Výhody ľanového oleja
Ľanový olej je neuveriteľným zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré súvisia so zdravím srdca a mozgu, obnovujú chuť do jedla, znižujú zápal a zlepšujú zdravie vlasov a pokožky. Medzi výhody ľanového oleja patrí chudnutie, úľava od zápchy, odstraňovanie celulitídy a protirakovinový účinok. (ČÍTAJTE SEM: Výhody arganového oleja. Ako ho môžete využiť pre krásu)
Ľanový olej, pretože maže hrubé črevo, funguje ako prírodné preháňadlo a udržuje zdravie tráviaceho systému. Tým, že ľanový olej pomáha telu rýchlejšie sa zbaviť odpadu, pomáha detoxikovať organizmus a eliminovať nadváhu.
Štúdia zverejnená v roku 2015 Nutrition Journal zistila, že ľanový olej je účinný v boji proti rakovine. Určité zlúčeniny v ľanovom oleji teda pomáhajú predchádzať množeniu nádorov pri rakovine prsníka. (POZRI TIEŽ: Výhody kapustovej šťavy. Nízkokalorické vám pomôžu schudnúť videním očami)
Ľanový olej zmierňuje ekzémy
Ľanový olej je tiež účinným prostriedkom v boji proti celulitíde. Ako starneme, produkcia kolagénu klesá, ale dá sa stimulovať konzumáciou ľanového oleja. Štrukturálne zmeny v kožných tkanivách, vrátane zníženej hladiny kolagénu, ešte viac zviditeľňujú celulitídu, pretože pokožka sa stáva tenšou a prestáva zvládať poruchy spôsobené povrchovým tukom a spojivovým tkanivom. Pridaním ľanového oleja do stravy môžete účinne bojovať proti celulitíde.
Spotreba ľanového oleja môže tiež znížiť ekzém spôsobený alergickými reakciami na potraviny, chemikálie alebo iné látky, ako sú parfumy alebo mydlá. Esenciálne mastné kyseliny v ľanovom oleji zlepšujú pružnosť a štruktúru pokožky.
Ľanový olej predchádza infarktu
Ľanový olej sa tiež odporúča pri prevencii srdcových chorôb, štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí majú stravu bohatú na ľanový olej, sú menej náchylní na infarkt.
Jedna polievková lyžica ľanového oleja obsahuje 120 kalórií, 0,01 gramu bielkovín a 13,6 gramov tuku. Ľanový olej je dostupný vo forme tekutých alebo gélových kapsúl. Ako ktorýkoľvek olej môže, aj keď nie je uchovávaný v chladničke, horký. Ľanový olej vyžaduje špeciálne balenie, pretože je mierne poškodený teplom, svetlom a kyslíkom. Najkvalitnejšie výrobky z ľanového semena sa získavajú lisovaním čerstvých semien spracovaných pri nízkych teplotách, ktoré sa uchovávajú vo vzduchotesných nádobách chránených pred svetlom, nadmerným teplom alebo kyslíkom. (NEPREHLIADNITE, TU: Výhody sezamu. Od zdravia kostí a pokožky po kocovinu)