Potraviny kombinujúce najjednoduchšiu kúru na chudnutie vo svetových zdravotných trendoch

Schudnúť rýchlo a ľahko? Toto má fungovať pri strave kombinujúcej jedlo, ktorá má znižovať zadržiavanie vody a prebytočné tukové bunky.

Stravovanie zdravej a vyváženej stravy nie je vždy ľahké - najmä ak chcete dlhodobo schudnúť: Nenechajte sa občerstviť príliš veľa sladkosťami, vyhýbajte sa rýchlemu jedlu a vždy jedzte dostatok ovocia a zeleniny. Pokiaľ ide o „kombinovanie jedál“, odriekanie je cudzie slovo, pretože záleží na tom, čo spolu jete.

Problémy s trávením z nesprávneho jedla

Ľudia, ktorí trpia vážnymi problémami s trávením, majú pocit, že jednoducho nemôžu tolerovať určité jedlá. Fanúšikovia kombinácie jedál sú presvedčení, že kombinácia jednotlivých skupín živín (bielkoviny, sacharidy, tuky atď.) Je spúšťačom nadúvania, nevoľnosti atď. Ak ich teda kombinujete nesprávne, údajne neabsorbujete dostatok výživných látok, pretože sa v čreve správne nerozkladajú. To by malo viesť aj k ťažšiemu chudnutiu.

Cieľom kombinácie potravín je zmierniť záťaž na črevá a dosiahnuť jemné a efektívne zníženie hmotnosti. To sa však nedeje len tak zo dňa na deň, telo by malo byť kvázi „zresetované“ a v konečnom dôsledku vedieť lepšie prijímať jedlo. To vedie k skutočnosti, že sa znižuje prebytočný tuk a zadržiavanie vody.

Ovocie ako prvé jedlo

Aby kombinácia potravín fungovala, musíte venovať pozornosť určitým pravidlám: Na raňajky si doprajte jablko alebo iné ovocie podľa vášho výberu. Plody rýchlo prechádzajú cez črevá a štiepia sa na svoje živiny. Pretože: Ak budete jesť ovocie so sacharidmi alebo bielkovinami, ovocie zostane v žalúdku, kým nebude tráviť ovsené vločky a mliečne výrobky. V horšom prípade začnú plody kvasiť a spôsobovať nafúknuté brucho.

Prípadne môžete ovocie konzumovať vo forme zeleného smoothie. Na tento účel by ste však mali kombinovať iba zeleninu, ktorá obsahuje vodu, napríklad uhorku, hlávkový šalát a špenát.

Jedzte sacharidy a bielkoviny osobitne

Chlieb s klobásou, salámová pizza alebo cestoviny s mäsom sú dnes už tabu, pretože jedlo kombinujúce stravu si vyžaduje samostatnú konzumáciu sacharidov a bielkovín. Sacharidy sa v našom tele štiepia pomocou enzýmu amylázy, bielkoviny pomocou enzýmu pepsín.

Pretože tieto dva enzýmy majú rozdielne hodnoty pH, neutralizujú naše tráviace šťavy a pomáhajú telu potrebovať ďalšiu energiu na spoločné trávenie sacharidov a bielkovín.
Kombinácia dvoch druhov živočíšnych bielkovín (napr. Vajec a slaniny) je tiež kontraproduktívna, pretože zostáva v čreve až 12 hodín, aby ich bolo možné stráviť. To znamená: Čím dlhšie jedlo zostane v čreve, tým je pravdepodobnejšie, že spôsobí gastrointestinálne ťažkosti.
Zelenina a rastlinné bielkoviny, ako sú orechy, sa dajú ľahko kombinovať (napr. Vajcia a orechy).
Sladkosti a hotové výrobky by nemali byť v ponuke vôbec alebo len veľmi zriedka.

Vedci sú voči stravovaniu skeptickí

Je aj strava vedecky dokázaná? Štúdia Fakultnej nemocnice v Ženeve sa čiastočne zaoberala výhodami kombinácie skupín potravín. Podľa výsledkov štúdie ľudia, ktorí dodržiavali podobný stravovací plán ako kombinovaná strava, neschudli viac ako ostatní jedinci, ktorí zjedli rovnaký počet kalórií bez „potravinových kombinácií“. Ďalšie štúdie stále čakajú.

Vyváženejšie a prispôsobenejšie stravovacie správanie môže napriek tomu prispieť k zdraviu gastrointestinálneho traktu. Ak pravidelne trpíte bolesťami brucha, hnačkami alebo zápchou, mali by ste sa so svojím lekárom porozprávať o príznakoch, aby ste vylúčili možné ochorenia.