Potlačenie pocitu hladu je pre ženy náročnejšie - Diéty, Jedzte zdravo
Nedávna štúdia ukázala, že pre ženy je ťažšie potlačiť hlad. Štúdia zistila, že mozgy žien majú odlišný mechanizmus určovania sýtosti v porovnaní s mužmi. Po štúdiu mužov a žien, ktorí jedli, vedci zistili, že v mozgu žien sa stane niečo iné, keď vidia jedlo. Štúdia zistila, že muži aj ženy môžu prestať mať hlad pomocou kognitívnej techniky nazývanej inhibícia, ale táto technika výrazne znížila apetít mužov, nie apetít žien. Hoci ženy môžu vedome kontrolovať svoj hlad, ich mozog stále vysiela signály, že sú hladné. Pochopením tohto procesu vedci dúfajú, že vyvinú lepšie metódy boja proti hladu u mužov i žien.
Aj keď ste si vedomí svojich proporcií, môže byť pre vás stále ťažké znížiť dávky, ktoré konzumujete. Našťastie existuje veľa metód, ako potlačiť hlad. Niektoré z týchto metód sú užitočné pre niektorých ľudí, iné sú užitočné pre iných ľudí.
Obvyklé metódy
Tri z najbežnejších spôsobov potlačenia hladu sú: pitie vody, športovanie a konzumácia šalátu. Je známe, že všetky tieto metódy zmierňujú hlad. Ale odporúčajú sa aj iné metódy. Káva a čaj sú známe ako nápoje, ktoré utíšia hlad. Vláknina je tiež známa ako látka potlačujúca potravu. Vláknité nápoje ako Special K sú tiež užitočné. Plánovanie jedla je dôležité. Jesť malé porcie výživných jedál je užitočné, pretože medzi časom, kedy začneme jesť, je oneskorenie, kým prejde pocit hladu.
Ak jete po tom, čo ste plní, všetko, čo je navyše, už nie je pre telo užitočné a bude sa ukladať.
Jedenie niekoľkokrát denne tiež pomôže predchádzať hladu. Takto je menej pravdepodobné, že pocítite akútny stav hladu. Okrem týchto metód je najlepším spôsobom, ako znížiť chuť do jedla, motivácia. Najlepším spôsobom, ako ovládnuť hlad, je niekedy prestať.
Doplnky na potlačenie hladu
Väčšina doplnkov na zníženie hladu je založená na receptoroch sýtosti a noradrenalínu a dopamínu. Tieto lieky vo väčšine štúdií pomáhajú pri chudnutí viac ako placebo. Tieto lieky však vedú k vedľajším účinkom a závislostiam. Našťastie existuje doplnok s názvom Hoodia, ktorý má pomôcť úspešne zvládnuť hlad bez toho, aby mal škodlivé vedľajšie účinky. ProSlim obsahuje túto zložku, ktorá vám môže pomôcť ovládať vaše chute. Viac podrobností nájdete tu.