Potravinový fakt piatok - kam smeruje vaša strata tuku v magazíne Foodspring - USA

Aké pekné, keď sú vaše obľúbené nohavice po diéte späť. ale kam vlastne ide odstránený tuk??

vaša

Úžasné, tento pocit, keď ste úspešne zhodili pár kíl a vaše staré obľúbené džínsy opäť sedia naozaj dobre. ale kam sa stratené kilá stratili? Rozpustil sa tuk na vzduchu? Presne tieto otázky tiež vyvstávajú Biochemik, profesor Andrew Brown a fyzik Ruben Meerman pózoval. Vo svojej štúdii 1 zistili, že my vydýchnite odstránený tuk.

1. Tuk sa vydýcha

Líši sa od toho, čo sa spája s pojmom „spaľovanie tukov“, telesný tuk sa v skutočnosti nespaľuje. Pri premene sa vytvára teplo, ale iba ako vedľajší produkt. Mastné kyseliny pozostávajú z molekúl zložených z atómov uhlíka, vodíka a kyslíka. V súvislosti s kyslík, ktoré dýchame, oxidujú molekuly tuku a bude rozložené na ich jednotlivé časti. Väčšinu z toho potom dýchame ako oxid uhličitý vzduchom. Zvyšok bude ako kvapaliny, napr. vo forme potu, vypúšťané do životného prostredia.

V štúdii 1 to profesori zistili s 10 kilogramami strateného tuku, celý 8,4 kg ako oxid uhličitý vydýchol a 1,6kg ako voda prechádzajú vo forme moču, potu alebo iných telesných tekutín. Je tiež zaujímavé, že existujú aj celé 29 kilogramov kyslíka inhalovaných Je potrebné sa stať. V priemere to človek robí 13 dychov za minútu. Takže potrebujeme cca 54 dní a viac ako milión nádychov, dýchať také množstvo kyslíka.

2. Pomáha vám pri chudnutí veľa dýchať?

A Redukcia telesného tuku Samozrejme, toto sa stane, iba ak jesť menej tukov, než vydýchol za rovnaké množstvo času môže byť. Bohužiaľ, veľa dýchať príliš nepomáha. Pretože tvoj Rytmus dýchania a metabolizmu musia byť v harmónii aby proces zostal v rovnováhe a fungoval hladko. Náhle silnejšie dýchanie môže viesť iba k hyperventilácii, závratom alebo mdlobám.

A zdravá a vyvážená strava zaisťuje, že sa budete cítiť dobre všade naokolo. S naším Sprievodcom tvarmi môžete zabezpečiť optimálny základ pre vaše ciele. Vysoko efektívne tréningy a zdravé recepty. Cenné zasvätené tipy na výživu, tréning a motiváciu.

3. Cvičenie na spaľovanie tukov

Cvičenie však môže pomôcť stimulovať spaľovanie tukov. Fyzický pohyb menovite zvyšuje metabolický proces spaľovania tukov. Toto zasa zodpovedajúce množstvo tuku sa zvyšuje, ktorý sa vylučuje ako oxid uhličitý a voda.

Po zvážení súčasne prijatého tuku teda môže byť cvičenie užitočné pri rýchlejšom odbúravaní telesného tuku. The Rovnováha medzi množstvom spotrebovaného a spotrebovaného tuku Je však potrebné poznamenať. Ak aj napriek cvičeniu neschudnete, môžete sa ocitnúť v Prebytočné kalórie. Čo presne je váš prebytok kalórií a viac individuálna rovnováha kalórií dozviete sa tu.

Tip: S pomocou nášho kalkulačka kalórií zadarmo teraz môžete zistiť svoju dennú potrebu kalórií.

4. Bezplatný tréningový plán

Chcete schudnúť pár kíl, ale nie sa motať hodiny v posilňovni? Potom vyskúšajte náš zadarmo 18 minútové cvičenie pre domov. Krátke, intenzívne tréningy skutočne naštartujte metabolizmus tukov a nechajte ich ísť Tavte vankúšiky tuku.

5. Infografika

Inak, ako ste si možno mysleli, vydychujeme mastné kyseliny pľúcami. Ďalšie zaujímavé fakty o stratenom telesnom tuku sa dozviete v našom Infografika:

6. Záver

  • Keby sme Strata telesného tuku, oxidujú mastné kyseliny v našom tele s kyslíkom, ktoré dýchame.
  • Väčšinu z toho dýchame ako oxid uhličitý cez pľúca.
  • Zvyšok sa volá kvapaliny, napr. vo forme potu, vylučovaný.
  • Šport môže pozitívne ovplyvniť Redukcia telesného tuku dopad.

1 Andrew J. Brown & Ruben Meerman (2014). Keď niekto chudne, kam ide tuk? - BMJ 2014, 349, g7257