Posuvné podložky na cvičenie sú novým trendom vo fitnes - FIT FOR FUN
Stále častejšie ich môžete vidieť: malé, okrúhle kúsky látky, ktoré si ľudia dávajú pod nohy alebo ruky počas tréningu. Odborníci na fitnes vysvetľujú, prečo je obzvlášť efektívne cvičenie celého tela možné pomocou „posuvných podložiek“.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Umiestnenie malých okrúhlych kúskov látky pod ruky a nohy a kĺzanie sa s nimi po podlahe znie skôr ako zábavný program aktivít pre deti ako namáhavé cvičenie pre dospelých.
V rámci časopisu „Allgemeine Zeitung“ vysvetlili rôzni odborníci na fitnes, prečo nový trend v oblasti fitness s názvom „Slide Pads“ inšpiruje čoraz viac ľudí.
Jednoduché a efektívne
Podľa manažérky „Fitness First“ Veroniky Pfeffer nie je tréning s posuvnými podložkami založený práve na revolučnom koncepte: „Niečo také sme zvykli používať v detskej gymnastike,“ hovorí Pfeffer. V tom čase sa však ešte stále používali kúsky koberca, žiadne špeciálne vyrobené kruhy z látky Podľa nej fungujú dodnes, rovnako ako starý uterák, obzvlášť užitočné pre tých, ktorí si chcú vyskúšať trend pred investovaním do príslušenstva.
Ako by také cvičenie mohlo vyzerať, si môžete pozrieť na videu
Trénujte hravo
Uznávam: Celé to vyzerá akosi komicky. Podľa športovkyne Tessy Temme je na kĺzavom cvičení dobré to, že s nimi môžete trénovať celé telo tak zábavné: „Výhodou je, že nové procesy môžem praktizovať hravou formou.“
Nie je to však len o zábave: S podložkami môžete precvičiť celé telo - sú tu cviky na brucho, chrbát, spodok, nohy a ruky. Vďaka kĺzaniu je tréning obzvlášť namáhavý a spotený. „Osobitne sa zameriavajú na hlbšie a menšie svaly,“ hovorí Pfeffer.
Takže boľavé svaly sú už naprogramované: „Svaly sa pri namáhaní napínajú, to je spočiatku neobvyklé,“ hovorí Temme.
Tipy na cvičenie
Ak ste nikdy neskúšali trénovať s podložkami alebo uterákom, mali by ste byť poučení trénerom, skôr ako to skúsite sami. Ak poznáte sekvencie, môžete neskôr trénovať doma pomocou videí.
Pri prvom vyskúšaní je najlepšie položiť iba jednu nohu na klzký povrch a druhú nechať stáť na podlahe. Teraz by ste si mali najskôr starostlivo vyskúšať, ako ďaleko sa môžete posunúť, bez toho, aby ste chtiac-nechtiac skončili v rozdeleniach. „Je dôležité, aby som pohyby robil pomaly a kontrolovane,“ zdôrazňuje Pfeffer.
Pozor na poškodenie kĺbov
Podľa odborníka by sa mal každý, kto bojuje s poškodením kĺbov alebo s vysokým krvným tlakom, zaobísť bez fitnes trendu. Školenie je problematické aj pri problémoch s chrbticou: „Ak máte akútny herniovaný disk, podložky by ste mali používať iba spolu s terapeutom,“ hovorí Dreher.
Odborníci tiež odporúčajú nekĺzavé tréningy pre ľudí, ktorí majú problémy s rovnováhou alebo majú obmedzenú pohyblivosť, napríklad z dôvodu artrózy.