Potravina pre mozog a pamäť! 8 najlepších jedál - Andreea Raicu

pamäť

Superpotraviny, ktoré sa konzumujú každý deň, zaisťujú zdravie mozgu a optimálnu pamäť.

Telo musí správne jesť, aby mohlo správne fungovať. Potrebujeme jedlo pre fyzické aj duševné zdravie.

Rovnako ako srdce, svaly a pľúca potrebujú živiny, potrebuje ich aj mozog, povedala pre denník Evenimentul Zilei psychologička Eveline Tibichi Osnaga.

Mnoho ľudí stále nevie, aké jedlo je dobré pre mozog. Mozog automaticky starne rýchlejšie, stráca krátkodobé a dlhodobé spomienky a zmenšuje sa, ak nie je dobre „kŕmený“ adekvátnymi a relevantnými živinami.

Tu je 8 potravín, ktoré slúžia ako potrava pre mozog:

Mastné ryby

Tento druh rýb zahŕňa lososa, pstruha a sardinky, ktoré sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín. Vedeli ste, že asi 60% vášho mozgu tvorí tuk a polovica tohto tuku je omega-3?

Váš mozog používa omega-3 na tvorbu mozgu a nervových buniek a tieto tuky sú nevyhnutné pre učenie a pamäť.

Omega 3 má tiež niektoré ďalšie výhody pre mozog. Môže spomaliť vekový mentálny pokles a pomôcť ľuďom s Alzheimerovou chorobou.

A prichádza na podporu poruchy učenia a depresie.

Káva

Káva môže pomôcť stimulovať bdelosť a náladu. Mozgu pomáhajú dve hlavné zložky kávy - kofeín a antioxidanty.