Vata Dosha - vzdušný typ v ajurvéde - - časopis o joge z Rakúska

Vata, Pitta a Kapha - to sú tri dóše (princípy) v ajurvéde. Tu sa dozviete viac o Vata Dosha a o tom, čo je dobré pre typy otecka.

Vata - Luftikus v ajurvéde

Svetlo. Suché. Drsný. V pohode Pohyblivé. Rovnako ako vietor. Taká je Vata Dosha. Potraviny, životný štýl a správanie s týmito „vzdušnými“ kvalitami zvyšujú Vata. Tak by aj malo Studené, suché a ľahké jedlá, ako je surová zelenina alebo šaláty - najmä v chladných ročných obdobiach - sú z ponuky vyňaté. Najmä z ústavy Vata a ľudí s nerovnováhou Vata.

Pokojný, hrejivý a výživný

Stres, hektické tempo, nedostatok spánku, práca s počítačom, cestovanie alebo hluk - to všetko vedie k nárastu hodnoty Vata. Kompenzácia za túto vzdušnú dóšu? To je dostupné napríklad z potravín, ktoré majú opačné vlastnosti. Teda prostredníctvom potravín, ktoré sú ťažké, teplé, tekuté, šťavnaté a výživné. Tieto sú vynikajúce Orechy, mlieko, ghee, ryža, pšenica, koreňová zelenina, červená repa a hrejivé korenie, ako je škorica, kmín, zázvor alebo bobkový list. Tiež hydina, vajcia a sem-tam pohár červeného vína.

Je tiež možné prijať nápravné opatrenia nielen stravou, ale aj životosprávou. Platí tu dbať na pravidelnosť; s denným rytmom, ako aj s jedlom. Podľa toho sú dostatok času na spánok a odpočinok dôležité.

Znalostný kompakt: VATA

Vata sa skladá z Prvky vzduchu a éteru spolu. Logicky to predstavuje Princíp pohybu. Jeho typické vlastnosti sú ľahké, suché, drsné, studené, pohyblivé a rýchle.

Ako regulačný princíp je Vata zodpovedná za všetky druhy pohybu v tele. Ovláda srdce, dych a trávenie. Rovnako ako vylučovanie, výdaj spermií a menštruácia. Ďalej zaisťuje vývoj plodu v maternici a tiež iniciuje pôrod. Centrálny nervový systém riadi tiež Vata, rovnako ako činnosť svalov, nervov, mozgu a zmyslových orgánov. Výsledkom je, že do jeho rozsahu pôsobnosti spadá aj hovorenie a delenie buniek.

Pohybový princíp Vata aktivuje a tiež vedie dóš Pitta a Kapha. Ak je Vata v rovnováhe, zvyčajne sú tiež ďalšie dve dóše. Preto je obzvlášť dôležité venovať pozornosť vyváženej Vata Dosha.

Vata sa nachádza v dolnej tretine tela, s Ústredie v hrubom čreve. Jeho Priľahlé sedadlá sú tiež bedrová oblasť, krížová oblasť a stehná, zmyslové orgány a kosti..

Ockov typ - telo, sklony, životný štýl

zvyčajne malé, jemné, jemné a jemné alebo veľmi veľké a vychudnuté
ľahká štruktúra kostí a zle vyvinuté svaly
nepokojné, suché oči (sklon k tmavým kruhom pod očami)
Tendencia k fyzickým nezrovnalostiam
tenké, suché vlasy
lámavé nechty
Tendencia viesť nepravidelný životný štýl
citlivý na dotyk a hluk
Tendencia k vysokej citlivosti
rýchle vnímanie, zhovorčivé, nadšené
nápadité, tvorivé, citlivé a umelecky nadané
veľmi dobrá predstavivosť
často nesústredené a zábudlivé
malá vôľa, malé sebavedomie
nepokojný spánok, budí sa častejšie, potrebuje málo spánku
Výkyvy nálad
nestála bytosť

