Pôstne semináre sú na vzostupe Takto si muži odbúravajú tuk - Handelsblatt
Tu je niekoľko rád, ako sa nielen „muži“ môžu zbaviť svojho tuku.
01/09/2004 | Christine Hager
Benediktínsky kláštor Jakobsberg v Gau-Algesheim ponúka pôstne semináre už asi desať rokov. Pútnický kostol „Štrnástich pomocníkov“ s opátstvom sa nachádza v malebnom prostredí vysoko nad Rýnom. Od roku 1720 to bolo útočisko pre pútnikov. Na pôstnych kurzoch vedených otcom Aurelianom sa môže zúčastniť 15 až 20 ľudí. Kurzy spočiatku takmer výlučne absolvovali ženy, v súčasnosti sa však čoraz viac mužov registruje.
Zastávka v kláštore je v. Mier a odvrátenie, odraz a vystúpenie z každodenného života priťahujú vystresovaných ľudí. Jediným spôsobom, ako nájsť miesto na hladovanie, je zoznam čakateľov. Aby bol pôstny týždeň úspešný, je nevyhnutná disciplína a vytrvalosť. Aj keď chudnutie nie je v centre pozornosti mníšskeho pôstu, je to vítaný vedľajší efekt. Skutočným cieľom okrem očistenia je predovšetkým preniknúť do duše.
Benediktínsky kláštor Jakobsberg, 55435 Gau-Algesheim, tel. 06725/3040, e-mail [email protected]
Kniha Bernharda Müllera: Pôst mníchov poskytuje veľmi dobrý prehľad aj o ďalších kláštorných ponukách. Heyne Verlag, Mníchov 2003, 12 eur
Stredomorská strava
Chrumkavé šaláty, mozzarella s paradajkami a bazalkou, špagety s pestom a syrom a k tomu pohár vína. To znie ako vydarený večer a nie ako hladovka. Stredomorská strava, ktorá sa tiež označuje ako krétska alebo malorská, v skutočnosti smeruje skôr k zmene starých stravovacích návykov. Je založená na zvykoch krajín okolo Stredozemného mora. Namiesto mäsa a mliečnych výrobkov sa uprednostňuje chlieb, cestoviny, čerstvé ovocie a zelenina, ryby, syry a olivový olej.
K jedlám by nemalo chýbať víno. S ním sa vstrebávajú polynenasýtené rastlinné tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Stredomorská strava vo veľkej miere vyhovuje odporúčaniam Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Redukcia hmotnosti závisí vo veľkej miere od množstva skonzumovaného jedla, od vytrvalosti v zmenených stravovacích návykoch a od dostatočného pohybu.
Weight Watchers pre mužov
MP 5 je čarovná formulka, ktorá stojí za mužským programom Weight Watchers. Samotný názov pripomína hernú konzolu. Len ťažko môžete chudnúť mužnejšie. Plachosť silnejšieho pohlavia voči skupinovým stretnutiam je dobre známa. Nehovoriac o nedostatku času. Weight-Watchers uznal problém a ponúka program pre mužov, ktorý sa vykonáva vlastnými silami. Princíp je veľmi jednoduchý: Štartovacie balenie obsahuje CD-ROM s bodmi pre tisíce jedál a jedál v reštauráciách.
Počítaniu kalórií je koniec. Odteraz sa budú udeľovať body. Body sa započítavajú každý týždeň. Súčasťou balenia je aj farebne odlíšená krajčírska páska na kontrolu obvodu pása. Keď dosiahnete namiesto počiatočnej červenej značky zelenú značku, môžete prepnúť na potľapkávanie po chrbte. Krokomer, pomocou ktorého sa počítajú kroky a premieňajú sa na bonusové body, je pre dieťa v mužovi lahôdkou. Výživový plán programu MP5 stojí okolo 80 eur a nemá žiadne obmedzenia. Môžete sa tak pohodlne a presne najesť pomocou domáceho varenia alebo nulovej kuchyne.
Ak chcete zdravo schudnúť, nemusíte sa zaobísť bez studeného piva. Na znovuzískanie stratenej tekutiny, ale aj minerálov a stopových prvkov sú ideálne najmä pivo bez alkoholu a spodne kvasené alebo vrchne kvasené svetlé pivá. Pivo bez alkoholu má izotonický účinok, takže ingrediencie rýchlejšie prechádzajú do krvi a rýchlo sa dajú nahradiť tekutiny. Vďaka svojmu bohatému obsahu draslíka, horčíka, fosforu a mnohých stopových prvkov ho možno porovnávať s minerálnymi a elektrolytickými nápojmi. Obsahuje všetky vitamíny skupiny B, má nízky obsah sodíka a je bez tukov a cholesterolu. Ak si človek nevšimne tieto pozitívne vlastnosti, má jačmenná šťava povesť výkrmu. Ani zďaleka. Okrem nesladeného čaju a diétnych limonád je pivo jedným z najmenej kalorických nápojov. Pretože pivo bez alkoholu má prísne nízky obsah sodíka, relatívne nízky obsah bielkovín a je úplne bez tukov a cholesterolu, je vhodné ako doplnok stravy.
Všetko o mužskej strave
Nabitý mužskou cťou je pre mnohých pánov tvorstva zjavne o to viac motivujúci pristupovať k boju s prebytočnými kilami. Autori knihy „Pánska strava“ sa nikdy neunúvajú zdôrazňovať, že vďaka prírode je chudnutie pre mužov oveľa jednoduchšie ako pre ženy. Varovné a jasné tabuľky kalórií a tukov sa striedajú so sezónnymi plánovačmi nákupov a rozmanitými receptami. Vrchol: nemusíte byť ambiciózny kuchár, aby ste si na tanier dali napríklad pollack filé s pyré. Úroveň remeselného spracovania je tesne nad úspešným otvorením plechovky. Zložky sa zvyčajne merajú pre jednu alebo dve osoby. „Pánska strava“ je preto sprievodcom pre malú domácnosť a pre každý deň. Zdravú knihu završujú niektoré fitnes cvičenia proti laxnosti v kancelárii.
Christina Zacker/Sonja Mutter: Strava mužov. Midena Verlag, Mníchov 2000, 13 eur.