Potraviny, ktoré oblbujú hlad

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Chuť na sladké a potreba neustále jesť sú hlavnými nepriateľmi zdravej výživy. Ak chcete schudnúť alebo si udržať tú súčasnú, je dobré vedieť, že existujú niektoré jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie sýti.

oblbujú

Jablká sú dôležitým zdrojom vlákniny, vďaka čomu sú ideálne na raňajky alebo popoludňajšie občerstvenie. Obsahujú tiež veľa vody, čo je ďalší faktor, ktorý zvyšuje pocit sýtosti. Pektíny nachádzajúce sa v jablkách navyše potláčajú chuť do jedla a regulujú hladinu glukózy v krvi.

Je veľmi plný a nutrične vyvážený a udržuje dlho hlad. Podávame s krajcom celozrnného chleba alebo s trochou syra. Nie je však vhodné jesť vajcia až do prvej časti dňa.

hnedá ryža

Konzistentný, s vysokým obsahom vlákniny, pomáha aj črevnému prechodu. Jedzte ho jednoducho, bez kombinácie so živočíšnymi bielkovinami alebo mliečnymi výrobkami, ale iba so zeleninovým šalátom.