Potravinová pyramída klasická a s nízkym obsahom sacharidov ženská; fit
Koľko z ktorých potravín by sme mali jesť, aby sme si mohli povedať: „Jem zdravo“? V čase, keď sú regály s potravinami v supermarketoch preplnené, to nie je ľahká otázka.
Pomoc v potravinovej džungli Potravinové pyramídy dať. Ale bohužiaľ neexistuje iba jedna potravinová pyramída, je ich veľa: Konvenčná pyramída predstavuje spotrebu Zelenina, ovocie a sacharidy v popredí. Ostatné pyramídy považujú kombináciu zeleniny, ovocia a bielkovín (vrátane rýb, mäsa, mliečnych výrobkov) s menším počtom sacharidov za lepšiu alternatívu, všeobecne známu ako „nízkosacharidová“.
Mimochodom: bez ohľadu na to, na ktorú pyramídu sa pozeráte, všetky sladkosti su navrchu. A to znamená: Mali by sa jesť iba príležitostne.
1. Potravinová pyramída: klasický typ
Takto sa číta klasická potravinová pyramída
Spodné dva riadky sú základom zdravej výživy, mali by sa konzumovať často a v dostatočnom množstve. Nemecká spoločnosť pre výživu od roku 2005 presunula sacharidy vo forme chleba, zemiakov, ryže a cestovín z prvého radu (ovocie a zelenina) do druhého radu.
Živočíšne produkty - na treťom mieste sú okrem syrov, mlieka a iných mliečnych výrobkov aj ryby a mäso. Mali by sa jesť s mierou.
Oleje a tuky - v riadku vyššie - sa po tejto pyramíde používajú veľmi striedmo a vedome.
A na vrchole pyramídy môžete nájsť jedlá, na ktoré sa príliš často zameriava (najmä v reklame), aj keď v skutočnosti by sa mali považovať za pochúťku: sladkosti, koláče, alkohol, občerstvenie.
2. Potravinová pyramída: typ s nízkym obsahom sacharidov
Takto sa číta potravinová pyramída s nízkym obsahom sacharidov
Zatiaľ čo prvá potravinová pyramída odráža ducha oficiálnej teórie výživy, diéta s nízkym obsahom sacharidov („málo sacharidov“) je stále súčasťou teórie outsidera.
Tvorí základ s nízkym obsahom sacharidov zelenina a ovocie. Nemôžete sa zvlášť prejedať so zeleninou.
Sacharidové jedlá, ktoré by sa mali konzumovať v hojnom množstve s konvenčnou potravinovou pyramídou, sa presunuli smerom k jej vrchu - zemiaky sa stávajú prílohou.
Majte pri nízko sacharidovej pyramíde Ryby, mäso, mliečne výrobky a iné bielkovinové jedlá miesto sacharidov.