Pôstne obdobie Pre zdravý pôst až do Veľkej noci najdôležitejšie - DER SPIEGEL
Bez chleba: Pri pôste je povolená iba voda a čaj
Výnimky bohuzial ziadne nie su. Počas pôstu si telo zvykne neprijímať potravu a napáda rezervy. Každý, kto je čo i len jablko, končí svoj pôstny program. Telo sa okamžite prepne. Požadovaný efekt je preč.
Hýbte sa je dôležitý počas pôstu. Pôst nepoškodzuje telo ani srdce u zdravých ľudí. Účastníci štúdie na Charité v Berlíne absolvovali mierny fyzický tréning počas 21-denného pôstu. Na začiatku a na konci sa skúmala vytrvalosť a výkonnosť srdca - tá sa nakoniec zvýšila o 20 percent.
Hladiny cholesterolu Pôst zvyšuje hladinu cholesterolu. Lekári z Intermountain Medical Center v Utahu to pozorovali u 200 pacientov, ktorí spotrebovali iba vodu za 24 hodín. Dôvod: "Pôst vytvára hlad a stres. Výsledkom je, že telo uvoľňuje viac cholesterolu a umožňuje mu ako zdroj energie namiesto cukru prijímať tuk," vysvetľuje Benjamin Horne, vedúci štúdie.
Pohyb čriev má zmysel na začiatku pôstu. Telo potom vie, že musí prejsť na výživu zvnútra, a pocit hladu zmizne. So soľami alebo šťavou z citróna a kyslej kapusty funguje evakuácia čriev dobre.
Detox Módne slovo pochádzajúce z priemyslu. Troska je zvyškom taveniny pri výrobe kovov. Pri pôste detoxikácia popisuje, že telo by malo byť zbavené nadbytočných alebo škodlivých vecí. Výhoda neistá.
ženy mať ťažší pôst ako muži. Vedci z Brookhavenského národného laboratória v New Yorku postili svoje subjekty 17 hodín nalačno a potom skúmajú mozgovú aktivitu týchto osôb. Zatiaľ čo muži mohli ignorovať myšlienku na jedlo, ženy nemohli dostať svoje obľúbené jedlo z hlavy.
Dobrá nálada Podľa štúdie na univerzite v Göttingene sa v tele počas pôstu zvyšuje hormón dobrej nálady serotonín. Stresový hormón kortizol naopak klesá.
Terapeutický pôst Duchovne motivovaný pôst. Jeho účelom je očistiť telo od škodlivých látok. Pôst všeobecne znamená zrieknutie sa určitých stimulantov. Naproti tomu terapeutický pôst je prísnym režimom pôstu. Povolený je iba čaj a voda.
inteligencia Hansdetlef Wassmann z univerzity v Münsteri nazýva pôst „mozgovým dopingom“. Dočasná absencia kalórií alebo zdravej výživy je pre mozog prospešná. Dôvod: mozgové cievy zostávajú elastické a zabezpečujú lepšie prekrvenie mozgu.
Pásmová choroba Tí, ktorí trpia jet lagom, by sa mali postiť, tvrdí výskumný tím z Harvardovej univerzity. Doteraz sa predpokladalo, že hlavnou príčinou sťažností je svetlo. Vedci zistili, že okrem svetlo-tmavých hodín v tele existujú aj vnútorné hodiny pre príjem potravy. Výskumník spánku Jürgen Zulley z univerzity v Regensburgu radí: Odložte si čas na jedlo a napríklad vynechajte jedlo v lietadle.
Choroby Keď sme chorí, postíme sa. Nemáme chuť, pijeme čaj a jeme sušienky. Telo potrebuje všetku svoju energiu, aby sa zbavilo infekcie, takže nemôže robiť žiadne nepríjemné zažívacie práce. Rovnako to funguje aj pri pôste.
Dĺžka života Richard Weindruch z University of Wisconsin zistil v štúdii s opicami, že menej potravy vedie k dlhšej životnosti. Všetky opice dostali zdravé jedlo s nízkym obsahom tuku, vysokým obsahom bielkovín a vitamínov. Jedna skupina dostávala každý deň obmedzené množstvo jedla, zatiaľ čo kontrolná skupina mohla jesť toľko, koľko chcela. Po 20 rokoch sa zistilo, že každá druhá opica v kontrolnej skupine uhynula a iba každá piata v skupine s diétou.
migréna Pôst môže pomôcť pri migréne. Samozrejme nie vždy. Ak je krčná chrbtica krivá, nepomôže ani pôst. Ak sa však príznaky objavia hlavne po konzumácii určitých potravín, príčina je pravdepodobne v črevách. Tu môže pomôcť pôst. Pretože dočasným vyhýbaním sa jedlu sa črevá čistia a v budúcnosti môžu problémové jedlá lepšie spracovať.
