Potraviny, ktoré prirodzene detoxikujú vaše telo

Nie je nič zlé na tom, že vám občas dovolíte konzumovať výrobky, ktoré sú pre vaše telo menej vhodné, ale keď to preháňate, objavia sa problémy - nadúvanie, zápaly končatín a únava. Keď sa dostanete do tohto bodu, bolo by dobré myslieť na jedlá, ktoré by vám mohli vyčistiť telo.

detoxikujú

Vieme, na čo myslíte. Radšej by ste sa vzdali selfie, ako by ste sa mali celý mesiac riadiť kúrou iba pre džús. Zistite, že to ani nemusíte robiť. UNiektoré z jedál, ktoré konzumujete, majú detoxikačné vlastnosti, ktoré vám umožnia očistiť telo bez toho, aby ste prešli zložitými a nepríjemnými procedúrami..

Až nabudúce pocítite, že s vami nie je niečo v poriadku a chcete urobiť detox, skúste zjesť týchto 12 jedál, ktoré čistia vaše telo.

1. Zelený čaj

Spolu s citrónovou vodou je zelený čaj veľmi dobrým detoxikačným nápojom. Je bohatý na katechín, flavonoid, ktorý zlepšuje produkciu detoxikačných enzýmov a urýchľuje činnosť pečene. Štúdie preukázali, že zmierňuje aj zápal hrubého čreva a predchádza väčšiemu množeniu rakoviny. Skúste popoludňajšiu kávu nahradiť šálkou zeleného čaju, aby ste sa detoxikovali.

2. Citróny a pomaranče

Vitamín C v citrusoch pomáha produkovať glutatión, známy ako najdôležitejší antioxidant, najmä na čistenie pečene. Z týchto plodov, citrón sa považuje za najsilnejší, pretože pečeň dokáže zo šťavy z čerstvého citróna vyrobiť viac enzýmov ako z akejkoľvek inej potraviny. Pretože nie je ľahké piť citrónovú šťavu, skúste každé ráno vypiť pohár vody (studenej alebo horúcej) s citrónovou šťavou.

3. Hrozno a ríbezle

Tieto ovocie sú bohaté na flavonoidy, ktoré môžu pomôcť regenerovať vyčerpaný glutatión a ovplyvňovať imunitný a nervový systém. Nedostatok glutatiónu ovplyvňuje schopnosť tela detoxikovať telo alkoholom, čo je potrebné po príliš veľkom množstve pohárov vína. Ak čučoriedky a hrozno nie sú vaše obľúbené, vyskúšajte doplnky z hroznového extraktu.

4. Ďumbier

zvážené silný protizápalový prostriedok a pomoc pri posilňovaní imunity, Ďumbier sa už po stáročia používa ako detoxikátor tela. Táto rastlina stimuluje trávenie a pomáha telu uvoľňovať správne enzýmy na odbúravanie potravy a toxínov v orgánoch, najmä pľúcach a dutinách. zázvor pomáha čistiť lymfatický systém a zabraňuje hromadeniu toxínov, ktoré vás predisponujú k infekciám, najmä v dýchacom systéme. Ak chcete ťažiť z vlastností tejto rastliny, skúste do ranného smoothie zahrnúť kúsky surového zázvoru alebo zázvorového čaju.

5. Vajcia

Môže existovať dôvod, prečo túžite po vajciach ráno po večierku. Zdanlivé Sú bohaté na cysteín, aminokyselinu, ktorá pomáha telu vylučovať toxíny. Ak si chcete vychutnať výhody tohto produktu, môžete si na raňajky do šalátu pridať varené vajcia.

6. Cesnak

Ďalšou pomôckou pri čistení pečene je cesnak, ktorý stimuluje detoxikačné enzýmy, filtruje toxické zvyšky z tráviaceho systému. Je tiež bohatý na antivírusové, protiplesňové a protizápalové látky, čo znamená, že veľmi pomáha pri udržiavaní zdravia tela. Cesnak nadrobno nakrájajte na každé jedlo, nezabudnite ho však okamžite umyť, aby ste ho zbavili zápachu.

7. Ružičkový kel

Všetky druhy krížovej zeleniny (kapusta, brokolica, karfiol) sú bohaté na vlákninu a blokujú šírenie toxínov po tele. Sú tiež dobrým zdrojom sulforafánu, antioxidantu, ktorý stimuluje prirodzenú detoxikáciu. Ak nie ste do tejto zeleniny naozaj blázon, nebojte sa, existuje veľa spôsobov, ako ju pripraviť. Určite sa vám bude niečo páčiť! Vyskúšajte namiesto kapusty kapustový šalát s ružičkovým kelom a odstráňte majonézu!

8. Repa

Cvikla je plná antioxidantov a detoxikačných dusičnanov, ktoré zvyšujú prietok kyslíka a pohybujú krvou. Táto zelenina je bohatá na vlákninu, pomáha pečeni produkovať antioxidačné enzýmy a navyše flavonoidy, ktoré stimulujú produkciu glutatiónu. Ak si chcete vychutnať výhody repy, pridajte si do šalátu pár kúskov.

9. Patrunjel

Toto štandardné tesnenie je prírodné diuretikum, ktoré pomáha eliminovať baktérie obličkami. Namiesto toho, aby ste ho iba posypali jedlom, skúste si dať petržlen do ranného smoothie pre extra detoxikáciu.

10. Žerucha

Kto by si myslel, že táto rastlina má toľko prospešných vlastností pre telo? Mať silné fytochemikálie, Žerucha je dobrý detoxikátor a diuretikum. Nielenže čistí bunky vášho tela, ale tiež dodáva energiu vašim pečeňovým enzýmom. Pridajte polievku a šaláty do žeruchy.

11. Artičoky

Artičok je rastlina s podceňovanou detoxikačnou silou. Je bohatý na cynarín, látku, ktorá stimuluje orgány k čisteniu pečene a žlčníka. Okrem toho je bohatý na antioxidanty a živiny, ako je vitamín C, draslík a horčík, pomáha pri trávení a detoxikácii. Aby ste si všetky výhody mohli vychutnať naplno, je dobré artičoky napariť a podávať s maslovou a citrónovou omáčkou.

Zistite, prečo je dobré piť čaj z artičokov

12. Riasy

Bolo by dobré objednať si šalát z morských rias s obvyklou objednávkou sushi, vzhľadom na detoxikačné vlastnosti. Štúdie to preukázali riasy regulujú a čistia krv a vďaka jódu prirodzene stimulujú metabolizmus.

Text: Georgiana Livadaru
Foto: Shutterstck