Príznaky nerovnováhy Vata

Chudnutie a slabosť
Problémy s trávením
suchá, drsná pokožka
Poruchy spánku a nespavosť
Voľné, suché a nestabilné kĺby
artróza
vysoký krvný tlak
Nervozita, tras, závrat
zvýšená citlivosť na bolesť (častá bolesť)
Tuhosť a kŕče
Sklon k obavám a strachu
vnútorný nepokoj a duševná nestabilita

Čo zvyšuje Vata

suché, studené, surové a ľahké jedlá a studené nápoje
horké a sťahujúce jedlá a korenie
nepravidelné jedlá
Rýchlo
Luxusný tovar ako káva, nikotín, energetické nápoje
Zosilňovače chutí a chemické prísady

Čo vyvažuje Vata a harmonizované

najmenej tri pravidelné teplé jedlá denne
teplé, čerstvo uvarené, výživné jedlá tej najlepšej kvality
Ľahko stráviteľné jedlá slanej, kyslej a sladkej chuti
Pripravte si jedlá s dostatkom tuku, ako sú ghí, slnečnicový alebo sezamový olej
Pite ho pravidelne ako zázvorovú vodu, bylinkové čaje alebo prevarenú vodu
Jedzte v pokoji a potom odpočívajte asi 20 minút
vopred stanovený denný režim
Kľud a štruktúra
ísť spať pred 22:00
jemná masáž chodidiel sezamovým olejom alebo vata olejom pred spaním
pevné rituály
Pravidelná meditácia a jemný program jogy proti vnútornému nepokoju a nervozite
pravidelné olejové masáže sezamovým olejom alebo vata olejom
teplé kúpele a teplé oblečenie

Tipy na výživu a každodenné tipy na Typy ocka

raňajky

Najlepším spôsobom, ako začať deň, je horúca zázvorová voda. Najlepšie je vypiť z neho šálku. The Raňajky by mali byť teplé a výživnej kvality. Vhodný na to je Cereálna alebo krupicová kaša s hrozienkami, orechmi a pareným ovocím s hrejivým korením ako škorica, klinčeky, badián.

Počas dňa pite veľa teplej, prevarenej vody alebo bylinkových čajov s hrejivou a upokojujúcou kvalitou. Zázvorovú vodu je možné piť aj ráno.

Obedovať

Obed by mal byť hlavným jedlom dňa. Okrem toho by mal vždy obsahovať všetky príchute; sladké, kyslé a slané sú tu mimoriadne dôležité. Ďalej by jedlo malo byť čerstvo uvarené. Vyhnite sa preto v zime surovej zelenine a šalátom! Jedlá môžu byť pripravené šťavnaté a podávané s dostatkom omáčky, dostatkom soli a tuku.

Pri samotnom stravovaní je dôležité zabezpečiť pokoj a uvoľnenú atmosféru. Z tohto dôvodu sa vyhýbajte obchodným rozhovorom, rušivým rozhovorom alebo vášnivým diskusiám. Rovnako ako ďalšie rušivé prvky od televízie, smartfónov alebo novín.

Popoludní odporúčame korenený čaj (bez čierneho čaju) s horúcim mliekom a trochou surového trstinového cukru a malým kúskom koláča. „Slané“ typy uprednostňujú tanier so zeleninovou polievkou.

Večera a večerná zábava

Na večeru sú ideálne krémové polievky (vyrobené z tekvice, mrkvy, paštrnáku, cukety, zemiakov) alebo šťavnaté vegetariánske prívarky. Potom jednoducho vypite upokojujúci čaj Vata a nechajte deň skončiť. Obzvlášť dobré je jemné cvičenie jogy, jóga nidra alebo krátka meditácia. Rovnako ako prechádzka alebo horúci kúpeľ. Pred kúpaním si môžete telo dokonca natrieť teplým sezamovým alebo vata olejom. Jednoducho ho nechajte pôsobiť 20 minút a potom sa okúpte! Mimochodom: do vody do kúpeľa pridajte panáka oleja Vata emulgovaného so šľahačkou a relaxujte.

Počítač, televízia alebo intenzívne mobilné telefóny večer tlačia Vatu hore. Takže: vypnúť pre vypnutie. Večerka pred Vatou je pred 22:00, pretože tu je Kapha Dosha aktívna so svojou ťažkosťou, čo uľahčuje zaspávanie.