Potraviny, ktoré regulujú štítnu žľazu v závislosti od stavu - zdravotná dávka

žľazu

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť funkciu štítnej žľazy a kvalitu života, je správna strava.

Štítna žľaza je žľaza umiestnená na krku, ktorej úlohou je regulovať niekoľko funkcií tela. Táto žľaza hrá kľúčovú úlohu pri produkcii hormónov tyroxín (T4) a trijódtyronín (T3), ktoré regulujú metabolizmus a ovplyvňujú činnosť ďalších orgánov. Mať tak dôležitú úlohu, je nevyhnutné jesť potraviny, ktoré regulujú štítnu žľazu.

Štítna žľaza a zdravotné problémy s ňou spojené (najmä u žien) sú vám už pravdepodobne známe. Keď táto žľaza funguje správne, môžete jesť čo chcete bez toho, aby ste museli brať ohľad na akékoľvek stravovacie obmedzenia.

Ak však vaša štítna žľaza trpí abnormalitami, ako je hypertyreóza (keď táto žľaza produkuje viac hormónov, ako by mala) alebo hypotyreóza (keď štítna žľaza produkuje príliš málo hormónov), budete musieť dodržiavať špeciálnu diétu, aby ste prežili. normálny život.

V tomto článku uvádzame niektoré potraviny, ktoré prirodzene regulujú štítnu žľazu. Čítajte ďalej a dozviete sa!

Potraviny, ktoré regulujú štítnu žľazu

1. Potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať hypertyreózu

Človek trpí hypertyreózou, keď má nadmerne stimulovanú štítnu žľazu a produkuje viac hormónov ako obvykle. Tento nadbytok hormónov nadmerne stimuluje metabolizmus, čo môže viesť k zníženiu hmotnosti a svalovej hmoty.

Ak tiež trpíte hypertyreózou, budete musieť jesť veľa potravín, ktoré regulujú energetickú štítnu žľazu, dodržiavanie vyváženej stravy. Vyberte si z nasledujúcich možností:

  • Mliečne výrobky: mlieko, jogurt a syr. Snažte sa pravidelne piť veľa mlieka a jogurtov. Môžete si pripraviť nápoj na báze jogurtu, kondenzovaného mlieka alebo sušeného plnotučného mlieka, ktorý môžete pridať do smoothie, dezertu alebo dokonca do misky s ovsenými vločkami alebo obilninami. Mlieko a jogurt do smoothies vždy pridajte a syr do polievok, šalátov, cestovín a sendvičov, ktoré pripravíte tak, aby boli plné kalórií.
  • Potraviny bohaté na bielkoviny: vajcia, mäso a ryby. Môžete uvariť vajcia a pridať ich do šalátov, cestovín alebo polievok. To isté môžete urobiť s mäsom alebo malou rybou, ale nezabudnite na malé porcie. Vyskúšajte rôzne kombinácie s mäsom, rybami a zeleninou alebo si z týchto surovín pripravte omelety a sendviče. Môžete vyskúšať poraziť surové vajce a pridať ho do pyré, omáčky, polievok alebo dokonca do smoothie. Budete sa cítiť oveľa lepšie!
  • Oleje a tuky. Jedzte smotanu, maslo, majonézu, olivový olej a ďalšie jedlá s vysokým obsahom tuku.
  • ORECHY. Môžete ich jesť surové alebo ich použiť ako prísady do rôznych šalátov, polievok a smoothies.
  • Cukor, med, chlieb a sušienky. Skúste do svojich smoothies, džúsov alebo dezertov pridať trochu cukru alebo medu, ale nepreháňajte to. Celozrnný chlieb a sušienky môžete jesť na raňajky alebo ako občerstvenie, a ak chcete, môžete si dať aj chlieb s polievkou.

2. Potraviny, ktoré pomáhajú kontrolovať hypotyreózu

Ďalšou abnormalitou, ktorá môže mať vplyv na štítnu žľazu, je hypotyreóza, ktorá je spôsobená spomalením produkcie hormónov T3 a T4. Tento stav sprevádzajú príznaky ako únava, vypadávanie vlasov, ospalosť a dokonca prírastok hmotnosti, ktoré nakoniec vedú k obezite.

Ak trpíte aj hypotyreózou, je veľmi dôležité poradiť sa s endokrinológom. Iba špecialista môže sledovať hladinu hormónov produkovaných štítnou žľazou a môže vám predpísať vhodnú liečbu.

V prípade hypotyreózy, budete musieť dodržiavať prísnu a vyváženú stravu, vrátane potravín zo všetkých hlavných skupín: mliečne výrobky, zelenina, ovocie, obilniny atď.