Ako používať éterické oleje
Ako používať éterické oleje bezpečným spôsobom?
Aromaterapia je umením aj vedou používania arómy (čistých éterických olejov) pre ich terapeutickú hodnotu a pre zlepšenie celkového blaha. Éterické oleje sú aromatické izoláty z destilovaného rastlinného materiálu. Parná destilácia je najbežnejšou metódou extrakcie éterických olejov, avšak nie všetky rastliny obsahujú prchavé oleje, ktoré sa dajú extrahovať týmto spôsobom. Niektoré rastliny potrebujú na extrahovanie arómy určité rozpúšťadlo, zatiaľ čo niektoré musia byť lisované za studena, ako je to v prípade citrusových éterických olejov.
Je dôležité vedieť, že tieto éterické oleje (aromaticky izolované) sú veľmi koncentrované a silné, čo znamená, že aj niekoľko kvapiek môže mať obrovský vplyv! Každý éterický olej obsahuje širokú škálu chemických zložiek, ktoré po zmiešaní (zvyčajne prírodným spôsobom) dodajú éterickým olejom charakteristickú arómu.
Tieto chemikálie sú ukazovateľmi výhod éterických olejov a tiež ich bezpečnostných aspektov. Tieto vlastnosti sa berú do úvahy, pokiaľ ide o bezpečné používanie éterických olejov.
Existujú 3 hlavné kategórie použitia éterických olejov. Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete pre použitie éterických olejov, začnite pomaly a starostlivo zvážte, ako reagujú. Pamätajte, že pokiaľ ide o éterické oleje, niekoľko kvapiek má veľmi veľký vplyv.
1. Aromatické
Toto je najbezpečnejší a najjednoduchší spôsob použitia éterických olejov. Existuje niekoľko ľahkých a bezpečných spôsobov, ako vyskúšať aromatické výhody éterických olejov:
Pomocou difuzéra éterického oleja
Pridanie niekoľkých kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja do aromaterapeutického difuzéra pomáha vytvoriť príjemne voňajúcu atmosféru a môže vám poskytnúť veľa výhod pre myseľ a telo.
Vytvorte si svoj vlastný aromaterapeutický inhalátor
Do malej misky dajte takmer 15 kvapiek požadovaných éterických olejov, potom vložte knôt, aby ste olej nasiakli. Po absorpcii éterického oleja vložte knôt do trubice inhalátora a zatvorte veko. Tento inhalátor sa môže používať niekoľkokrát denne a je vynikajúci pre okamžitý aromaterapeutický zážitok.
Vdýchnutie priamo z dlaní
Táto metóda je rýchla a poskytuje ľahký prístup k výhodám éterického oleja. Táto metóda by sa mala použiť, ak je možné éterické oleje použiť bezpečným spôsobom priamo na pokožku. Nasypte si 1-2 kvapky éterického oleja na dlane, masírujte ich a potom intenzívne nadýchnite. Nedotýkajte sa očí, pretože éterické oleje môžu spôsobiť podráždenie, ak nie ste opatrní.
Toto je efektívny spôsob, ako získať aromaterapeutické výhody éterického oleja:
- Budete potrebovať misku (ideálne z keramiky, skla alebo kovu), uterák a horúcu vodu.
- Vodu ohrejte v kanvici alebo panvici
- Naplňte misu do polovice horúcou vodou
- Pridajte 1-2 kvapky požadovaného éterického oleja
- Zatvorte oči a posaďte sa tvárou nadol na misku.
- Ak je teplota primeraná/prijateľná, položte si uterák na hlavu a zhlboka sa nadýchnite 1 - 2 minúty. (Pozor, nepoužívajte viac ako 2 kvapky v miske s horúcou vodou). Ak je to potrebné, postup opakujte 3 - 5 krát denne.
2. Miestne
Ak chcete bezpečne používať miestne éterické oleje, musí sa najskôr zriediť základným/nosným olejom (napríklad mandľový, avokádový alebo jojobový) a opatrne naniesť. Pomery riedenia závisia od použitého éterického oleja a oblasti použitia, veku osoby používajúcej éterický olej a od toho, či má osoba citlivú pokožku alebo určité zdravotné ťažkosti. Je dôležité dodržiavať určité odporúčania, aby ste predišli možnému podráždeniu alebo senzibilizácii pokožky.
Nasledujúci plán riedenia je dôležitý pre miestne použitie éterických olejov:
- 1% = 5-6 kvapiek éterického oleja na uncu základného oleja
- 2% = 10 - 12 kvapiek éterického oleja na uncu základného oleja
- 5% = 25-30 kvapiek éterického oleja na uncu základného oleja
- 10% = 50-60 kvapiek éterického oleja na uncu základného oleja
Pri 1% zriedení sa považuje za bezpečné, pri 5 - 6 kvapkách éterického oleja na uncu základného oleja. Majte na pamäti, že niektoré éterické oleje, ako napríklad škorica alebo klinčeky, sa považujú za horké/korenené oleje a odporúča sa mať riedenie najviac 0,5% (čo znamená použiť iba 2-3 kvapky éterického oleja na uncu základného oleja)
Niektoré éterické oleje môžu zvýšiť vašu citlivosť na slnečné lúče, hovorí sa tomu fotocitlivosť a hlavnou príčinou sú najčastejšie citrusové oleje, ktoré nie sú vylúčené. Bergamot, citrón, grapefruit a limeta sú najčastejšími pôvodcami týchto kožných reakcií. Ak sa tieto éterické oleje nanášajú na pokožku a potom ste vystavení ultrafialovému svetlu, fotocitlivosť môže spôsobiť dosť ťažké popáleniny. Ak ste vystavení ultrafialovému svetlu, určite použite miestne oleje, ale nebojte sa, pretože rastlinná ríša ponúka veľa vhodných alternatív.
