Potraviny alebo potravinová pyramída; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Potravinová pyramída zdôrazňuje rovnováhu, rozmanitosť a umiernenosť, s akou je potrebné niektoré potraviny konzumovať, s dôrazom na konzumáciu obilniny, zelenina a ovocie. Sú základom vyváženej stravy, „základom“ správnej výživy.
Sú umiestnené v ďalšom kroku potraviny bohaté na bielkoviny (mlieko, syry, ryby, mäso alebo mäsové výrobky s nízkym obsahom tuku) sa odporúča červené mäso namiesto červeného. Vrch pyramídy zaberajú tuky a sladké výrobky s odporúčaním, aby sa konzumovali menej často, v malom množstve.
V prípade ľudí, ktorí nemôžu jesť potraviny z určitej skupiny (napríklad ľudia s intoleranciou laktózy alebo vegetariáni), musia zabezpečiť, aby mali rovnaké výživné látky, ale iné produkty (ovocné šťavy z vápnika, vápnik obilniny obohatené o vápnik, železo, špenát, sušené fazule, šošovica, hrášok).
Okrem toho je potrebné stravu doplniť denné cvičenie. Ukázalo sa, že pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak, mŕtvica, ischemická choroba srdca, cukrovka 2. typu, rakovina hrubého čreva a osteoporóza. Na zníženie rizika týchto chorôb stačí 30 minút cvičenia denne.
autorka Catalina Ioancea
Zdroj: Sprievodca zdravým stravovaním vypracovaný Rumunskou spoločnosťou pre výživu
Foto: Shutterstock.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...
V poslednej dobe čoraz viac Rumunov zavádza biopotraviny, výrobky vo svojej každodennej konzumácii ...
Zdravý životný štýl znamená optimálny príjem základných živín pre vaše telo. ...
Pandémia, trávenie viac času doma, stres, netypická letná atmosféra a nedostatok interakcie
Dnes je cukor na zozname najväčších lákadiel. Veľký…