Potravinárske vlákna - špongia na čistenie tela LaTAIFAS
Bernand Jensen, jeden z najuznávanejších svetových odborníkov na výživu, tvrdí, že zdravotné problémy väčšiny ľudí sú spôsobené zlou funkciou čriev. Akýkoľvek program na čistenie tela by mal začínať dvojbodkou.
Spotreba vlákniny je pre proces eliminácie nevyhnutná. Bez vlákniny z potravy telo nedokáže úplne vylúčiť toxíny a výkaly.
Existujú dva druhy vlákien
1. Rozpustné vlákna, ktoré môžeme brať z ovocia, ovsených otrúb, hrášku, fazule, ale najmä zo semien chia, želatínovej konzistencie, ktorá zvyšuje objem hmoty v hrubom čreve a zlepšuje črevný priechod. Rozpustná vláknina má tiež dôležitý prínos pre zdravie: znižuje riziko vzniku cukrovky spomalením uvoľňovania a vstrebávania cukru z konzumovaných potravín.
2. Nerozpustné vlákna, ktoré sa nachádzajú hlavne v zelenine, orechoch, semenách a obilných otrubách. Pri pozorovaní pod mikroskopom pôsobia tieto vlákna ako zázračná špongia, ktorá absorbuje väčšie množstvo toxínov ako je ich vlastný objem a odvádza ich z tela.
Podľa niektorých odborníkov na výživu, ak nekonzumujeme vlákninu alebo dostatok vlákniny, toxický odpad sa hromadí v tele, presnejšie v črevách. Tento toxický odpad pochádza z nesprávne strávenej potravy, požitých pesticídov a ťažkých kovov, životného prostredia a odumretých buniek v tele.
♣ Výhody spotreby vlákniny
- Udržujte zdravie čriev
- Upravuje stolicu a pomáha pri liečbe zápchy
- Zabráňte tvorbe kameňov v lopte
- Podporuje tvorbu zdravých črevných baktérií
- Pomáha pri chudnutí
- Bojujte s prejedaním
- Predchádzajte vzniku žalúdočných vredov
- Znížte hladinu cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych chorôb
- Tónuje to srdce
- Znižuje riziko rakoviny
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, pomáha predchádzať cukrovke a zlepšuje cukrovku
- Posilniť imunitný systém
Podľa výskumov je odporúčaná denná dávka vlákniny 30 gramov denne. Ľanové semená sú zďaleka najefektívnejším spôsobom, ako zvýšiť príjem vlákniny v dennej strave. Obsahujú veľa vlákniny, rozpustnej aj nerozpustnej. 2 lyžice ľanových semiačok obsahujú 6 gramov vlákniny. Aby sa ľanové semená správne strávili a vstrebali, musia sa pomlieť. Môžu sa pridávať do jogurtov, polievok, šalátov, chleba, sušienok atď.
Odporúčajú sa tiež zelené smoothies alebo zelené džúsy s dužinou. 1 liter džúsu nám môže dať 12-18 vlákien. Jablko obsahuje 3 g vlákniny, rovnako ako banán.
Zdroj: „Zelená pre život“, Victoria Boutenko
* Rady a akékoľvek zdravotné informácie dostupné na tomto webe majú informačný charakter, nenahrádzajú odporúčanie lekára. Ak trpíte chronickými chorobami alebo dodržiavate lieky, odporúčame vám pred začatím liečby alebo prírodnej liečby poradiť sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli interakcii. Odložením alebo prerušením klasických liečebných procedúr môžete ohroziť svoje zdravie.