Pôstne obdobie Čo sa stane s mojím telom, keď sa držím pôst, keď sa zdržím pôstu

Dnes je Popolcová streda - začiatok pôstneho obdobia.

pôstne

Podľa prieskumu agentúry Forsa sa každý druhý Nemec chce v nasledujúcich siedmich týždňoch do Veľkej noci zaobísť bez alkoholu (64%), sladkostí (59%), cigariet (39%). Sven-David Müller (40), odborník na výživu a autor („50 najlepších a najnebezpečnejších potravín“) vysvetľuje, čo sa deje v tele a ako dobre sa to dá zvládnuť bez.

viac na túto tému

Sauna, voda, jóga 50 pôstnych tipov - takto sa cítite lepšie

tiež čítať

Jarné čistenie Štíhle na jar s pôstom na šťavu

Čo sa stane s mojím telom, ak sa vzdám alkoholu?

V Nemecku sa ročne skonzumuje asi 10 litrov čistého alkoholu. Alkohol je toxický a karcinogénny. Obsahuje veľa kalórií, v tele sa premieňa na tuk, stresuje pečeň (mastná pečeň, cirhóza pečene), poškodzuje pankreas a mozog.

Účinok výnimky: Po niekoľkých dňoch sa pečeň začne regenerovať (v závislosti od predtým konzumácie), po niekoľkých týždňoch sa tuková pečeň zníži. Je zabránené vzniku cirhózy pečene. Ak sa vyhnete vedľajším účinkom (tras, agresivita), obráťte sa na lekára.

Čo sa stane s mojím telom, ak prestanem užívať nikotín?

V Nemecku sa vyfajčí okolo 1 400 cigariet na obyvateľa a rok. Tabak spôsobuje hlavne rakovinu pľúc a srdcové záchvaty, spôsobuje iné druhy rakoviny (vrátane hrtana, pažeráka, žalúdka).

Účinky výnimky: Už 20 minút po poslednej cigarete sa zlepší krvný obeh v rukách a nohách a po dvoch dňoch sa vrátia čuchové a chuťové vnemy. Po dvoch týždňoch sa pľúca začnú stabilizovať. Fyzická závislosť sa prekoná aj po dvoch týždňoch.

Čo sa stane s mojím telom, ak sa vzdám mäsa?

Nemci ročne skonzumujú priemerne okolo 60 kg mäsa. Mäso má vysoký obsah nasýtených tukov, cholesterolu (artériosklerózy), kyseliny močovej (môže spôsobiť dnu).

Účinok výnimky: Prevencia kardiovaskulárnych chorôb (infarkt, mŕtvica), dna. Redukcia hmotnosti uľaví organizmu. Prvé chudnutie po troch až štyroch týždňoch.

Tip: Jedzte ryby, strukoviny (sója, šošovica), syry alebo vajcia každý druhý deň, aby ste predišli príznakom nedostatku. Plus ovocie a zelenina.

Čo sa stane s mojím telom, ak sa vzdám cukru?

Každý Nemec skonzumuje každý deň okolo 80 g sladkostí. Cukor zvyšuje pocit pohody, pretože dáva telu signál, že energia je dodávaná rýchlo. Vysoký obsah kalórií, prebytočná energia sa premieňa na tuk, pečeň je namáhaná. Zvyšuje sa hladina lipidov v krvi (artérioskleróza).

Účinok výnimky: Hladina lipidov v krvi klesá po niekoľkých dňoch. „Závislosť“ na cukre klesá po mesiaci. Telo je za sedem týždňov ušetrených približne 3,9 kg cukru/15 680 kalórií, stratí až 2,5 kg.

Čo sa stane s mojím telom, keď idem bez kávy?

Každý Nemec skonzumuje okolo 6,6 kg kávy ročne. Zaťažuje žalúdok, zvyšuje krvný tlak. Kofeín vedie k miernej závislosti.

Účinok výnimky: Po krátkej dobe sa zvýšený krvný tlak mierne zníži a žalúdok sa zotaví. Pri vysadení kofeínu sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy.

Expert Müller: „Káva má tiež dobré účinky. Fytonutrienty a antioxidanty zachytávajú voľné radikály a chránia pred rakovinou. Jedna alebo dve šálky denne sú preto úplne v poriadku. ““

Čo sa stane s mojím telom, ak sa vzdám sexu?

Sex nemá žiadne „zlé“ vedľajšie účinky. Naopak: má vyrovnávajúci a pozitívny účinok a podporuje krvný obeh. Napriek tomu sú cudné fázy dobré.

Účinok výnimky: Efektívny tréning kontroly mysle a tela! Ďalším plusovým bodom: Vedome vyhýbanie sa sexu má na partnerstvo veľmi povzbudzujúci účinok - stanovte si pevný dátum konca obdobia bez pohlavia!

Tip: Abstinenčné obdobie by nemalo trvať dlhšie ako osem týždňov, inak hladina hormónu poklesne. (Vedecké poradenstvo: Prof. Frank Sommer, UKE Hamburg)