Potraviny, ktoré by vám nemali chýbať, ak bojujete s mobilným tukom
Leto je obdobím, keď každý chce vyzerať perfektne a rozhodne sa pre ľahké jedlá. Tu je niekoľko produktov, ktoré by vám nemali chýbať, ak bojujete s váhou.
Bobule
Maliny, čučoriedky, jahody majú vysoký obsah vlákniny a majú iba 50 kalórií/porciu, hovorí Cooking Light. Patria tiež medzi potraviny s najvyšším obsahom antioxidantov.
Výskum ukázal, že bobule obsahujú flavonoidy, ktoré zvyšujú produkciu adiponektínu, hormónu, ktorý stimuluje spaľovanie tukov. Jahody navyše pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi.
Kľúčom k boju proti chute a potlačeniu hladu sú raňajky na báze vaječných bielkovín. Veľké vajce má šesť gramov bielkovín a 70 kalórií, vaječný bielok má iba 30 kalórií a 3,5 gramu bielkovín. Štúdia ukázala, že tí, ktorí sa rozhodli pre vaječné raňajky namiesto praclíka, schudli o 65% viac v porovnaní s tými, ktorí takúto diétu nedodržiavali.
Grécky nízkotučný jogurt
Grécky nízkotučný jogurt je priateľom diétujúcich. Má dvakrát viac bielkovín a polovičné množstvo cukru ako bežný jogurt.
Zelený čaj a čaj Oolong
Kofeín stimuluje metabolizmus, ale čaj má dvojitý účinok. Kofeín a katechíny v čaji pomáhajú metabolizmu a výskumy ukazujú, že účinok je oveľa lepší, ako keby sa konzumovala káva.
Pistácie v škrupine
Pistáciová škrupina je nízkokalorický zdroj bielkovín, je však dôležité zvoliť si tento druh pistácií. Vedci z Eastern Illinois University zistili, že tí, ktorí jedia pistácie v škrupinách, konzumujú o 41% menej kalórií ako tí, ktorí sa rozhodli pre lúpané. Úkon odstránenia pistácie z jej škrupiny oklame mozog tým, že si bude myslieť, že ste zjedli viac.