Potrava pre oči; Škola očí Sylvie Gelmanovej
Všeobecne existujú dva spôsoby, ako udržať svoje oči zdravé:
Cieleným tréningom očí v očnej škole (Sylvia Gelman) sa dá zrak zlepšiť. Na druhej strane s potravinami bohatými na živiny, ktoré sú obzvlášť dobré pre oči.
Každý vie, ako sa hovorí, že oko s vami žerie a je to doslova tak.Jesť farebne! Najlepšie vo všetkých farbách dúhy
Naše oči závisia od optimálneho prísunu živín.
Najmä ak každý deň sedíte a pracujete pred obrazovkou mnoho hodín.
Môžeme udržiavať naše oči zdravé a fit prostredníctvom potravín bohatých na vitamíny, minerály a antioxidanty a dokonca predchádzať chorobám očí.
Ďalšie dôležité živiny a potraviny:
Môj tip na prácu na obrazovke:
- Pite šťavu z červenej repy alebo šťavy z červeného hrozna každé 125 ml ráno a popoludní.
- Vhodná je aj šťava z čiernych ríbezlí (nie z koncentrátu) alebo šťava z bazy čiernej (nie z koncentrátu). Celkom 125 ml zrieďte vlažnou vodou a toto množstvo pite po celý deň.
- Mrkvová šťava Denne môžete vypiť 1 - 2 poháre (300 ml), najlepšie čerstvo stlačené.
Dôležité: Vždy premiešajte s 1 čajovou lyžičkou oleja, aby sa betakarotén lepšie vstrebával do tela!
Mimochodom:
- V žiadnom prípade sa vyvarujte fajčeniu: Okrem známych zdravotných rizík fajčenie spôsobuje aj znížený prietok krvi do zrakového nervu.
- Vyvážená, čerstvá a na živiny bohatá strava je dobrá nielen pre oči, ale udržuje vás tiež vitálna a zdravá. Jesť farebne! Najlepšie vo všetkých farbách dúhy.
- Venujte pozornosť sezónnym a regionálnym jedlám s veľmi dobrou (organickou) kvalitou, vaše oko sa vám poďakuje!
- Rovnako dôležité je každodenné cvičenie na čerstvom vzduchu, najlepšie 30 minút za každého počasia. Týmto sa rozbehne váš obeh, zlepší sa krvný obeh a aktivuje sa metabolizmus.
- Ak vypijete viac ako dva litre vody denne, zabránite suchým očiam.
Anotácia:
Zlý zrak, ako napríklad krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť, však bude sám
nezlepšuje sa najzdravšou stravou. Vyžaduje si to tiež zmenené návyky pri sledovaní!