Potenie sa pri cvičení oveľa lepšie alebo menej
V určitom okamihu to príde, keď ste fyzicky aktívni: pot. Čo je však v skutočnosti lepšie? Ak sa pri cvičení veľa potíte alebo sa trochu potíte? Odpoveď dáva odborník.
Ak sledujete ľudí, ktorí športujú, rozdiely sú naozaj obrovské. Niektoré sa pri cvičení potia veľmi rýchlo a veľa, iné vôbec. Ale čo je lepšie? Mali by ste sa pri cvičení veľa alebo trochu potiť? Potia sa atletickí ľudia viac ako nešportovci? A prečo sa aj tak potíme? Tu je 7 spotených faktov, ktoré vám odpovedia na všetky tieto otázky.
1. Potenie ochladzuje telo, nielen počas cvičenia
Každý pohyb vytvára v tele teplo a aby sa neprehrievalo, má chladiaci systém: pot. Potením sa vytvára odparovacie chladenie. Tento chladiaci účinok reguluje telesnú teplotu. A to funguje úžasne.
Naše telo má na pokožke dva až štyri milióny potných žliaz, ktoré produkujú každý deň medzi 0,5 až 1 litrom potu. V športe samozrejme oveľa viac.
2. Pri rovnakom úsilí sa trénovaná osoba viac potí
Ak trénovaná osoba a neškolený človek behajú hodinu na stanovenej úrovni, trénovaná osoba sa viac zapotí. Vysvetlenie je veľmi jednoduché: Neškolený človek dosahuje svoj výkonnostný limit s malou aktivitou, na druhej strane trénovaný musí pracovať naplno, aby dosiahol výkonnostný limit.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Fyzický výkon uvádza do pohybu metabolické procesy, ktoré produkujú teplo a aktivujú chladiaci systém. Viac energie vedie k väčšiemu teplu, a tým aj k väčšiemu potu.
3. Pri rovnakom zaťažení sa trénovaná osoba menej potí
Áno, je to tu naopak. Rovnaké zaťaženie znamená: Obaja ľudia, netrénovaní a trénovaní, behajú rovnako dlho a rovnakou rýchlosťou, takže výkon je rovnaký. Športovec je zdatnejší a menej namáhavý. Rovnakým tempom montér produkuje menej tepla, a preto sa potí menej ako začiatočník.
4. Čím vyššia je telesná teplota, tým viac potu
Telesná teplota má vplyv na produkciu potu bez ohľadu na stav tréningu alebo tréningu. Ak teda v saune vedľa seba sedia netrénovaní a trénovaní ľudia, človek sa potí najviac, ktorého telesná teplota je najvyššia. Telesnú teplotu ovplyvňuje široká škála faktorov, nielen teplota okolia, ale aj faktory, ako je vek, pohlavie alebo zloženie tela.
5. Športovci sa potia rýchlejšie
Čím lepšia je výdrž človeka, tým rýchlejšie sa spustí tvorba potu. Potné žľazy sú prakticky „vycvičené“ a pripravené na akciu. Chladiaci systém sa naštartuje efektívnejšie a rýchlejšie, pretože sa v porovnaní s netrénovaným organizmom používa častejšie.
6. Športovci sa potia efektívnejšie
Vyškolení športovci sa potia inak ako netrénovaní ľudia. Pretože chladiaci systém pracuje efektívnejšie u ľudí, ktorí sa pravidelne správne potia. V porovnaní so začiatočníkom vymyjú menej dôležité minerály. Pot je tiež rovnomerne rozložený po pokožke. Optimálne prebieha odparovanie a tým aj chladiaci efekt.
7. Nepríjemný zápach spôsobujú baktérie
Typický zápach sa vytvára iba vtedy, keď baktérie rozkladajú pot. Baktérie môžu byť v oblečení alebo na častiach tela s pomerne hustými vlasmi. Medzi nápravné opatrenia patrí priedušný odev, hygienické opláchnutie počas pracieho cyklu a oholenie postihnutých častí tela.
Spodný riadok
Potenie nie je dobré ani zlé, je to jednoducho prirodzený proces tela. S reguláciou telesnej teploty má pot dôležitú úlohu a chráni naše telo pred prehriatím. To, či sa niekto potí, alebo trochu, závisí čiastočne od úrovne jeho tréningu, ale väčšinou od telesnej teploty. Výroba tepla je rozhodujúcim faktorom pre produkciu potu v športe.
Je to len znova a znova dôležité: Ak sa pri športe alebo tak niečo veľmi potíte, musíte tiež piť veľa tekutín. Pretože dehydratácia tela môže viesť k zdravotným problémom.
Nie všetok pot je rovnaký. A veľa z toho môže naznačovať, že ste chorí. Hyperhidróza: Keď sa z potenia stane choroba - tu sa dozviete viac.