Postupné priberanie na váhe, aj keď je 1-2 kilogramy ročne, je najnebezpečnejšie;
Ochrana osobných údajov a súbory cookie
Táto stránka používa cookies. Ak budete pokračovať, súhlasíte s ich použitím. Získajte viac informácií vrátane toho, ako ovládať súbory cookie.
Elena je pacientka, o ktorej vám v dnešnom článku poviem, pretože je jedným z mála príkladov pacientov, ktorí prichádzajú do ordinácie na 2 účely: vyváženie hmotnosti a túžba upraviť stravu tak, aby zastavila proces priberania.
Elena prišla v čase, keď si uvedomila, že za posledné roky sa jej váha zvyšovala pomaly, ale isto. Hromadenie 1 - 2 kilogramov za rok sa počas 3 - 4 rokov zmení na 6 - 8 kilogramov. Uvedomujete si, aký je výsledok za 10 rokov? A hlavným problémom je, že si to nevšimneme alebo si všimneme neskoro. Zvykneme si tak, neuvedomujeme si telesné zmeny a uvedomujeme si to až vtedy, keď si musíme kúpiť oblečenie väčšej veľkosti. Tento proces priberania je možné zastaviť zastavením posúdenia stravovacích návykov a samozrejme bojom proti sedavému životnému štýlu.
Ale poviem ti niečo o Eleninom príbehu. Veselá, ostrá a veľmi úprimná prišla za mnou odhodlaná zmeniť spôsob stravovania. Dobre ... musím ti povedať, že ju trochu prinútil fyzioterapeut, ktorý jej neustále radil, aby zhodila pár kíl, ak mi chce zmierniť bolesti chrbta a nôh. Jej prekypujúca úprimnosť ma spočiatku prinútila myslieť si, že pre nás bude dosť ťažké nájsť si diétny program, pretože ma vždy upozorňovali, že ak „chce niečo jesť, tak zje“, takže hlavnou výzvou bolo Zastavujeme jeho chute:). Moje šťastie je, že spôsob, akým som sa rozhodol zorganizovať jej jedlo, vyhovoval jej „rukavici“ a ona sa rozhodla, že nemá zmysel podľahnúť pokušeniam, pretože nechcela začať odznova.
Kde som skončil? Elena mala BMI (body mass index) 25, čo ju zaraďovalo do kategórie nadváhy, ale bola fixovaná na spodnú hranicu, takže jej ideálna hmotnosť bola iba o pár kilogramov menej, presnejšie medzi 6 a 8. Odišiel som pri váhe 62 kilogramov a v priebehu 8 týždňov som dosiahol takmer 55 kilogramov. Viac ani nepotrebuje, pretože vývoj centimetrov: pás a boky bol o niečo rýchlejší a dosiahla veľmi vyváženú prestavbu tela, vďaka ktorej teraz vyzerá ideálne pre svoju výšku. Samozrejme, že ešte trochu potiahneme, pretože chce schudnúť asi 2 kilogramy, ale Elena je už v bode, keď je v poriadku ako teraz, je s ňou dobre a som rada, že sa nám podarilo položiť základy program zdravého stravovania, ktorý môže Elena vykonávať sama.
Vývoj hmotnosti:
- O 8 kilogramov menej
- 9 cm mínus pás
- 6 cm mínus v bokoch
Elena, si príkladom pre tých, ktorí sa stotožňujú s tvojim príbehom, pretože viem určite, že medzi tými, ktorí nás sledujú, budeme identifikovať ľudí, ktorí nebojujú s váhou, ale musia zastaviť svoj proces priberania.
Drahí moji, vy, ktorí ste pracovali v kancelárii, ktorí ste zmenili svoj životný štýl, svoje stravovacie návyky, zmenili ste zamestnanie a vzdali ste sa fyzickej aktivity ... urobte si retrospektívu a premyslite vývoj hmotnosti v posledných 3 roky. Ak ste pribrali 3 - 4 kilá na váhe, určite nepokračujte v tomto procese. Zhodnoťte, ako sa kŕmite a aký pohyb robíte. Čas sa môže stať nepriateľom našej váhy!
Váha je štandardom zdravia. Nenechajte kilogramy navyše, aj keď hovoríme len o niekoľkých, „zaútočiť“ včas na váš všeobecný stav - fyzický i emocionálny! Na ZASTAVENIE priberania je potrebné opraviť iba určité stravovacie návyky!