Nulová strava Pôst automaticky neznamená nulovú diétu. Tí, ktorí považujú prísny pôst za príliš namáhavý, sa môžu uchýliť k liečbe Otta Buchingera. V jeho variante môže pôst osoba okrem čaju a vody tiež konzumovať zeleninové a ovocné džúsy. Denne skonzumujete okolo 200 až 300 kilokalórií. Väčšina to považuje za jednoduchšie ako prísny pôst.
Veľkú noc Veľkonočná nedeľa je dňom, keď sa utrpenie konečne končí. Pre katolíkov sa pôst začína na Popolcovú stredu a končí sa na Veľkonočnú nedeľu, keď sa slávi Ježišovo vzkriesenie. Ako oddaný katolík musíte vydržať 40 dní.
Prahlad Jani Indický jogín Prahlad Jani z Indie vraj viac ako 70 rokov nič nejedol a nepil. Svoju silu čerpá z božskej energie, hovorí si. Pre niektorých lekárov je muž zázrak, pre iných dedinský šarlatán.
nezmysly povedzte niektorí, iní majú zmysel. Pôst je kontroverzný. Či a v akej forme pôstu, či sa úplne vzdáte jedla alebo len vynecháte čokoládu, je len na vás. Achim Achilles zostáva bez mäsa sedem týždňov. Je to pre neho dosť ťažké.
Ramadán je deviaty mesiac islamského lunárneho kalendára. Počas tohto mesiaca podľa Koránu moslimovia nesmú jesť a piť od východu do západu slnka. Koniec ramadánu je sviatkom prelomenia pôstu. V tento deň si priatelia a príbuzní navzájom dávajú sladkosti.
spať Tí, ktorí spia automaticky rýchlo. Funguje to podobne, ako keď sme chorí. Pretože telo počas tejto doby nemusí spracovávať žiadne jedlo, môže sa venovať ďalším krásnym veciam, ako je dýchanie, metabolizmus a cirkulácia. Energiu, ktorú potrebuje, získava z tukových vankúšikov. A: spánok posilňuje svaly.
nádor Pôst bojuje s nádormi. Biologický gerontológ a výskumník buniek Valter D. Longo z univerzity v Južnej Kalifornii zistil, že kombinácia chemoterapie a pôstu bola účinnejšia ako samotná chemoterapia. Krátkodobé pôstne obdobia údajne znižujú rast zhubných nádorov a zlepšujú účinnosť chemoterapie. Dôvod: Nejedením by sa rakovinové bunky „zmätili“ a nedokázali by sa šíriť tak rýchlo.
Obezita, Podľa Reginalda Grünenberga sú bežecké topánky, zdravá fyzická kondícia, pevná vôľa a len malá nadváha predpokladom jeho samurajskej stravy. Prisahá na pôst, beh a kulturistiku a svoj vynález vychvaľuje ako „najradikálnejšiu, najefektívnejšiu a najzdravšiu stravu“. Ale je tiež jediný známy, kto ich vyskúšal.
zápcha Ak črevo nefunguje správne, môže byť príčinou podvýživa alebo nedostatok pohybu. Na odstránenie zápchy je pôst jedným zo spôsobov - a určite lepším ako preháňadlá. Zrieknutím sa potravy môžu črevá regenerovať a vybudovať si novú črevnú flóru.
Pohoda Neexistujú vedecky dokázané tvrdenia, či, kedy a koľko pôstu prospieva telu. Mnoho ľudí však hlási svoje subjektívne pozitívne skúsenosti pôstom. Črevá sa vyčistia a vy sa budete cítiť zdatnejší a štíhlejší. Pôst neposilňuje iba telo, ale aj myseľ. Mozog môže absorbovať viac a stať sa efektívnejším. Každý si to musí vyskúšať na sebe.
Xylitol Cukor xylitol vyzerá a chutí ako cukor. Má ale o 40 percent menej kalórií ako skutočný cukor, a preto by mal byť na chudnutie veľmi vhodný. Či môžete alebo nemôžete jesť xylitolový cukor nalačno, nie je isté. Ale pravdepodobne aj tak stratíš chuť do jedla, keď vieš, že na priemyselnú výrobu xylitolového cukru sa používajú zvyšky dreva a kukuričné klasy.
Jojo efekt Ak sa chudnete iba rýchlo, svoj problém vyriešite iba krátkodobo. Je logické, že zhodíte pár kíl, ak idete bez jedla. Vrátia sa však rýchlejšie, ako si myslíte. Je to asi takto: ak sa chcete dlhodobo zbaviť nadbytočných kíl, musíte sa zdravo stravovať a cvičiť. Najlepšia strava začína v nohách.
čas To, ako dlho sa postíte, závisí od vašich individuálnych motívov a osobností. To môže byť tri týždne alebo len päť dní. V každom prípade by sa terapeutické hladovanie malo udržiavať najmenej 14 dní. Až potom nastáva požadovaný efekt.
Sedem týždňov bez. Achim Achilles sa stáva vegetariánom a nebude jesť mäso z Popolcovej stredy: blog.
Achilles Live: Achim Achilles osobne poskytne viac vtipných výživových tipov na svojom čítaní v sobotu 16. februára o 20.00 h v berlínskom divadle BKA.