Potraviny, ktoré môžu zničiť dobrú náladu
Aj keď jedenie v reštaurácii McDonald's alebo v iných reštauráciách rýchleho občerstvenia vás pravdepodobne nebude nútiť skočiť z mosta, konzumácia množstva nešťastných porcií - „Nešťastné jedlo“ - a iných „nezdravých jedál“ - by tiež mohla byť otupí váš stav sp
Aj keď jedlo v McDonald's alebo v iných obchodoch s rýchlym občerstvením niekedy pravdepodobne nebude prinútiť skočiť z mosta, mohlo by to tiež jesť veľa nešťastných porcií - „Nešťastné jedlo“ - a ďalšie „nezdravé jedlá“. znecitlivie náladu a bude vám zle. Potraviny, ktoré neobsahujú živiny, minerály a zdravé tuky, akokoľvek sú nevyhnutné, sú naopak plné cukru a škodlivých tukov, ktoré súvisia s depresiou.
Podľa štúdie Medscape Medical News štúdia v Španielsku zistila, že u tých, ktorí sústavne jedli rýchle občerstvenie, ako sú hamburgery a pizza, bola o 40% vyššia pravdepodobnosť vzniku depresie ako u tých, ktorí konzumovali takéto jedlo len málo alebo vôbec.
Vedci tiež zistili, že čím viac sa konzumuje rýchleho občerstvenia, tým vyššie je riziko depresie. Aj keď to nie je výslovne uvedené, táto štúdia silne predpokladá, že lepok by mohol významne prispieť k problému, čo je zaujímavé, pretože je známe, že glutén spôsobuje u mnohých ľudí depresiu. Takže pre ľudí trpiacich depresiou by bolo jednoduchým spôsobom, ako sa zbaviť problému, vyskúšať mesiac bezlepkovú diétu a zistiť, ako to ovplyvní ich náladu. Okrem lepku a rýchleho občerstvenia vás môžu viesť zlou cestou aj ďalšie potraviny. Tu je zoznam takých potravín, ktoré znižujú vašu náladu.
Sirup z agáve a iné sladidlá
Prečo nie je agávový sirup alebo agávový nektár skutočne lepší ako cukor? Aj keď nie
Je známe, že umelé sladidlá spôsobujú bolesti hlavy, nespavosť a podráždenosť, pretože blokujú produkciu serotonínu. Aj keď by sa mali všetky druhy sladidiel používať s mierou, bolo by lepšie, keby ste konzumovali nespracovaný miestny med, ktorý obsahuje dôležité minerály a antioxidanty.
alkoholu
Pravdepodobne už viete, že alkohol tlmí nervový systém, takže by to malo byť zrejmé. Ak ste v minulosti mali depresiu alebo duševnú poruchu, vyhýbajte sa alkoholu alebo ho pite iba s mierou. Pôsobí na spomalenie motorickej aktivity, myslenia, porozumenia a rozumu, čo všetko zhoršuje príznaky depresie.
Margarín a ďalšie potraviny s hydrogenovanými olejmi
Už roky sa nám hovorí, že margarín bol najzdravšou alternatívou proti ut, ale veda odhalila pravdu. Margaríny sa vyrábajú zo škodlivých priemyselných tukov, ktoré podporujú zápal. Okrem toho je známe, že vysoké hladiny omega-6 mastných kyselín v margaríne zhoršujú náladu a prispievajú k celkovému zlému zdraviu. Všetky potraviny vyrobené z hydrogenovaných olejov obsahujú trans-tuky a môžu významne prispievať k depresii, vrátane údenín, kuracieho oleja a hranoliek, ktoré upchávajú tepny a bránia prúdeniu krvi do mozgu.
Anorganické rastlinné produkty
Potraviny, ktoré sú plné pesticídov a insekticídov, môžu tiež poškodiť našu dobrú náladu a pohodu. Medzi najhoršie patria broskyne, jablká, jahody, špenát, hrozno, zemiaky a kel (nezabudnite, že tu hovoríme o neekologických, „konvenčných“ verziách). Kedykoľvek je to možné, vyberte si tie organické pre lepšie zdravie a prečo nie, viac šťastia.
Konzervované polievky a iné potraviny bohaté na sodík
Je známe, že jedlá bohaté na sodík, napríklad polievky z konzervy, obsahujú 100% odporúčanej dennej hodnoty, ak nie viac, narušujú neurologický systém, zvyšujú riziko depresie a ovplyvňujú reakciu imunitného systému, ktorá môže spôsobiť únavu.
Konzumácia príliš veľkého množstva kuchynskej soli vedie tiež k nadúvaniu a zadržiavaniu vody, čo môže byť dosť depresívne. Pri solení jedla vždy voľte surovú soľ, napríklad morskú alebo himalájsku. Pamätajte, že nielen váš pas vám poďakuje za to, že ste sa týmto potravinám vyhýbali, ale aj vaša myseľ.!
Použité zdroje:
http://www.livestrong.com/article/351176-foods-that-trigger-depression
http: //psychcentral.com/blog/archives/2013/07/11/7-foods-that-may-contribute-to-your-depression
http://www.rodalenews.com/food-depression?page=1
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/about-depression.aspx
http://www.thealternativedaily.com/foods-may-bash-good-mood - depresia
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.