Potraviny bohaté na antioxidanty Aronia Charlottenburg Rumunsko

Potraviny bohaté na antioxidanty a ich význam pre zdravie

Posledné štúdie ukazujú, že rozmanitá strava zameraná na konzumáciu čo najmenej spracovaného jedla pomáha akumulovať živiny, vitamíny a minerály potrebné pre ľudské telo.
Ak teda vezmeme do úvahy skutočnosť, že väčšina z nás sa stravuje v kancelárii alebo, čo je horšie, medzi dvoma stretnutiami, je ľahké pochopiť, prečo je naše zdravie všeobecne zlé. Riešením v súčinnosti s dnešným moderným svetom sú potravinové doplnky, ktoré sa nachádzajú v lekárňach. Odborníci ale preukázali, že živiny v tele lepšie fungujú, ak pochádzajú z prírodných zdrojov.
Preto dnes máme pojem superpotraviny (alebo superpotraviny), ktorý nedefinuje nič iné ako potraviny najbohatšie na vitamíny, minerály a antioxidanty. Navyše sa zdá, že antioxidanty sú najdôležitejšou vlastnosťou, pretože majú silné slovo pri znižovaní rizika rakoviny, cukrovky, srdcových chorôb alebo Alzheimerovej choroby.
Preto si v dnešnom článku rozoberieme tri najdôležitejšie jedlá plné antioxidantov, vitamínov a minerálov.

bohaté

# 1: Aronia melanocarpa
Drobné bobule, z ktorých získavame prírodný džús, sú v poslednej dobe mimoriadne vyhľadávané. Nové štúdie preukázali, že tmavo sfarbená verzia (existujú 3 druhy ovocia) má najvyššiu koncentráciu antioxidantov, ktorá sa doteraz nachádza v 100% prírodnej potravine.
Dôležité: 100 g bobúľ v tomto ovocí obsahuje viac ako 2 000 mg antioxidantov (dokonca viac ako v čučoriedkach a tmavej čokoláde!).

# 2: Tmavá čokoláda
Dobrá správa pre tých, ktorí milujú čokoládu! Ukázalo sa, že 100mg tmavej čokolády obsahuje okolo 270mg antioxidantov, čo umiestňuje toto jedlo na druhé miesto v našom zozname.
Aj keď sa to neporovnáva s obsahom antioxidantov v arónii, tmavá čokoláda má ďalšie vlastnosti, ktoré ju zaraďujú medzi superpotraviny. Medzi ne patrí znižovanie zlého cholesterolu, znižovanie krvného tlaku a znižovanie zápalov.

# 3: Divoké čučoriedky
Lesné čučoriedky, ktoré boli kedysi považované za najzdravšie jedlo na svete, sú stále superpotravinou, ktorá by mala byť súčasťou našej stravy. Rovnako ako ovocie, z ktorého vyrábame šťavu, aj čučoriedky sú malé, tmavej farby a dajú sa z nich pripraviť džúsy, džemy alebo dehydrované. Odporúčanou verziou je však čerstvo natrhané ovocie.
Dôležité: Lesné čučoriedky obsahujú dvakrát toľko antioxidantov, vitamínov a minerálov ako tie, ktoré sa pestujú na plantáži.

Záverom možno povedať, že čím viac prírodných produktov zahrniete do svojej každodennej stravy, tým je pravdepodobnejšie, že si svoje zdravie udržíte na vysokej úrovni. Odporúčame vám, aby ste čo najskôr začali diétu s prírodnou šťavou z arónie!