Potraviny bohaté na živiny pre zdravú výživu - originálna chuť

Namiesto toho by tento zoznam mal slúžiť ako návrh vyskúšať čo najviac potravín bohatých na živiny z rôznych skupín.

• Tmavozelená listová zelenina: Kel, špenát, mangold, rukola
• Tmavozelené šaláty
• Ostatná zelenina: Mrkva, cesnak, brokolica
• Ovocie: Čučoriedky (čučoriedky), černice, maliny
• Živočíšne produkty: Droby, vajcia (najmä vaječný žĺtok), pečeň s mierou (kvôli niekedy vysokému obsahu retinolu)
• Ryby a morské plody: Sardinky, mušle, morské riasy, morské riasy
• Huby
• Kvasené: Kyslá kapusta, kimči, probiotický jogurt
• kostný vývar
• Orechy v mierke

Toto sú iba najbežnejšie jedlá. Neexistuje nič také ako superpotravina.

Ak okolnosti znemožnia stravu bohatú na živiny, môže vám pomôcť doplnok ako Athletic Greens.

Tu nájdete zoznam poznámok ako poznámkový blok, ktorý si môžete vytlačiť a stiahnuť: Urgeschmack - Poznámkový blok s dostatočným prísunom živín

Tento zoznam nie je výživovým plánom. Zdravý život má viac ako vitamíny a minerály, antioxidanty a baktérie. Optimálna výživa chutí dobre a vyživuje telo, myseľ i dušu. Správne stravovacie návyky pomáhajú dosiahnuť tieto ciele.

Iba zdravé črevo môže vstrebávať živiny. A zdravý metabolizmus je nevyhnutný, aby mohli živiny optimálne plniť svoj účel v tele. Denné cvičenie (napríklad rýchle prechádzky, plávanie, beh, cvičenie s hmotnosťou vlastného tela) je dôležité a nevyhnutné pre udržanie oboch systémov.

Človek nie je stroj. Kvalitná výživa je len dôležitou súčasťou zdravého života.

Poznámky pod čiarou

1. Viac informácií: Olschewski, Felix (2012) Odkiaľ čerpám väčšinu výživných látok? Originálna chuť.
2. Pozri tiež: Olschewski, Felix (2016) Prečo klesá obsah výživných látok v našich potravinách? Originálna chuť.

Jednoducho schudnite

Chudnutie je jednoduché a dá sa kombinovať s potešením. Cesta k úspechu je len pár krokov.

Len uvarte

Dobré varenie je jednoduché a nemusí trvať dlho. V tejto knihe sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o príprave a varení zdravých jedál, vďaka ktorým bude vaše chuťové jadro žiariť.

Biblia receptov na chudnutie

Táto kniha nie je moja a niektoré detaily by som tlmočil inak. Každý, kto chce len schudnúť, má túto knihu stále dobre k dispozícii a pri každom nákupe podporuje aj základnú chuť. *

Legendárna klasika Paleo

Touto knihou začala v Nemecku paleo vlna: recepty, ako si pochutnať a schudnúť. Paleo kompatibilné, nízke karbóny, vynikajúce. Pre každého je tu niečo.

Jednoduché recepty:

Len jedz

podpora

Podporte pôvodný vkus - pomôžete tým vytvárať nové príspevky:
Jednoducho mi pošlite čiastku podľa vášho výberu cez PayPal:

Podporte ma cez Patreon a užite si exkluzívne výhody:

Kúpte si niečo od Amazonu bez ďalších nákladov prostredníctvom nasledujúceho odkazu:

---