Potravinové rady pre anabolickú stravu anabolická strava (AD)

Potravinové rady pre anabolickú stravu

z micro117 »18. apríla 2014 18:56

strava

Ahoj, chcel by som budúci týždeň začať s mojou prvou ketogénnou/anabolickou stravou!

Počas tréningu meriam spálené kalórie pomocou Polar Loop a monitora srdcového tepu. Tu prídem na netréningový deň okolo 2400 kcal a na tréningový deň 3 400 kcal.

Vzletová hmotnosť: 81 kg (18% KFA)
Cieľová hmotnosť: 75 kg (12% KFA)

Čítal som do všetkých vlákien, ale stále potrebujem vašu radu ohľadne dobrého jedla ráno, jedla ako „občerstvenia“ medzi tým, hlavných jedál a hlavne jedál do reštaurácií s priateľmi (ČO JETE?) Čo preboha mám ísť jesť, keď si z domu nič neberiem

Mojím cieľom je prijať pod 8% sacharidov za deň alebo v absolútnych číslach pod 35 gramov za deň.

Tu si môžete pozrieť ukážku výživového plánu v prílohe, potrebujem však viac kalórií a hlavne viac tukov.

Ale ktoré jedlá? Je skutočne ťažké pripraviť inteligentné jedlá s anabolickou stravou