Potraviny, ktoré nás v horúčave ochladzujú
Či už je to ovocie, vanilka alebo čokoláda, zmrzlina je skutočným potešením, najmä počas horúčav. Jeho účinok je ale v pohode iba v tejto chvíli. Je to preto, že asi hodinu potom, čo zjeme zmrzlinu, začne naša telesná teplota stúpať.
Ako môžeme mať vyšportované a zdravé telo bez námahy
Počasie sa ochladzuje. Meteorológovia oznámili, kedy napadne sneh
Dráma lekárov z ATI: „Naši pacienti zomierajú v našich rukách, my zomierame v našich rukách, niekedy sa k nim ani nedostaneme“
Experimentujte. Spaľovanie v prítomnosti zdroja kyslíka
Policajti zo Sibiu skontrolovali vyhlásenia na vlastnú zodpovednosť, povinné v karanténe
Lúpež v banke v Bukurešti pred sídlom rumunskej polície s výhražným lístkom
Aké vysvetlenia nájdu Rumuni, aby opustili dom v noci
Vlad Ciurea: Potrebujeme uvoľnenejšie uzamknutie. Maska, vzdialenosť, hygiena sú dobré
Kedy mohla do Rumunska doraziť tretia vlna pandémie koronavírusov
Dr. Catrinel Macovei, lekár primárnej starostlivosti o cukrovku, výživu a metabolické choroby: „Energetická sila tela na trávenie a metabolizáciu zmrzliny je dosť veľká. Teória výrobou energie hovorí, že v tele sa tiež vytvára množstvo tepla, ktoré nás nechladí a nepomáha nám znižovať telesnú teplotu. “
Namiesto toho môžete zmrzlinu zakúpenú v obchode nahradiť domácou zmrzlinou. Vložte nejaké ovocie do mrazničky a po niekoľkých hodinách ich odovzdajte v kuchynskom robote. Dostanete lahodnú a zdravú zmrzlinu. Navyše sa ochladíte, pretože telo nevynakladá veľké úsilie na to, aby ovocie strávilo. Môžete samozrejme jesť ovocie ako také, najmä ak je bohaté na vodu a mierne studené.
DR. Catrinel Macovei, lekár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby v prvom rade: „Napríklad melón, hoci je sladký, má málo kalórii, iba 5% sacharidov a veľa vody, zelená listová zelenina, ktorá opäť dosahuje až 90% vody.“
Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám!
Keď je vonku veľmi teplo, držte sa ďalej od všetkého, čo znamená mastné a vyprážané jedlá, tj. Kalorické.
Dr. banerban Damian, odborník na športovú výživu: „Pretože keď telo trávi a najmä mastné jedlá, urýchľuje metabolizmus a uvoľňuje časť tepla.“
Ale nevyhýbajte sa korenistým jedlám ako feferónky!
Dr. Șerban Damian, odborník na športovú výživu: „Tieto potraviny obsahujú látku nazývanú kapsaicín, ktorá spôsobuje vazodilatáciu na periférnej úrovni. Pri rozširovaní krvných ciev dochádza k poteniu, a teda k pocitu začervenania, návalov tepla, tepla a my vieme, že potenie je hlavným mechanizmom, pomocou ktorého sa naše telo ochladzuje. “
Pred vypitím studeného piva si to však dobre rozmyslite!
Dr. Catrinel Macovei, lekár pre cukrovku, výživu a metabolické choroby v primárnej starostlivosti: „Pivo, aj keď je studené, bohaté na alkohol a sacharidy, má tiež rovnaký účinok. Alkohol vytvára vazodilatáciu, ktorá zabraňuje správnemu ochladeniu pokožky. “
Dr. banerban Damian, odborník na športovú výživu: „Vďaka tomu, že stimuluje diurézu a my do istej miery dehydratujeme a máme v tele menej vody, ako by sme mali, chladiace mechanizmy nefungujú pri normálnych parametroch.“
Horúci čaj na chladné leto
Ak sa chcete ochladiť, vyberte si horúci čaj.
Dr. Șerban Damian, odborník na výživu: „Je dobré konzumovať, keď je niečo horúce teplé, aj keď sa to v súčasnosti javí ako paradoxné, ale keď sa niečo horúce dostane do vnútra tela, oveľa rýchlejšie určí spustenie chladiacich mechanizmov. V periférna asodilatácia s potením a odvodom tepla. Horúci čaj, horúca polievka, spôsobí za krátku dobu hojné potenie a pocit ochladenia. “
Je však dôležité, aby keď zjete niečo horúce alebo korenené, bol vzduch suchý. Ak je v atmosfére vlhkosť, nebudete sa ochladzovať, pretože sa nebude odparovať pot.