Potraviny, ako sa zbaviť tukovej pečene
Existujú dva odlišné typy ochorení pečene: tie, ktoré sú spôsobené konzumáciou alkoholu a tukovou pečeňou. Oba ovplyvňujú pôsobivý počet ľudí. V tomto článku venujeme pozornosť sérii jedál, ako sa zbaviť tukovej pečene.
Mastné ochorenie pečene je jedným z hlavných prispievateľov k zlyhaniu pečene. U obéznych alebo sedavých ľudí je najčastejšie diagnostikovaná tuková pečeň, ale aj u tých, ktorí konzumujú vysoko spracované jedlo. Nízkotučné a nízkokalorické stravovacie návyky vám môžu pomôcť schudnúť, ale tiež znížiť riziko tukových ochorení pečene. Tu sú potraviny, ktoré sa zbavujú tukovej pečene, ktoré sa odporúčajú konzumovať.
Potraviny, ako sa zbaviť tukovej pečene
Jedlo môže byť niekedy najlepším liekom. Aspoň pokiaľ ide o tukovú pečeň, často môžu byť prínosom. Aj vedecky dokázané!
Káva
Štúdie preukázali, že konzumenti kávy s tukovým ochorením pečene majú menšie poškodenie pečene ako tí, ktorí tento kofeínový nápoj nepijú. Zdá sa, že kofeín znižuje množstvo abnormálnych pečeňových enzýmov u ľudí s rizikom ochorenia pečene.
Zelená zelenina
Brokolica, žihľavový špenát, stévia, paprika alebo ružičkový kel - to všetko vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy a zabrániť hromadeniu tuku v tele.
Štúdia uskutočnená na Illinoisskej univerzite (USA) na potkanoch zistila, že sójový proteín, ktorý sa nachádza v potravinách, ako je tofu, môže znížiť hromadenie tuku v pečeni. Táto potravina má navyše nízky obsah tuku, ale vysoký obsah bielkovín.
Koniec
Mastné ryby ako losos, sardinky, tuniak a pstruh sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zlepšiť hladinu tukov v pečeni. Majú tiež schopnosť zmierňovať zápal.
Ovsené vločky
Sacharidy z celých zŕn, ako sú ovsené vločky, dodávajú telu energiu. Obsah vlákniny rýchlejšie navodí pocit sýtosti, čo môže pomôcť pri udržiavaní hmotnosti.
Vlašské orechy sú tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Výskum ukázal, že ľudia s tukovým ochorením pečene, ktorí jedli orechy, mali zlepšenú funkciu pečene.
Avokádo
Avokádo je bohaté na zdravé tuky a výskum naznačuje, že obsahuje chemikálie, ktoré by mohli spomaliť poškodenie pečene. Ovocie má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha regulovať hmotnosť. Zdravý a sýty pokrm pre dietujúcich je napríklad avokádový a hubový šalát.
Mlieko
Mlieko a jeho nízkotučné, ale vysoko bielkovinové srvátkové bielkoviny chránia pečeň pred ďalším poškodením.
Slnečnicové semienka
Tieto semená s príchuťou orechov sú bohaté na vitamín E, antioxidant, ktorý chráni pečeň.
Olivový olej
Tento zdravý olej je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Je zdravšie variť ako slnečnica, maslo alebo margarín. Olivový olej pomáha znižovať pečeňové enzýmy a regulovať hmotnosť.
Cesnak
Cesnak nielen dodáva príchuť jedlám, ale experimentálne štúdie preukázali, že môže byť nápomocný pri regulácii hmotnosti.
Zelený čaj
Výskum tvrdí, že zelený čaj môže pomôcť interferovať s absorpciou tukov, ale výsledky zatiaľ nie sú presvedčivé. Vedci stále skúmajú, či zelený čaj môže znížiť ukladanie tukov v pečeni a zlepšiť funkciu pečene. Ale o zelenom čaji je už známe, že znižuje hladinu cholesterolu. Takže je treba to zvážiť.