Potraviny, ktoré bojujú proti nevoľnosti
Prehľad
Nevoľnosť je častým problémom a má rôzne príčiny, z ktorých mnohé sú však mierne. Po nevoľnosti často nasleduje vracanie.
Aj keď jedlo je hlavným spúšťačom nevoľnosti, na zmiernenie tohto príznaku sa odporúča konzumovať určité jedlá. Existuje však podmienka jesť tieto potraviny v určitých množstvách a v správnom čase.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
PRÍČINA
Nevoľnosť je stav, ktorý môže postihnúť deti aj dospelých, býva však u niektorých ľudí bežnejší. Napríklad u 50 až 90 percent tehotných žien sa objaví nevoľnosť, najmä v prvom trimestri tehotenstva.
U pacientov podstupujúcich určitú liečbu rakoviny (ako je chemoterapia a ožarovanie) je tiež pravdepodobnejšie, že pocítia nevoľnosť. Medzi ďalšie príčiny patrí pohybová choroba, silná bolesť spôsobená určitými stavmi, trauma, otrava jedlom, emočný stres, nežiaduce pachy a rôzne vírusy ovplyvňujúce črevný trakt.
Potraviny a tekutiny, ktoré môžu zmierniť nevoľnosť
- jablká. Potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, sú dobrým spôsobom boja proti chemickým látkam v tele, ktoré vyvolávajú nevoľnosť. Zvyšovanie príjmu vlákniny by sa však malo robiť postupne, pretože príliš veľa môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie. Surové jablká alebo zelenina sú inteligentné voľby v prípade, že pocítite nevoľnosť. Ak máte ťažkosti s trávením tuhej stravy, môžete vyskúšať jablkový džús.
- Škrobové jedlá - ako sú sušienky alebo hrianky - absorbujú žalúdočné kyseliny a majú schopnosť znižovať nevoľnosť. Ak pocítite nevoľnosť, uistite sa, že máte vždy po ruke malé množstvo občerstvenia obsahujúceho škrob (okrem sušienok a cereálnych tyčiniek je dobrou voľbou na zmiernenie nevoľnosti).
- Ďumbier. Ďumbier je trváca rastlina, ktorú je možné konzumovať ako liek, korenie alebo pochúťku. Často sa používa na liečbu nevoľnosti a podporu trávenia. Ďumbier obsahuje niekoľko chemických zlúčenín, vrátane shogaolov a gingerolu, ktoré zlepšujú tráviace funkcie. Špecialisti odporúčajú, aby dospelí nepresahovali 4 gramy zázvoru denne.
Ďumbier, najmä zázvorový čaj, je efektívnym spôsobom na zníženie nevoľnosti a zvracania. Ďumbier nájdete v zložení džúsov (nikdy nie kyslých, ak pocítite nevoľnosť), sušienok, koláčov a cukríkov.
- Voda. Nevoľnosť môže byť niekedy spôsobená dehydratáciou. Ak chcete tento problém vyriešiť, uistite sa, že ste hydratovaní po celý deň, a preto je táto voda najvhodnejšia. Pite malé časté dúšky vody, najmä ak ste už mali zvracanie.
- ORECHY. Nedostatok bielkovín môže spôsobiť nevoľnosť a nevoľnosť. V takom prípade sa rozhodnite pre potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú orechy alebo dokonca arašidové maslo (ak nie ste alergický). Tieto potraviny sú ľahko stráviteľné a obsahujú značné množstvo bielkovín, ktoré dodávajú viac energie.
- Jasná slepačia polievka. Slepačia polievka je indikovaná pri prechladnutí, ale môže tiež zmierniť nevoľnosť. Najlepšie zo všetkého je piť menej horúcej polievky, pretože príliš horúce tekutiny môžu zhoršiť príznaky nevoľnosti.
- Nápoje pre športovcov. Väčšina športových nápojov obsahuje sodné a draselné elektrolyty, ktoré pomáhajú obnoviť hladinu živín v tele, ktoré sa môžu počas športových aktivít vyčerpať. Športové nápoje sú teda užitočné, keď trpíte nevoľnosťou.
- banány. Ak je nevoľnosť sprevádzaná dehydratáciou alebo ak sa u vás objaví zvracanie, môžu banány pomôcť pri vyrovnávaní hladín draslíka v tele. Podstatné množstvo sa môže stratiť v dôsledku akútnych príznakov hnačky a zvracania. Banán je tiež potravina považovaná za jemnú pre tráviaci systém vďaka svojej textúre.
12 potravín, ktoré vás zbavia nevoľnosti
14 potravín, ktoré nám pomáhajú chudnúť
Vrodená imunita verzus získaná imunita
- mäta. Jedným z najefektívnejších a najrýchlejších spôsobov, ako sa zbaviť nevoľnosti, je jesť mätu. Mäta je k dispozícii v mnohých variantoch, od cukríkov po čaje. Mentol je prospešná chemická zlúčenina, ktorá sa v hojnej miere nachádza v mäte. Poskytuje pocit ochladenia, ktorý pomáha zmierniť príznaky nevoľnosti. Ak nemáte mätový cukrík, rovnako dobre môže fungovať aj horúci čaj z tej istej rastliny. V závažných prípadoch je na zmiernenie nepríjemných prejavov potrebných niekoľko šálok mätového čaju.
- Potraviny bohaté na pyridoxín. Určitá forma vitamínu B, ktorá sa nazýva pyridoxín (B6), môže pomôcť zmierniť nevoľnosť spojenú s tehotenstvom. Pyridoxín však môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky vrátane nevoľnosti, ak sa užíva v nadmernom množstve. Pred zvýšením príjmu potravín obsahujúcich vitamín B6 sa poraďte so svojím lekárom, pretože predávkovanie môže spôsobiť okrem nevoľnosti alebo zvracania aj bolesti hlavy, hnačky, vyrážky a zmeny farby alebo množstva moču.
Ďalšie tipy
V prvom rade by ste sa mali vyhýbať konzumácii vyprážaných a tučných jedál, aspoň kým neustúpi nevoľnosť. Jedzte občerstvenie alebo malé jedlá každé dve hodiny, pretože prázdny žalúdok môže tento pocit zvýrazniť.
Požiadajte niekoho, aby vám pomohol pripraviť jedlo, aby ste sa vyhli zápachom, ktoré sú pre vaše telo nepríjemné a vyvolávajú nevoľnosť. Rovnako dôležité je jesť pri stole a zostať vo vzpriamenej polohe najmenej 20 minút, aby sa zlepšilo trávenie jedla.
Ak je váš stav spôsobený určitou liečbou (napríklad liečbou proti rakovine), môže byť váš lekár schopný predpísať rôzne lieky proti nevoľnosti. Pred ošetrením sa okrem toho uistite, že jete zdravé a konzistentné jedlo.