Niekoľko návrhov na miestne použitie éterických olejov:
Parfum z prírodného oleja - zmiešajte asi 20 kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja (zriedeného 4%) so základným olejom podľa vášho výberu. Naneste na požadované miesta.
Aromaterapeutická masáž - nezabudnite, že éterické oleje sú veľmi koncentrované a dospelému by malo stačiť 2 - 3% zriedenie. To znamená, že musíte použiť 10 - 18 kvapiek éterického oleja na liter základného oleja.
Aromatický kúpeľ - pridajte pár kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja do lyžičky základného oleja a pridajte zmes do vane. Uvedomte si, že niektoré oleje sú silné. To, že majú príjemnú vôňu, ešte neznamená, že sú vždy dobré pre kúpeľ. Škorica a tymián sú dva príklady tejto situácie, takže si to vopred zistite.
3. Intern
Tretia kategória použitia éterických olejov je vnútorná. Nepoužívajte éterické oleje vnútorne. Je pravda, že pre potravinársky a aromatický priemysel sa používa len málo éterických olejov, preto ich použitie interne neodporúčame, iba ak by sa o bezpečnosti a rizikách pod dohľadom kvalifikovaného lekára dozvedelo.
Faktory ovplyvňujúce bezpečné používanie éterických olejov
Jedným z najdôležitejších prvkov, pokiaľ ide o éterické oleje, je kvalita, ktorá sa na trhu môže výrazne líšiť. Na získanie skutočného aromaterapeutického účinku je potrebné používať iba čisté nezmenené oleje. Esenciálne oleje môžu byť často zmenené drahými chemickými izolátmi, syntetickými olejmi alebo rastlinnými olejmi, aby sa predĺžilo ich použitie a zvýšili sa zisky. Poznanie dodávateľa je veľmi užitočné, pretože keď budete získavať zdroje od dodávateľa, ktorý prijal všetky potrebné opatrenia na zabezpečenie čistoty olejov prostredníctvom mnohých testov a zároveň v spolupráci s medzinárodnou sieťou poľnohospodárov a liehovarníkov, budete mať šancu. skvelé, že získate čistý a kvalitný éterický olej, ktorý vám môže poskytnúť všetky výhody.
2) Chemické zloženie oleja.
Ako už bolo spomenuté, éterické oleje sa vyrábajú z niekoľkých desiatok chemických zložiek, ktoré vytvárajú aromatický a terapeutický profil éterického oleja. Je známe, že niektoré chemikálie dráždia pokožku alebo sa používajú ako lieková interakcia. Uvedomte si to pred bezpečným použitím olejov. Tieto éterické oleje sa môžu používať, ale na nižšej úrovni a aromaticky alebo lokálne.
Aromatické použitie éterických olejov predstavuje najmenšie riziko podráždenia pokožky. Vždy však musíte byť opatrní a brať do úvahy všetky bezpečnostné opatrenia.
Väčšina miestnych použití éterických olejov bude asi 1 - 5%. Čím vyššie je percento zriedenia, tým väčšie je riziko podráždenia pokožky.
5) Integrita pokožky.
Poškodená, zapálená alebo už podráždená pokožka má vysokú citlivosť, pokiaľ ide o éterické oleje. Pred použitím éterický olej nezabudnite správne zriediť.
Dojčatá a deti sú na éterické oleje citlivejšie ako dospelí. V tejto situácii by sa éterické oleje nemali používať alebo by sa nemali používať, ak sú v dostatočne veľkej zriedenej forme pre rôzne kategórie citlivých skupín. Starší ľudia, ľudia s citlivou pokožkou alebo ľudia so zdravotnými problémami by mali byť pri používaní éterických olejov opatrní.
Všeobecné informácie o bezpečnom používaní éterických olejov
1. Esenciálne oleje sú prchavé.
To znamená, že sú náchylné na oxidáciu a citlivé na teplo, svetlo a kyslík. Aj keď éterické oleje časom oxidujú a odbúravajú sa, nestrácajú svoju terapeutickú hodnotu, ale majú vysoký stupeň podráždenia pokožky. Je dôležité uchovávať éterické oleje v uzavretom pohári a mimo dosahu svetla alebo tepla. Niektoré éterické oleje, napríklad citrusy, sú na tieto prvky oveľa citlivejšie ako iné a oveľa rýchlejšie sa degradujú.
2. Nepoužívajte éterické oleje vnútorne.
3. Esenciálne oleje uchovávajte mimo dosahu detí a domácich miláčikov.
4. Nepoužívajte lokálnu fotosenzibilizáciu éterických olejov 24 hodín pred vyjdením na svetlo alebo do solária, kde sa môžete vystaviť ultrafialovému žiareniu.
5. Ak ste tehotná, dojčíte alebo máte zdravotné ťažkosti, pred použitím éterických olejov sa poraďte s odborníkom.
6. Pred lokálnym použitím vždy zrieďte éterické oleje.
7. Zabráňte kontaktu s očami a sliznicami.
8. Nájdite si čas a naštudujte si spôsoby používania éterických olejov a užívajte si ich!