Potraviny, ktoré majú stredný glykemický index

Nachádzate sa v kategórii: Montignacká diéta

index

Potraviny, ktoré majú stredný glykemický index

Potraviny so stredným glykemickým indexom sa môžu jesť iba za určitých podmienok.
Pod tabuľkou uvádzame potraviny, ktoré majú stredný glykemický index podľa montignackej diéty.
Poznámka:
Kategória potravín a potravín so stredným glykemickým indexom nepriberá na váhe, pokiaľ sa nekombinuje počas jedla s tukmi. Potraviny z tejto kategórie môžete jesť pri akomkoľvek jedle, ak ich nekombinujete s lipidmi.

Sušienky (s celozrnnou múkou, bez pridania cukru alebo s modifikovaným škrobom)

Chlieb z quinoa (približne 65% quinoa)

Hnedá ryža, lúpaná ryža

Cereálne tyčinky, energizujúce (bez pridania cukru)

Chayote, chocho, hrušková tekvica, christofín

Brusnicový džús/prútie (nesladené)

Topinambury alebo repa

Grapefruitový džús (nesladený)

Hrozno, zelené a červené (čerstvé ovocie)

Kamutský chlieb (druh pšenice)

Pomarančový džús (čerstvo vylisovaný a nesladený)

Plantain banana (raw) - druh banánu, ktorý sa varí

Plantain/Banán na varenie (surový)

Raž (celozrnná, múka alebo chlieb)

Celozrnný toast

Paradajková šťava (s prídavkom cukru)

Celý bulgur (varený)

Celé zrná (bez pridaného cukru)

Integrovaný kuskus, integrálna šedá

Špagety „al dente“ (varené 5 minút)

100% celozrnný chlieb s droždím

Pohánka, čierna pšenica (celozrnná, múka alebo chlieb)