Potraviny, ktoré odďaľujú starnutie, vám pomôžu vyzerať mladšie

Potraviny, ktoré vám pomôžu zvnútra vyzerať mladšie. Ovocie a zelenina, ktoré bojujú proti starnutiu a pomáhajú vám udržiavať sa v kondícii.

ktoré

Diéta je kľúčom k boju proti starnutiu, tvrdí odborníčka na wellness Naomi Whittel, autorka časopisu Glow 15 a keto diéty s vysokým obsahom vlákniny. Správna výživa môže podporovať syntézu kolagénu v boji proti vzniku vrások, zachováva prirodzený vzhľad pokožky, podporuje hydratáciu pre žiarivý efekt a generuje pružnosť, pričom poskytuje pocit všeobecnej vitality a duševnej bdelosti. Tu je päť druhov zeleniny a ovocia s anti-aging efektom, ktoré by nemali chýbať vo vašej strave:

Avokádo, známe svojimi prospešnými vlastnosťami, je „hviezdou“ zdravej výživy. „Avokádo je bohaté na antioxidačný vitamín E, redukuje škody spôsobené ultrafialovým žiarením a zvyšuje odolnosť pokožky,“ vysvetľuje Whittel. „Toto ovocie plné zdravých tukov znižuje LDL cholesterol a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu znižovaním triglyceridov. Pravidelná konzumácia avokáda môže v skutočnosti znížiť riziko metabolických chorôb o 50% “, dodáva.

Ďalšou úspešnou stratégiou je pridanie avokádového oleja do šalátov alebo jeho príležitostné použitie namiesto olivového oleja: „Je ideálny na zlepšenie zdravia kardiovaskulárneho systému, na udržanie hmotnosti a hladiny cukru v krvi pod kontrolou a bohaté na kyselinu olejovú. omega-9 mastná kyselina, ktorá zmierňuje zápal a znižuje riziko rakoviny prsníka. “

Divoký losos

Doktor Nicholas Perricone publikoval v 90. rokoch slávnu štúdiu o protizápalovej strave, v ktorej odporúča konzumáciu lososa dvakrát denne. Odvtedy táto rada zostala jednou z najužitočnejších vo výžive. „Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zmierňujú zápaly, zabraňujú suchej pokožke a chránia pred rakovinou kože. Losos obsahuje aj dostatok vitamínu E, ktorý má ochranný účinok proti foto-starnutiu, predčasnému starnutiu spôsobenému UV lúčmi, “hovorí Naomi Whittel.

Výhody konzumácie lososa presahujú žiariacu pokožku: „Vďaka zanedbateľnému množstvu sacharidov a množstvu vitamínov B, draslíka a selénu obsahuje tento plavec astaxantín, zlúčeninu znižujúcu bolesť a zlepšujúcu regeneráciu svalov, čo je v procese proti starnutiu veľmi dôležité. starnutie “, vysvetľuje odborník.

Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “