Potraviny, ktoré pomáhajú vylučovať prebytočnú vodu z tela Zdravé stravovanie Sloboda
Telesná hmotnosť kolíše v dôsledku zadržiavania vody v tele. Prebytok spôsobuje pocit nadúvania a musí sa eliminovať pomocou určitých diuretických jedál. Pomáhajú tiež znižovať vysoký krvný tlak v dôsledku nadmerného príjmu sodíka a pomáhajú eliminovať toxíny v moči. Okrem zvýšenia váhy váhy vedie prebytočná voda v tele k opuchu horných a dolných končatín a zvyčajne k nej dochádza v dôsledku zlej fyzickej aktivity.
Tu sú odporúčané potraviny na vylúčenie zadržiavania vody v tele
uhorky
Táto zelenina má vysoký obsah vody a kyseliny kávovej, čo pomáha vylučovať tekutiny z tela. Tiež živiny v uhorkách pomáhajú vylučovať kyselinu močovú z obličiek. Okrem toho majú nízky obsah kalórií, čo z nich robí ideálnu voľbu pri chudnutí.
brusnice
Sú plné oxidantov a vitamínu C, ktorý pomáha eliminovať prebytočnú vodu. Brusnice tiež obsahujú nedialyzovateľnú zlúčeninu, ktorá zabraňuje infekciám v obličkách, močovom mechúre a močových cestách.
Vodný melón
Vodný melón obsahuje 92% vody a je plný vitamínov a minerálov s močopudným účinkom.
Zeler zeler
Zeler stopkový zeler obsahuje kumarín, ktorý zabraňuje vysokému krvnému tlaku a pomáha pri čistení tela odstránením zadržanej vody. Uľahčuje trávenie a zmierňuje nadúvanie.
zázvor
Môže sa konzumovať v čaji alebo lúhovať. Ďumbier podporuje trávenie a vylučovanie toxínov z tela a považuje sa za jednu z najdiuretickejších potravín.
citróny
Citróny pomáhajú eliminovať škodlivé baktérie a predchádzať infekciám močových ciest, eliminovať pocit nafukovania a detoxikovať organizmus. Citróny obsahujú draslík, ktorý pomáha posilňovať imunitu.
Škorica
Toto korenie udržuje chuť k jedlu pod kontrolou, pomáha zlepšovať imunitný systém a čistiť telo. Môžete si vyrobiť kúru pomocou mušlí rozpustených v pohári vody.
Názor špecialistu
Andreea Zegheanu, odborníčka na výživu
Vzdajte sa polotovarov, sladkostí, varte tak často, ako môžete doma!
Zadržiavanie vody nie je samo osebe podmienkou, ale je dôsledkom nerovnováhy alebo dysfunkcie. Najdôležitejšou vecou predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, je poradiť sa so svojím lekárom a zistiť príčinu.
Ako nutričná stratégia zníženie množstva sodíka uľahčí elimináciu prebytočnej vody. Spracované potraviny obsahujú veľké množstvo sodíka vo forme soli a sodných prísad. Vzdajte sa polotovarov, sladkostí, varte tak často, ako to len pôjde, a zamerajte sa na konzumáciu ovocia a zeleniny bohatej na draslík, ako sú banány, zemiaky, avokádo, paradajky a huby.
Zvýšenie množstva vody, ktorú denne vypijeme, navyše pomôže eliminovať prebytok. Aj keď je to neintuitívne, keď pijeme viac vody, telo vylučuje uložený prebytok v reakcii na nedostatočnú hydratáciu.