Potraviny, ktoré môžete jesť v neobmedzenom množstve
Kto je najsexi muž nažive v roku 2020. Svet o ňom vždy žartoval
Holub prekonal rekord dražby. Cena presiahla 1 milión eur, viac ako u muža
Kto boli „otcovia“ Jamesa Bonda? Ornitológ a špión Biely králik, zdroje inšpirácie pre postavu
4 veci, ktoré musíte urobiť pre pohodlie domova pred príchodom zimy
V horúcom období by sa malo jesť viac ovocia a zeleniny v menších množstvách, aby bola nadmerná konzumácia potravy pod kontrolou. Preto je tu niekoľko potravín, ktoré môžete jesť počas dňa bez pocitu viny, pretože majú nízky kalorický index.
Zeler
Zeler má obsah 95% vody, poskytuje 30% potrebnej dennej dávky vitamínu K. Okrem toho má 100 gramov zeleru iba 6 kalórií. Odporúča sa jesť čerstvý zeler, pretože do piatich dní od očistenia stratí väčšinu výživných látok.
Bielok
Vaječný bielok má iba 17 kalórií. Do jedálnička ich môžu zaradiť aj ľudia na prísnej strave. Samozrejme, keď nie sú vyprážané.
Šalát
Na každých 100 gramov šalát obsahuje od 10 do 20 kalórií; všetko záleží od druhu šalátu. Táto zelenina je bohatá na vitamíny A a C, rovnako ako kyselinu listovú a železo. Ak si dáte šalát, nemusíte sa obávať počtu skonzumovaných kalórií.
Uhorka
Uhorky sú takmer celé tvorené vodou. Odporúča sa jesť všetko v škrupine, pretože obsahuje veľké množstvo betakaroténu. 100 gramov uhorky má iba 16 kalórií.
Karfiol
Karfiol má tiež veľmi nízky obsah kalórií, iba 25 percent gramov. Karfiol je navyše bohatý na vitamíny C a K.
Paradajky
Paradajky sú bohaté na lykopén a vitamíny A, B2 a C spolu s kyselinou listovou, vlákninou, chrómom a draslíkom. 100 gramov paradajok obsahuje 25 kalórií.
Brokolica
Brokolica nielenže chutí, ale má aj veľmi nízky kalorický index, ktorú uprednostňujú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Táto zelenina je navyše dôležitým zdrojom vitamínov (A, C, E, I a K) a poskytuje 20% dennej dávky vlákniny.
pukance
Už dlho sa myslelo, že popcorn vás robí tučným, ale v skutočnosti obsahuje iba 31 kalórií na gram.
zelený hrášok
Na každých 100 gramov zeleného hrášku, ktorý zjete, skonzumujete iba 35 kalórií a zároveň dodáte telu veľké množstvo vlákniny a bielkovín.
Grapefruit
Toto ovocie obsahuje iba 50 kalórií na 100 gramov. Grapefruit môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a je tiež bohatý na vitamín C.
Jahody
Rovnako ako melón a grapefruit, aj jahody majú nízky obsah kalórií - 50 kalórií na 100 gramov. Sú dôležitým zdrojom draslíka a vlákniny a môžu ich konzumovať najmä ľudia, ktorí čelia zápalu v tele.
Malina
Každých 100 gramov malín obsahuje 62 kalórií. Toto červené ovocie je dôležitým zdrojom antioxidantov a vitamínu C.
Pomaranče
Pomaranče sú známe pre veľké množstvo vitamínu C, ktoré obsahujú. Zdá sa, že 100 gramov pomaranča obsahuje 80 kalórií. Odporúča sa jesť ovocie s bielou peletou, pretože je bohaté na vlákninu.
Brusnice
Čučoriedky sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. Sú tiež vynikajúcim diuretikom kvôli nízkemu obsahu kalórií. Všetky živiny obsiahnuté v čučoriedkach chránia telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a zabraňujú tak degeneratívnym chorobám, ako je Alzheimerova choroba.