Potraviny, ktoré by počas sviatkov nemali chýbať AGERPRES • Aktualizujte svet

NAJČÍTANEJŠIE SPRÁVY

ŽLTÝ KÓD: 19-11-2020 Medzi 08:10 a 11:00 bude lokálne signalizovaná hmla, ktorá určuje zníženie viditeľnosti pod 200 m, izolovaná pod 50 m. V okrese Botoşani; ŽLTÝ KÓD: 19-11-2020 Medzi 08:00 a 11:00 bude miestna hmla, ktorá určí pokles viditeľnosti pod 200 mv Covasna County, Braşov County, Mureş County, Harghita County, Sibiu County;

AGERPRES používa cookies na prispôsobenie a vylepšenie vášho zážitku na našich webových stránkach a na marketingové účely. Pokiaľ budete pokračovať v prehliadaní tejto stránky bez zmeny nastavení cookies, budeme predpokladať, že súhlasíte s prijímaním všetkých cookies z tejto stránky. Svoje nastavenia súborov cookie môžete kedykoľvek zmeniť. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si zásady používania súborov cookie.

AGERPRES FLOW

11:25 Parlamentné2020/Antal Lóránt (UDMR): Udržiavanie identity je mimoriadne dôležité, potrebujeme však aj hospodársky rozvoj
11:25 Ľudia pracujú tvrdšie, keď pracujú z domu (štúdium)
11:20 Burduja (MFP): Dnešný svet žije v nepochopenej paradigme, v ktorej sa zmyslom života stalo šťastie
11:19 Basketbal: Anthony Edwards, výber číslo jeden v tohtoročnom drafte NBA, odchádza do Minnesoty
11:15 Tenis: Marcel Granollers a Horacio Zeballos, pri druhom víťazstve vo štvorhre na turnaji majstrov
11:12 Tlačová správa - Školský inšpektorát župy Sibiu
11:11 Dočasná výstava „80 rokov od atentátu na Nicolae Iorga - svedectvá múzea“, na MNIR
11:11 Tlačová správa - pobrežná stráž
11:09 Tlačová správa - námestník Dumitru Oprea (PNL Iaşi)
11:08 Tlačová správa - Klužská psychoanalýza a filmový festival
11:08 Kanada je terčom kybernetických hrozieb z Číny a Ruska (správa)
11:06 Tlačová správa - Biskupské konferencie Európskej únie
11:06 Mercedes-Benz z roku 1940, Jeep Willys a predmet zo zbierky herca Anthonyho Quinna - uvedený do dražby
11:05 Konstanca: Dvaja Maročania, ktorí sa prepašovali cez hranice do Rumunska, našli ich policajti
11:05 20. novembra - Svetový deň detí (OSN)
11:03 Tlačová správa - Národné múzeum histórie Rumunska
11:02 Rumunsko uzatvára kampaň Ligy národov remízou 1: 1 so Severným Írskom
11:02 IGI: 35 tureckých občanov - vyradení so sprievodom; Po dobu 5 rokov im nebude povolený vstup do Rumunska
11:01 Pakistanský predseda vlády Chán navštevuje Kábul, keď sa USA pripravujú na útek z Afganistanu
11:00 OSOBNOSŤ ZA DEN: Herečka Oana Ştefănescu

NAJČÍTANEJŠIE Z ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU

Potraviny, ktoré by počas sviatkov nemali chýbať

Zmeniť veľkosť písma:

Madrid 13. júla/Agerpres/- Väčšina ľudí sa o svoju stravu stará hlavne pred príchodom leta a dovolenky a premýšľa nad tým, ako bude vyzerať na pláži a pri bazéne. Jedlo je dôležitou témou vo všetkých ročných obdobiach, ale o to viac v lete. Vysoké teploty a zmeny návykov môžu telo rozladiť, a preto je nevyhnutné udržiavať zdravú výživu. Odborníčka na výživu a autorka knihy „Tú eres tu medicina“ (Vy ste svoj liek), Ata Pouramini, ponúka niekoľko základných rád, aby ste počas leta nezanedbali svoju stravu, informuje web infosalus.com.

Čo jesť na dovolenke?

Je pravdepodobnejšie, že počas sviatkov nebudete jesť doma, čo sťažuje udržanie zdravej výživy. Pre takéto situácie pripravuje Ata Pouramini ideálne menu.

Pre prvý chod to znamená šalát zo zelených „listov“, ktorý povzbudzuje, hydratuje, prináša minerály a vitamíny a netučnie. Druhým spôsobom, a najmä ak sa dovolenka koná na pláži, odborník odporúča sardinky, sardely a makrely. Tento druh rýb, bohatý na omega-3, je prospešný pre nervový systém a pre odpočinok a uľahčuje lepší spánok. A ako dezert sa namiesto zmrzliny alebo koláča Ata Pouramini rozhodne pre pár kúskov ananásu. Toto je diuretické jedlo, ktoré pomáha predchádzať zadržiavaniu tekutín, čo je problém, ktorý sa zhoršuje počas leta, najmä u žien.

Čo sa dá „odhryznúť“ medzi jedlami?

Aby ste sa vyhli nezdravým alebo tučným jedlám, odporúča sa mať po ruke vždy banán. Banány majú sacharidy a prírodný cukor, ktoré dodávajú energiu. Vysoká hladina draslíka navyše pomáha regulovať hladinu vody v tele a predchádzať dehydratácii.

Slnečnicové semienka sú ďalšou možnosťou, ako si niečo „pochutnať“ medzi jedlami. Sú bohaté na vitamín E, ktorý funguje ako silný antibakteriálny a antivírusový prostriedok, posilňujúci imunitný systém. Okrem toho je to antioxidant, ktorý pomáha v boji proti starnutiu.

Je potrebné sa vyhýbať nealkoholickým nápojom sladeným cukrom, najmä preto, že podporujú obezitu, nie sú zdravé a nedostatočne hydratujú. Namiesto toho fľaša vody zabezpečí správnu hydratáciu a zabráni zápche, ktorú môžu spôsobiť zmeny umiestnenia a stravovania. Odporúča sa mať po ruke vždy fľašu vody.

Po návrate z dovolenky musíte do svojej špajze zaplniť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ryža a celozrnné cestoviny, ktoré tiež pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu glukózy a eliminujú potrebu „papať“ niečo medzi jedlami.

Na druhej strane je dôležité mať v chladničke avokádo, melón a melón. Tieto tri potraviny podporujú hydratáciu, ktorá je v lete veľmi dôležitá. Avokádo, bohaté na vitamín E, sa dá jesť do šalátov. Vodný melón a vodný melón sú ideálne pre deti, pretože prinášajú vitamín C, ktorý pomáha udržiavať zdravý a silný imunitný systém. Sladká chuť týchto plodov z nich robí ideálny dezert na leto.