Pôstne raňajky - čo jesť ráno Sloboda pôstu
Autor: Camelia Diaconu, štvrtok 7. novembra 2019, 12:56 hod. Posledná aktualizácia vo štvrtok, 14. novembra 2019, 23:42
Mnoho bežných jedál konzumovaných na raňajky obsahuje mlieko a vajcia, ale počas pôstnych kresťanov sa postia od sladkostí, čo znamená nahradenie týchto jedál inými výživnými riešeniami na raňajky. Aby ste mali úžitok z potrebného príjmu výživných látok, ale aj energie na celý deň, odporúčame vám niekoľko nápadov na pôstne raňajky.!
Pôstne raňajky - čo jesť ráno pri pôste
Na Vianoce by sa pri nedostatku mäsa a mliečnych výrobkov mali raňajky organizovať s inými výživnými jedlami, ktoré dodávajú telu potrebné živiny na celý deň. Vynikajúca príležitosť na detoxikáciu tela pred zimnými prázdninami, v ponuke nesmie chýbať pôstne predjedlá, pôstne polievky, výživné raňajky, ale aj pôstne koláče.
Tu je niekoľko nápadov na najchutnejšie raňajky nalačno.
Tu je to, čo môžete jesť, keď sa postíte - aké nápady na raňajky nalačno nájdete nižšie:
Pôstne raňajky - 10 nápadov na raňajky pri pôste
Ovsené vločky s ovocím a medom
Ak ste zvykli jesť krupicu s mliekom, počas vianočného pôstu prichádzame so zdravou alternatívou raňajok. Vyskúšajte ovsené vločky, ktoré zmiešajte s čerstvým ovocím a medom. Namiesto mlieka môžete použiť sójové rastlinné mlieko alebo mandle alebo vodu.
Šalát z čerstvej zeleniny a tofu
Porcia zdravia od prvej hodiny dňa. Na raňajky môžete kombinovať niekoľko čerstvej zeleniny (paprika, paradajky, šalát, mrkva atď.) A na vrch posypať niekoľkými veľkými kúskami syra tofu.
Toast s humusovou pastou
Humusová pasta je mimoriadne výživná a vynikajúca porcia raňajok. Je to paštétovitá pasta, ale obsahuje živiny, ktoré vám dodajú prebytok energie na celý deň. Hummus môžete jesť na hrianke alebo v zeleninových sendvičoch.
Ovocné a zeleninové smoothie - pôstne raňajky
Na prípravu výživného smoothie na raňajky budete potrebovať nasledujúce ingrediencie: 2 mrkvy, kúsok zázvoru, 2 listy kelu, 2 stonky zeleru, olúpanú a na kocky nakrájanú hrušku, 240 g surového špenátu a lyžicu chia semiačok.
Do mixéra vložíte kapustu, hrušku a špenát, po ktorých pridáte mrkvu, zeler a zázvor. Nechajte ich v mixéri, kým nezískate homogénnu pastu, potom ju premiestnite do pohára a na vrch posypte chia semiačkami. Pôstne smoothie by sa malo odložiť na ďalších 10 - 15 minút, kým sa nebudú dať zjesť chia semienka.
Tofu omeleta
Vieme, že počas pôstu vám omeleta chýba najviac, ale na pôstne raňajky môžete vajcia nahradiť tofu. Na omeletu použijete paradajky, papriky, cibuľu a tofu. Dobre premiešajte, kým nie sú všetky ingrediencie spojené a niekoľko minút duste. Omeleta vyzerá senzačne a chuť je skutočne vynikajúca.
Avokádová pasta - guacamole
Avokádo je ideálne jesť pri chudnúcich diétach, ale aj nalačno. Na avokádovú pastu budete potrebovať: avokádo, bazalku, strúčik cesnaku, šťavu z polovice citróna, soľ a korenie. Avokádo rozdrvte, až z neho vznikne pasta, a ostatné ingrediencie premiešajte, kým sa z neho nestane homogénna pasta. Guacamole sa môže podávať na plátku hrianky.
Pôstne raňajky bruschettas
Ak máte radi bruschetty, mali by ste vedieť, že počas pôstu ich môžete konzumovať bez obmedzení. Budete potrebovať: cherry paradajky, 2 strúčiky cesnaku, čierne olivy, soľ, korenie, olivový olej a zelenú bazalku. Cherry paradajky nakrájame na malé kúsky a zmiešame so zvyškom surovín. Následne sa táto kompozícia položí na plátok čierneho chleba so semiačkami a chuť je lahodná.
Zacusca s fazuľou
Počas pôstu sa odporúča zacusca vyrobená z fazule alebo šampiňónov, pretože tieto zložky obsahujú bielkoviny, ktoré vám zaistia pocit sýtosti na niekoľko hodín. Ak máte iba jednoduchú domácu zacusca, môžete pridať pár fazule z plechovky a pôstne raňajky sú vynikajúce.
Ovocný šalát so semiačkami
Počas pôstu by ovocie nemalo zostať vynechané a môže byť vynikajúcim jedlom na raňajky. Mix čerstvého ovocia môžete pripraviť z: banánu, pomaranča alebo mandarínky, ale aj trochy grapefruitu. Môžete pridať niekoľko surových semien, aby sa raňajky stali výdatným jedlom.
Burrito s tofu, fazuľami a šalátom
Pôstne raňajky, ktoré rýchlo pripravíte len z niekoľkých surovín. Potrebujete tyčinku, cibuľu, červenú papriku, tofu syr, šalát a 2 huby. Syr tofu je rozdrvený a spolu so zvyškom surovín vložený do panvice len veľmi málo. Keď zelenina zmäkne, vyberte ju z panvice a dochuťte ju soľou a korením, celú zmes potom vložte do tyčinky. Ak chcete konzistentnejšie burrito, môžete doň pridať fazuľu z konzervy, avokádo, zacusku alebo hummusovú pastu.
Toto sú niektoré z najjednoduchších nápadov na raňajky nalačno. Počas celého pôstu môžete vyskúšať tieto recepty a vaše jedlo bude kompletné.
Ak vám došli nápady, máme aj zopár receptov na predjedlá nalačno!
- Čakáme na vás v receptoch Unica, aby ste objavili viac nápadov na recepty s pôstnym jedlom.
- Sloboda vám dáva oveľa viac nápadov na pôstne polievky!