Potraviny, ktoré nepoškodia postavu pred spaním - Village Antenna

ktoré

Odborníčka na výživu Elena Kalen vyvrátila mýtus, že občerstvenie pred spaním škodí postave.

Podľa odborníkov by tí, ktorí chcú schudnúť, nemali ísť do postele s prázdnym žalúdkom, pretože „prísne zákazy často končia odchýlkami“.

„Hlavná rada znie takto: večera by nemala byť príliš bohatá, pretože narúša spánok.

Odporúča sa jesť tri až štyri hodiny pred spaním. Aby ste nepreháňali objem jedla, postupujte podľa pravidla stravovania z malého taniera. Toto je psychologický trik, ktorý nám pomáha jesť menej. Ľahký šalát zo zeleru, paradajok, uhoriek a kapusty pomôže uspokojiť hlad a nepoškodí postavu.

Zelenina sa strávi za 30 - 40 minút, čím sa vytvorí váha v žalúdku, “hovorí Elena Kalen.

Medzi najviac odporúčané mliečne výrobky patrí kefír, nízkotučný tvaroh a fermentované mlieko. Rýchlo sa vstrebávajú, obsahujú bielkoviny a vápnik a majú priaznivý vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu.

„Varené vajcia alebo miešané vajcia sú ďalšou ľahkou možnosťou večere. Ich zmiešaním so zeleninou získame chutné a nízkokalorické jedlo. Okrem toho nezabudnite na slabé ryby. Telo trávi morské plody rýchlejšie ako bravčové alebo hovädzie mäso.

V priemere trvá strávenie rýb 45 minút až hodinu. Pohár kefíru často nestačí na uspokojenie hladu, najmä keď strávite celý deň státím a vaše telo potrebuje energiu na zotavenie.

V takom prípade si môžete pripraviť sendvič s chlebom, kuracím alebo morčacím mäsom a šalátom. Obsahuje veľa bielkovín a vitamínov.

Skvelou voľbou sú tiež nízkotučné syry, feta syr a mozzarella.

Obsahujú kazeín, ktorý rýchlo utíši hlad a ovplyvňuje tiež rýchlosť metabolických procesov “, podčiarkol výživový poradca.