Potraviny, ktoré ovplyvňujú odvykanie od fajčenia - nefajčiarski hrdinovia
Znova a znova človek počuje a číta, že existujú jedlá, ktoré by mali byť pri odvykaní od fajčenia prospešné. Na druhej strane existujú produkty, ktorým by ste sa po ukončení fajčenia mali rozhodne vyhnúť. Má naše jedlo skutočne vplyv na to, či sa nám podarí prestať fajčiť, alebo aké ľahké alebo ťažké to pre nás je? Non-smokingHelden.de sa tejto téme podrobne venuje.
Každý, kto skutočne chce prestať fajčiť, urobí veľa pre to, aby úspešne prestal fajčiť. Na internete si môžete prečítať množstvo tipov, ako sa dostať preč od žiariacej palice a na čo si dať pozor. Možno ste sa už stretli s radami, čo by ste mali určite jesť, keď prestanete fajčiť, a od čoho by ste mali radšej zostať. Čo sa tu za tým skutočne skrýva?
Neexistujú žiadne čarovné jedlá
Ovocie, zelenina a mliečne výrobky vraj majú pozitívny vplyv na odvykanie od fajčenia - jeden sa dočíta na internete. Pýtate sa prečo Tvrdí sa, že práve tieto potraviny majú cigarete znepríjemniť chuť. Má však zmysel po ukončení fajčenia, keď sa už nemá fajčiť, jesť cigarety, ktoré znepríjemňujú chuť fajčenia? Nie je to tak, že? Môže sa pokojne stať, že napríklad po zjedení kyslého grapefruitu cigareta „chutí“ inak a nepríjemnejšie, ak sa dá o chuti vôbec hovoriť. Je to spôsobené kyselinou a jej účinkom na naše sliznice. V každom prípade nie sú v ovocí, zelenine alebo mliečnych výrobkoch žiadne špeciálne látky, ktoré znižujú túžbu po cigarete - to je isté. Preto nemá zmysel tvrdiť, že tieto potraviny vám pomôžu prestať fajčiť.
Dokážete vôbec prestať fajčiť? Zadarmo si tu otestujte svoju šancu na úspech:
Akokoľvek by to bolo pekné, neexistuje žiadne, nazvime to „čarovné“ jedlo, ktoré jeme, a chuť na cigaretu zmizne alebo vôbec nevznikne. Neverte všetkému, čo ste kdekoľvek prečítali. Samotná konzumácia ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov nie je sama o sebe zlým odporúčaním. V každom prípade sú to súčasť zdravej a vyváženej stravy, ktorej by ste mali po ukončení fajčenia venovať osobitnú pozornosť, aby ste boli heslom pre priberanie na váhe.
Pozor na „fajčenie obvyklých jedál“
Internetom kolujú aj zoznamy potravín, ktoré by sa nemali konzumovať, keď prestanete fajčiť. Výrobky ako mäso, káva alebo alkohol nájdete tu. Aj tu je potrebné upraviť obraz. Rovnako ako neexistujú žiadne potraviny, ktoré znižujú chuť na fajčenie z dôvodu ich prísad, neexistujú ani produkty, ktoré samy o sebe zvyšujú chuť na fajčenie.
Opatrnosť je však potrebná pri tom, čo nazývame „fajčiarske návykové jedlá“. Zaujíma vás, čo je za tým? Napríklad vždy fajčíte pri pití kávy alebo si vždy zapálite cigaretu, keď idete na pivo so svojimi kamošmi alebo na pivo po práci? Potom sú káva a alkohol také jedlá. Káva alebo pivo však ako také nezvyšujú túžbu po cigarete. Tiež tu neexistujú žiadne konkrétne látky, ktoré by to dokázali. Ak však existuje pevné spojenie medzi „pitím kávy“ a „fajčením cigarety“ a v tejto kombinácii ste to dosiahli už tisíckrát, tieto potraviny môžu cigaretu určite spustiť. Keď prestanete fajčiť a piť kávu, vaša hlava automaticky volá po (obvyklej) cigarete.
Alkohol môže vyvolať relaps
Presne od tohto miesta musíte začať, ak chcete úspešne prestať fajčiť. Musíte si nájsť alternatívy alebo rozptýlenie, čo robiť pri káve namiesto fajčenia. Ak je pre vás v tejto situácii nesmierne ťažké rozptýliť sa a spočiatku si nedať cigaretu, môže mať zmysel kávu vynechať a na chvíľu prejsť na čaj. Ak je riziko relapsu vysoké, je lepšie sa tejto nebezpečnej situácii vyhnúť. Skôr alebo neskôr však musí byť spojenie medzi cigaretou a kávou prerušené.
To isté platí pre alkohol. Aj tu má väčšina fajčiarov pevné spojenie s fajčením. Alkohol sa tiež často pije v spoločnosti a fajčenie je v spoločnosti každopádne oveľa zábavnejšie. Alkohol navyše zaberá zábrany a našu hlavu, náš intelekt nazývame „tlmené“. Spolu so stresom je alkohol najbežnejším dôvodom pošmyknutia a relapsu. To nemusí byť! Môže mať preto dokonalý zmysel vynechať večer mužov v krčme po ukončení fajčenia. Namiesto toho môžete ísť napríklad do kina so svojimi kamošmi. Myslite vopred na nebezpečné situácie, aby ste predišli relapsu.
Kapsuly z rybieho oleja znižujú chuť na fajčenie?
Kapsuly z rybieho oleja - dobré na odvykanie od dymu?