Postupne chudnite pomocou 17-dňovej diéty! Chudé alebo tučné

Objavte, ako dodržiavať 17-dňovú diétu a čo máte dovolené jesť v 4 fázach tejto účinnej diéty!

pomocou

4 fázy 17-dňovej diéty

Krok 1: Zrýchlite

V prvej fáze budete rýchlo chudnúť a zlepšíte si zdravie zažívacieho traktu, vylúčite cukor z krvi a začnete spaľovať tuky. V prvej fáze 17-dňovej diéty sú povolené nízkokarbohydrátové a nesprávne spracované potraviny a podporuje sa konzumácia chudej zeleniny a bielkovín. Môžete jesť neobmedzené množstvo nízkotučných bielkovín a zeleniny bez škrobu (teda bez zemiakov).

Prvú fázu diéty musíte dodržiavať 17 dní. Ak v tomto období dosiahnete svoju ideálnu váhu, choďte rovno do štvrtej fázy. Ak nie, choďte do druhej fázy.

Fáza 2: Aktivácia

Táto fáza obnovuje váš metabolizmus prostredníctvom stratégie, ktorá spočíva v zvýšení a znížení kalorického príjmu, aby sa stimulovalo spaľovanie tukov a zabránilo sa plató. A táto fáza tiež trvá 17 dní a zahŕňa striedanie jedného dňa, ako v prvej fáze dní akcelerácie a aktivácie, keď začnete pridávať škrobové jedlá.

Krok 3: Zoznámte sa

V tejto fáze si vytvorením správnych stravovacích návykov vytvoríte správne stravovacie návyky a každým dňom sa priblížite k ideálnej hmotnosti. A tretia etapa trvá 17 dní. Povolené je viac sacharidov a znížený príjem bielkovín. Ak máte na konci tejto fázy ešte kilogramy, ktoré môžete stratiť, môžete pokračovať v 17-dňovej diéte s fázou 1, zrýchlením alebo môžete pokračovať v tretej etape.

Krok 4: Vydržte

Posledná etapa 17-dňovej diéty trvá prakticky celý život a má za cieľ udržať vás v najlepšej kondícii. Môžete sa stravovať zdravo od pondelka do piatku, podľa prvých troch stupňov stravovania, a od piatka večera do nedele večera môžete jesť všetko, čo vám chutí, ale v miernom množstve.

Potraviny zakázané vo všetkých 4 fázach 17-dňovej diéty

Či už chcete schudnúť, alebo ste už v procese udržiavania kondície, v 17-dňovej diéte sú zakázané nasledujúce jedlá (s výnimkou víkendov vo štvrtej etape):

  • Cukor (akýkoľvek druh, prírodný alebo spracovaný; nie je povolený žiadny med ani sladidlá, či už sú prírodné)
  • Nezdravé tuky (trans alebo nasýtené tuky)
  • Solené jedlá
  • Korenie s vysokým obsahom cukru alebo s vysokým obsahom tuku (napríklad kečup)