovšetkým niektoré druhy pôstu v určitom okamihu jednoducho nemôžu dostať vodu dole. To možno napraviť nesladenými čajmi, ktoré pomáhajú pri detoxikácii (čaj maté, čaj zo žihľavy, feniklový čaj), domácim zeleninovým vývarom a terapeutickým pôstom so šťavou. Rozlišuje sa medzi príležitostnou konzumáciou džúsových postrekovačov nalačno a nalačno. Pri druhom z nich sú ovocné a zeleninové šťavy dôležitou súčasťou denného režimu pôstu.
Šťava ako dodávateľ vitamínov a minerálov
Nielen pri pôste s džúsom, ale aj v každodennom živote existuje veľa mylných predstáv o jeho použití. Mnohí prisahajú na množstvo vitamínov, ktoré obsahujú ovocné a zeleninové šťavy, a považujú ich za neoddeliteľnú súčasť svojho denného príjmu tekutín. Ale práve v tom spočíva hlavný problém: Okrem mnohých chvályhodných ingrediencií obsahuje džús bohužiaľ aj veľa kalórií - najmä ak je aj sladený. Vášniví konzumenti džúsu by si preto mali ideálne napiť svoje nápoje vodou. Chuť šťavy zostáva zachovaná, ale spotrebuje sa oveľa menej kalórií.
Pri pôste šťavou sú šťavy nalačno, ovocné, zeleninové a trávové šťavy súčasťou denného plánu stravovania. Zvyčajne sa štvrť obeda džúsu vypije na obed a večer. Vysoká kvalita štiav je rovnako dôležitá ako nepoužívanie cukru v ovocných šťavách a nepoužívanie soli v zeleninových šťavách. Takto by sa v tele ukladala voda, čím by sa predišlo detoxikácii a obmedzeniu chudnutia. To isté platí pre soľ v zeleninovom vývare. Toto je bez kalórií, aspoň ak si ho vyrábate sami a môžete ho piť v akomkoľvek množstve. Voda a čaj tiež nie sú obmedzené z hľadiska množstva počas liečebného pôstu s džúsom.
Malý obehový liek
Počas prvých niekoľkých dní pôstu si telo musí zvyknúť na zmenené okolnosti. Môže sa tu vyskytnúť nízka hladina cukru v krvi, ktorá spôsobuje problémy s krvným obehom, závraty a nevoľnosť. Ak spozorujete príznaky hypoglykémie, pohár džúsu alebo rozstrekovač šťavy urobí zázraky. Ponúka žalúdku niečo na trávenie a dodáva novú energiu. Pitie džúsu a vývaru môže tiež zabrániť nadmernému prekysleniu.
Ak chcete z pôstnej kúry profitovať z dlhodobého hľadiska, mali by ste ju využiť ako príležitosť na reštrukturalizáciu svojich životných a stravovacích návykov. Každý deň sme konfrontovaní s toľkými toxínmi, stimulantmi a inými zlými zložkami potravy, ktoré naše telo skôr či neskôr musí dať pocítiť.
To má za následok civilizačné choroby, ako je vysoký krvný tlak, bolesti hlavy, syndróm dráždivého čreva a mnoho ďalších ťažkostí. Vyhýbanie sa týmto toxínom smerom k zdravej výžive a životnému štýlu po skončení pôstneho obdobia prináša udržateľné a dlhodobé zlepšenie zdravia.
Či už je to liečebný pôst s džúsom, s ovocím, podľa Buchingera alebo inou metódou - všetky tieto variácie majú svoje opodstatnenie a sú vhodné pre rôzne typy ľudí. Ak máte pochybnosti, opýtajte sa lekára, naturopata alebo trénera so skúsenosťami s pôstom, ktorý typ je pre vás vhodný.
Ďalšie tipy na chudnutie a stravu: