Po týchto 4 týždňoch budete ...
Ak máte akékoľvek otázky alebo návrhy týkajúce sa daňovej metódy, pokojne mi napíšte na adresu: [email protected] Mimochodom, na svojom blogu pravidelne píšem o rôznych témach týkajúcich sa chudnutia. Nájdete ma na: www.abnehmglueck.com Teším sa na vás. Inak prajem dobré chudnutie daňovou metódou! Daňová metóda 3
Daňová metóda - úvod Chcete konečne schudnúť a udržať si požadovanú váhu natrvalo? Chcete sa opäť posunúť životom plným radosti z vivre? V skutočnosti ste už pravdepodobne mali viac ako jeden pokus o chudnutie. Low Carb, Atkins, kapustová polievka alebo FdH. Počas prvých týždňov ste dokonca mohli úspešne schudnúť. Váhu ste, žiaľ, nedokázali udržať. Postupne sa pridalo každé kilo. Potom máte pocit, že je to 78% tých, ktorí sú ochotní schudnúť 1. Aby sa vám to už nestalo, držte túto metódu v rukách. 1 URL: http://www.scinexx.de/wissen-aktuell-19091-2015-07-17.html, sprístupnené 23. júla 2017 Daňová metóda 5
Tu sa dozviete: ako dosiahnuť požadovanú váhu, ako je čo najjednoduchší prechod z fázy straty do držania, ako si budete svoju váhu v budúcnosti vždy udržiavať pod kontrolou - bez ohľadu na to, či chcete schudnúť alebo si udržať váhu, čo odlišuje daň Metóda z iných programov na chudnutie? Nemám rada diétu a často som hladná, pretože príliš malé porcie sú hlavnými dôvodmi neúspechu. Presne na to som sa zameral v tomto programe. Pretože chcem, aby bol váš trvalý úspech pri chudnutí čo najspoľahlivejší. Daňovou metódou je zmena stravovania, a preto si vyžaduje dlhodobý prístup. Týmto sa tiež veľmi líši daňová metóda od ostatných metód v stravovacom priemysle. Daňová metóda 6
Ide tu o iniciovanie trvalých zmien. Dočasné opatrenia, ktoré sú mimochodom typické pre diéty, vás z dlhodobého hľadiska nedostanú ani o centimeter. Preto si vždy budete klásť otázku, či dokážete držať krok so všetkými zmenami. 12 kíl za 8 týždňov. Koľkokrát ste už videli hovory tohto druhu? Tu je príklad, ako sa skutočne naučiť chudnúť. Trochu pomalšie, ale trvalé. Daňová metóda nie je šprintér, ale skúsený maratónsky bežec. Prosím, rozlúčte sa s myšlienkou chudnutia v rekordnom čase. Neskôr sa dozviete, prečo vás to dokonca masívne poškodzuje. Ovplyvňujúce faktory na vašu úspešnosť pri chudnutí Toto sú 3 rozhodujúce ovplyvňujúce faktory pre vašu trvale požadovanú váhu: Daňová metóda 7
1. Udržujte primeraný deficit kalórií 2. Jedzte do sýtosti 3. Akékoľvek jedlo je povolené, neexistujú zákazy Bez deficitu kalórií nestratíte ani gram. Maximálne možno vo svalovej hmote, ktorá môže určite viesť k chudnutiu. Pretože svaly sú ťažšie ako tuk. Svaly sú však to posledné, čoho sa chcete zbaviť. O tom neskôr. Ďalšie dva body sú hlavnými príčinami zlyhania pri pokusoch o chudnutie. Buďte sýti a nič si nezakazujte a pri chudnutí si užijete veľa zábavy. Samozrejme za predpokladu, že máte primeraný deficit kalórií. Tieto dva body vám teda veľmi pomôžu pri kontrole príjmu kalórií. Na kurze sa dozviete, o čom je slovo vhodné. Daňová metóda funguje: Daňová metóda 8
bez cvičenia bez tabliet alebo prášku Samozrejme, že môžete cvičiť, ak chcete. To určite pomôže aj vám pri chudnutí. Ako viete, daňová metóda sa zameriava na trvalé zmeny. Mnoho ľudí je na začiatku svojho plánu chudnutia ambicióznych a tiež začína cvičiť. Moje predchádzajúce trénerské skúsenosti však jasne ukazujú, že ani polovica z nich nezostane dlhodobo atletických. Preto som zámerne úplne vynechal šport. Tu môžete dosiahnuť svoje ciele bez cvičenia. O trvalej zmene nepripadá do úvahy ani užívanie tabliet alebo prášku. Alebo si chcete brať nejaké tabletky do konca života? Vedľajšie účinky nemuseli byť ani objasnené. Ako dlho potrebujem daňovú metódu? Zavedenie daňovej metódy trvá asi 4 týždne. Potom ste vybavení všetkými zbraňami a stratégiami, pomocou ktorých môžete bez väčšej námahy ovládať rovnováhu kalórií. Po týchto 4 týždňoch stratíte svoje prvé kilogramy. Daňová metóda 9
Aká je štruktúra programu? V najbližších dňoch spoznáte 2 fázy regulácie hmotnosti. V 1. fáze sa naučíte základy v oblasti osobnej počiatočnej situácie a potravinovej vedy. Ak chcete byť úspešní, nemusíte sa stať absolútnym odborníkom v projekte. Musíte však vedieť, ako veci fungujú. Získate tieto 3 dôležité zručnosti: 1. Ako presne určiť svoju súčasnú spotrebu kalórií 2. Ktoré potraviny sú pre váš projekt zvlášť vhodné a čo ich odlišuje 3. Ako určiť vašu budúcu optimálnu spotrebu kalórií Tieto zručnosti sú absolútnym základom pre fázu 2. Tu sa naučíte tieto 3 zručnosti: Daňová metóda 10
1. ako si vytvoríte svoj vlastný jedálniček 2. silný princíp substitúcií a ako s nimi šetríte kalórie 3. ako vypočítate potenciál úbytku hmotnosti každej substitúcie v kg Ukážem vám veľa spôsobov, ako sa môžete dostať k požadovanej hmotnosti a toto vydržať z dlhodobého hľadiska. Zároveň vám dávam voľnú ruku pri výbere. Tu by mali rozhodnúť vaše chuťové poháriky;-) Podporia vás 4 mnou vyvinuté nástroje. Prvý nástroj, spotreba kalórií, určuje váš súčasný základný a výkonový metabolizmus. Je založený na Harrisovom-Benediktovom vzorci. 2 Odkaz na nástroj dostanete neskôr. Druhý nástroj, vedomosti o kalóriách (súbor PDF), vám povie, ktoré potraviny pomáhajú pri chudnutí a ktoré nie. Prípadne si môžete stiahnuť aplikáciu na stanovenie kalórií. Sú bezplatné a vhodné pre vás, ak ste fit na svoj smartphone. Neskôr viac. 2 URL: https://www.vdd.de/fileadmin/downloads/abstracts/vdd1_final_130426.pdf; prístup dňa 26.9.2017 Daňová metóda 11
Tretí nástroj, Porovnania (súbor PDF), analyzuje vaše náhrady a hovorí vám, koľko kalórií môžete zhodiť pomocou príslušnej náhrady alebo koľko kilogramov môžete stratiť. Mnoho nástrojov Kalkulačka receptov (súbor PDF) vám umožňuje prispôsobiť recepty, ktoré som uviedol. Môžete meniť príslušné množstvo prísad a prijímať nové množstvo kalórií priamo. Dostanete tiež týždenný plánovač, pomocou ktorého môžete skontrolovať, či váš súčasný príjem kalórií zodpovedá vášmu cieľu chudnutia. Vďaka nej máte vždy prehľad a rýchlo si všimnete, kedy by ste mali niečo zmeniť. Mnoho zákazníkov sa ma pýta: Môžem začať chudnúť až po 4 týždňoch? Č. Od modulu 3 začnete chudnúť. Pretože práve tam implementujete svoje náhrady. Prvé zmeny sa uskutočnia vo vašom menu. Dostanete tiež veľa úloh, ktoré môžete zrealizovať. Pretože daňová metóda je váš kouč a motivátor. Ideme teda cestou sem spolu:-) Na konci programu si budete môcť vyformovať stravu podľa svojich potrieb a zároveň udržať svoj vhodný kalorický deficit. Daňová metóda 12
Od septembra 2017 prevádzkujem blog, kde pravidelne píšem články o vybraných potravinách alebo o fyzikálnych procesoch, ktoré sa podieľajú na chudnutí. Môj blog nájdete na adrese: https://www.abnehmglueck.com Ako vznikla daňová metóda. Bohužiaľ som obmedzený, pokiaľ ide o prijímanie nových účastníkov koučovania. Zároveň som chcel sprístupniť princíp daňovej metódy čo najväčšiemu počtu ľudí, ktorí chcú schudnúť. V určitom okamihu som sa snažil 3-mesačné úsilie a dal som daňovú metódu na papier. Teraz je konečne k dispozícii všetkým. A týmto spôsobom môžem pomôcť mnohým, oveľa viac ľuďom. Obsahuje účinné stratégie a cenné skúsenosti od týchto ľudí: Výživoví tréneri Kulturisti (za chvíľu vysvetlím, aké veľmi špeciálne schopnosti majú) Úspešní kupujúci prirodzene štíhli ľudia Daňová metóda 14
Aké špeciálne schopnosti majú kulturisti? Svoju váhu môžete ovládať s presnou presnosťou. To znamená presne na 100 g. To isté platí pre ich percento telesného tuku. Ako neskôr uvidíte, tento má pre vás veľmi zvláštny význam. V týchto rozhovoroch s kulturistami som sa naučil neuveriteľne efektívne stratégie riadenia hmotnosti. Dodnes som bol v úzkom kontakte s odborníkmi na výživu a kulturistami. Nižšie ma vidíte na fotografii s prof. Ingo Froböse. Je preventistom nemeckého Spolkového snemu a niekoľkonásobným nemeckým vicemajstrom v šprinte na 100 m a 200 m. Daňová metóda 15
Poďme konečne napísať váš úspešný príbeh. Ideme na to! Daňová metóda 16