Potraviny, ktoré môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti Zdravé stravovanie Sloboda pre ženy
Náš tráviaci systém ukrýva miliardy mikróbov, ktoré pomáhajú syntetizovať prijatú potravu a udržiavať zdravie čriev, vysvetľujú odborníci. Tento mechanizmus však môžeme ľahko narušiť konzumáciou potravín, ktoré baktériám sťažujú prácu na funkčnom žalúdku pri maximálnych parametroch.
„Poruchy gastrointestinálneho traktu, ktoré sa vyskytujú okamžite alebo v relatívne krátkom intervale po jedle, môžu naznačovať, že organizmus neznášal potravu dobre, môže ísť o citlivosť alebo reakciu v dôsledku nediagnostikovaného stavu,“ tvrdí výživový poradca. Andreea Zegheanu.
Tu je niekoľko potravín, ktorým by sme sa mali vyhnúť, aby sme sa vyhli tráviacim problémom.
Umelé sladidlá
Aspratam, sukralóza a sacharín ovplyvňujú správne fungovanie dobrých baktérií v žalúdku, narušujú metabolizmus a uľahčujú premenu potravy na tuk.
Brokolica
Toto jedlo je vždy medzi prvými na zozname možností zdravého stravovania. Ak je ale brokolica uvarená príliš veľa, stráca svoje kvality a spôsobuje iba plyny a žalúdočné kŕče.
Mlieko, tvaroh, zmrzlina
Štúdie ukazujú, že 65% dospelých trpí intoleranciou laktózy. K tomu dôjde, keď chýba tráviaci enzým - laktáza, ktorá spracováva laktózu. A dokonca aj u tých, ktorí netolerujú laktózu, sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako sú hnačky, kŕče, plyn. Namiesto toho si vyberte mliečne výrobky, ktoré sú šetrnejšie k telu, napríklad vyzretý syr, jogurt, kefír.
Vyprážané jedlo
Vyprážané jedlá môžu v dôsledku nedostatku vlákniny viesť k zápche alebo naopak, môžu byť dostatočne nestrávené a spôsobovať hnačky.
Názor špecialistu
Andreea Zegheanu, odborníčka na výživu
Stres, nedostatok spánku, zlá hydratácia vedú k problémom s trávením