Potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy a nemusia sa každý deň vážiť

Text potravín, ktoré neobsahujú sacharidy a nemusia sa vážiť každý deň

Denne sa odvážia tieto potraviny: 300 500 250 200 g ovocia; ml mlieka (alebo jogurtu alebo tvarohu); g zemiakov (alebo varených cestovín alebo krupice alebo varenej ryže); g chleba alebo 4 krát viac unáhlenej polenty.

nemusia

Potraviny s povoleným obsahom uhľohydrátov pre diabetika je možné nahradiť navzájom (v rovnakých množstvách). Teda: 20 g chleba = 250 ml mlieka (jogurt, tvaroh) = 50 g zemiakov (polievková lyžica) = 50 g varenej ryže alebo krupice = 50 g varených cestovín = 100 g povolené ovocie = 80 g uponáhľaná polenta = 100 g mrkva.

Poponáhľajte si polentu, rovnako ako varené fazule (obsahujú 12% sacharidov). ZAKÁZANÉ POTRAVINY Diabetik je zbavený múky, sušienok, sušenej zeleniny, gaštanov, cukru, čokolády, cukroviniek, koláčov, hovna, džemu, zmrzliny, piva, sladkého vína, muštu, sirupov, likérov, hrozna, sušených sliviek, pergamenových hrušiek. PRÍKLAD STRAVA S 200 G SACHARIDAMI Denne sa odvážia tieto potraviny: 300 g ovocia; 500 ml mlieka (alebo jogurtu alebo tvarohu); 250 g zemiakov (alebo varené cestoviny alebo krupica alebo varená ryža); 200 g chleba alebo 4-krát uponáhľanejšia polenta. Potraviny s povoleným obsahom uhľohydrátov pre diabetika je možné nahradiť navzájom (v rovnakých množstvách). Teda: 20 g chleba = 250 ml mlieka (jogurt, tvaroh) = 50 g zemiakov (polievková lyžica) = 50 g varenej ryže alebo krupice = 50 g varených cestovín = 100 g povolené ovocie = 80 g uponáhľaná polenta = 100 g mrkva.

ŽIVOTNÝ ŠTÝL Dôsledne dbajte na osobnú hygienu, hlavne udržujte pokožku a ústa čisté. Po každom jedle si umyte zuby a ošetrte prípadné ohniská. Starajte sa o svoje nohy každodenným umývaním mydlom a vodou a vyhýbajte sa studenej a nesprávnej obuvi. Vyhýbajte sa problematickému životu s permanentným nervovým napätím, ktoré brzdí rovnováhu cukrovky. Jedzte vždy v rovnakých hodinách a rešpektujte hodiny spánku. Vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu a prejedaniu sa, ktoré predisponujú k obezite. Obezita zhoršuje cukrovku a uľahčuje cievne komplikácie.

pár kilogramov, cez zázračnú kúru na chudnutie “, a neskôr ich dáte navrch a hrubé, presne na miesta, kde ste chceli najmenej, utešujeme vás: nie ste sami. Existujú však odporúčania, napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v programoch prevencie cukrovky. Pri dôslednom dodržiavaní týchto postupov vám pomôžu schudnúť a dokonca si udržať svoju váhu. Americký program prevencie cukrovky študoval 3 200 dospelých s rizikom cukrovky. Vedci zistili, že polovica z tých, ktorí zmenili svoj životný štýl, konkrétne stravu a pohyb, dosiahla po 6 mesiacoch požadovaný cieľ chudnutia. Po 2 rokoch sa 38% z nich podarilo udržať si svoju novú váhu. Rovnakí ľudia mali zriedka cukrovku ako tí, ktorí nezmenili svoj životný štýl, ale užívali lieky. NAŠE OSOBNÉ CIELE CHUDNUTIA MUSIA BYŤ: chudnutie najmenej o 7% súčasnej hmotnosti; udržanie novej hmotnosti pomocou diéty.