Potenie v saune je zdravé - najmä v saune - pri športe - FAZ
Očista a detoxikácia tela, posilnenie imunitného systému, zníženie hladiny lipidov v krvi a zmiernenie problémov s pokožkou a trávením. Sauna - všestranný prínos pre zdravie.
Sotva môžete sebe a svojmu telu dopriať niečo lepšie. Sauna raz týždenne je optimálna dávka pre organizmus, pretože tak dlho trvajú pozitívne účinky.
Perfektný deň v saune
Súčasťou ideálneho saunovania je niekoľko krokov. Na začiatku by malo byť dôkladné očistenie tela, aby zbytočne nebránilo neskoršiemu poteniu. Teplé sprchy sú žiadané, to uľahčuje potenie.
Potom sa potte v saune maximálne 15 minút. Pobyt by mal byť krátky a intenzívny. Po saune môžete vyjsť na čerstvý vzduch. Telo potrebuje kyslík a teplo uvoľňuje cez pokožku. Potom sa osprchujte ľadovou sprchou alebo namiesto vlažného kúpajte v bazéne so studenou vodou.
Fáza chladenia by mala byť minimálne taká dlhá ako fáza ohrievania. Ako ďalšie prvky na prestávky sú vhodné teplé kúpele na nohy, masáž alebo solárium. Pomocou troch sáun môžete dosiahnuť všetky požadované účinky na zdravie - to, čo presahuje to, má tendenciu oslabovať a zbytočne unavovať.
Vďaka nemu je kúpanie v saune štíhle?
Schopnosť potiť sa štíhlo bez straty kilogramov bez mučenia je ilúzia. Chudnutie až pol kila na jedno saunovanie spočíva iba v množstve prepotenej tekutiny. Po saunovaní by ste mali piť veľa, najlepšie nízkokalorické, nesladené, bez kofeínu a nealkoholické nápoje, ktoré vám vrátia pôvodnú váhu.
Dôrazne odporúčame, aby ste sa nesnažili potiť štíhlou saunou. Je to zdraviu nebezpečné. Pri chudnutí je stále užitočné potenie, pretože sa stimuluje produkcia hormónu somatotropínu. Má riadiacu funkciu pri odbúravaní tukov a pomáha tukovým bunkám vyprázdňovať zásoby.
Čistenie je čarovné slovo
Pokiaľ je to možné, nemali by ste piť medzi saunami, pretože hydratácia preruší očistný účinok sauny. Vynechala by sa potreba rozpúšťať vodné rezervoáre v organizme.
Den v saune by sa mali vedome zdravo stravovať aj tí, ktorí nehľadajú diétu alebo chudnutie: najlepšie čerstvé ovocie a zeleninu, grilované ryby alebo hydinu. Naproti tomu málo mäsa, tuku, soli a sladkostí.
Skutočná studnica mladosti a príspevku k starostlivosti o krásu
Význam slova „Skutočná krása vychádza z vnútra“ sa rýchlo prejaví po dni v saune. Pleť je hlboko očistená, revitalizovaná a lepšie zásobená krvou. Pôsobí sviežejšie a uvoľnenejšie. V teple sauny sa mnohonásobne zvyšuje metabolizmus pokožky, čo zlepšuje prísun výživných látok do pokožky a uľahčuje odstraňovanie odpadových látok.
Teplo pôsobí obzvlášť intenzívne na tvorbu nových buniek. Vďaka silnému poteniu vrchná vrstva rohovky napučiava a pomáha odumretým bunkám. Sauna sa vám tiež dostane pod kožu. Baktérie upchávajúce póry a častice nečistôt, ktoré sa bežným praním nedostanú, sú vypotené. Okrem pozitívnych účinkov na zdravie môže byť návšteva kozmetického štúdia ťažko efektívnejšia.
Šport a sauna - chodia spolu?
Najmä športovci oceňujú detoxikačný účinok. Potenie odbúrava kyselinu mliečnu (laktát), ktorá spôsobuje nepríjemné boľavé svaly. Nastupuje hlboká svalová relaxácia, poškodené svaly alebo šľachy sa regenerujú rýchlejšie. Ale až potom, a nie skôr, ako pôjdete do sauny.
Najbežnejšie hriechy v saune v skratke: Ísť do sauny pod vplyvom alkoholu, hladný alebo na plný žalúdok. Potte sa v teplom bazéne alebo vo vírivke, posaďte sa na dolnú lavicu a dlhšie sa potte. Vo fáze odpočinku stojte alebo ležte vyzlečení. Akákoľvek fyzická aktivita v saune alebo medzi saunovaním je tiež tabu - relaxácia je na dennom poriadku.
* Tip na knihu: „Fit in the Sauna“ od Margot Hellmiß a Falk Scheithauer, Südwest Verlag.