Potraviny, ktoré ovplyvňujú vaše riziko cukrovky Padoc

Vplyv stravy na vývoj cukrovky typu 2 už bol skúmaný v mnohých štúdiách a boli vypracované odporúčania. Odvodené odporúčania sa majú hodnotiť v závislosti od kvality štúdie. Aby sa ďalej zabezpečili existujúce dôkazy, pracovná skupina vedená Dr. Schlesinger rôzne metaanalýzy na túto tému.

ovplyvňujú

Recenzia na dáždnik

Široký súhrn metaanalýz a systematických prehľadov obsahoval 11 413 publikácií a vo všetkých vysoko kvalitných vedeckých prácach sa našla súvislosť medzi nutričnými faktormi a cukrovkou 2. typu.

Odporúčania pre ovplyvnenie rizika cukrovky

Nielenže sa dalo zistiť spojenie, ale pracovná skupina vydala aj nasledujúce odporúčania týkajúce sa stravovacích návykov:

Odporúča sa konzumácia celozrnných výrobkov a výrobkov z obilia s vysokým obsahom vlákniny a miernym množstvom alkoholu, pretože to znižuje pravdepodobnosť cukrovky 2. typu. Ale konzumácia červeného mäsa, spracovaného mäsa, slaniny a sladkých nápojov je spojená s vyšším rizikom cukrovky.

Záver

Stručne povedané, je vhodné konzumovať viac vlákniny (30 g/deň) a mierne množstvo alkoholu (12 - 24 g/deň v porovnaní s nekonzumáciou), aby sa znížila pravdepodobnosť cukrovky 2. typu. Konzumácia červeného mäsa, spracovaného mäsa, slaniny a sladkých nápojov zvyšuje riziko cukrovky.

zdroj

Neuenschwander, M., Ballon, A., Weber, K. S., Norat, T., Aune, D., Schwingshackl, L., & Schlesinger, S. (2019). Úloha stravy pri výskyte cukrovky 2. typu: zastrešujúci prehľad metaanalýz prospektívnych pozorovacích štúdií. bmj, 366, l2368.